Кто-то автоматически испытывает влечение к блондинкам, кто-то нервничает рядом с пожилыми людьми, кто-то изменяет скорость и траекторию движения, реагируя на запах из McDonalds. Это примеры того, как мы реагируем на стимулы, которые не осознаём. "Триггеры — это стимулы, которые будучи восприняты нами, сразу же вызывают определённое поведение или мысли" [2].
Якорь отличается от триггера тем, что мы используем его сознательно.
"Якорь — это метка в сознании человека, которая отвечает за вызов у него конкретного состояния" [1]. Мы можем сформировать у себя такую "метку", чтобы потом использовать её как "кнопку". Нажали на "кнопку", и настроение улучшилось, нажали на другую "кнопку", и повысилась концентрация внимания.
Чтобы понять, как применять якоря, сначала поближе познакомимся с их видами.
Якоря можно классифицировать по органам чувств человека:
- Визуальные (зрительные),
- аудиальные (звуковые),
- кинестетические (тактильные)
- обонятельные,
- вкусовые.
Например…
- Вы раскрываете портмоне и смотрите на фотографию семьи, чтобы почувствовать тёплые эмоции — работает визуальный якорь.
- Вы включаете любимую мелодию, чтобы приподнять настроение — работает аудиальный якорь.
- Вы гладите своего любимого питомца, чтобы почувствовать его тепло и ласку — работает кинестетический якорь.
- Вы вдыхаете аромат розы, чтобы почувствовать приятные эмоции — работает обонятельный якорь.
- Вы выпиваете лимонный сок, чтобы пробудить аппетит — работает вкусовой якорь.
В повседневной жизни мы сознательно пользуемся якорями, чтобы менять состояния. Но, на мой взгляд, мы недооцениваем потенциал их применения.
Как можно использовать якоря для себя?
Жизнь может быть неприятной, если вокруг вас триггеры, вызывающие негативные состояния. Например, трещина на экране мобильного не влияет на его работоспособность и совсем чуть-чуть вас расстраивает. Ерунда, скажете вы. Но если такой ерунды вокруг много, и мелькает она часто, создаётся негативный эмоциональный фон. Напомню также о том, что мы не осознаём триггеры, они влияют без разрешения.
Напротив, жизнь может быть более комфортной, если вокруг триггеры, вызывающие приятные ощущения. А мы можем увеличить число позитивных триггеров и уменьшить количество негативных.
Во-первых, мы можем научиться замечать негативные триггеры, а затем физически их удалять. К примеру, можно заменить стекло на мобильнике или купить новый телефон.
Во-вторых, мы можем окружить себя "талисманами". Поставить приятную мелодию будильника, поместить на видное место подарок от любимого человека, повесить на стену портрет, который вас вдохновляет, положить красивый камушек с любимого пляжа на видное место в офисе.
Задумайтесь, какие якоря могут сопровождать вас в течение дня? Какие из них подходят для работоспособности? Какие из них подходят, чтобы расслабиться? Какие будут полезны для концентрации? Например, Роберт Дилтс ведёт тренинги в футболках с портретами вдохновляющих людей: Леонардо Да Винчи, Альберт Эйнштейн, Никола Тесла и т.д. Думаю, этим он и себе, и участникам напоминает о гениальности человеческой природы.
В-третьих, в НЛП есть приёмы работы с якорями. Приведу простейшие из них. Например, вас раздражает мелодия — вы слышите её, по радио, в рекламе, в мелодии чужого мобильника. Убрать из своей жизни её не получится, она каждый раз играет неожиданно. Но вы можете поменять свою реакцию с помощью техники "Коллапс якорей". Вместо раздражения вы просто перестанете её замечать.
В-четвёртых, вы можете создавать позитивные якоря с помощью техник. Однажды созданный якорь поможет вызывать нужное состояние в различных ситуациях. Я, например, установил себе якорь эффективного коуча, для меня это состояния внимания на собеседнике, отсутствия оценки человека и себя, доверие к своему бессознательному, принятие себя и клиента.
Вы научитесь техникам и приёмам работы с якорями, если придёте на курс НЛП-Практик или на индивидуальный урок. А это упражнение можно сделать уже сейчас.
- Упражнение: "Охота на триггер".
"Каждый раз, когда заметите стимул, который вызывает у вас негативное состояние, запишите его в блокнот или смартфон. То же самое проделайте с позитивными триггерами. Выполняйте это упражнение в течение недели или больше, и в результате у вас появится два списка, один со знаком минус, другой со знаком плюс".
Интересно, сколько негативных триггеров вмешиваются в вашу жизнь, и достаточно ли вам позитивных стимулов? Эти знания могут стать вашей защитой от негативного воздействия и справочником по созданию поля из позитивных якорей.
Удачной вам охоты!
- "Руководство к курсу НЛП-Практик" А.Плигин, А.Герасимов.
- "Сущность НЛП. Ключи к личностному развитию" Деркс Л., Холландер Я.
