Каждому из нас знакомо чувство одиночества, но все переживают его по-разному. Для одних людей это — страдание и боль, для других — позитивная возможность роста и развития. В практике с подростками и взрослыми я всё чаще слышу о социальном одиночестве, когда невозможно обрести круг близких знакомых и друзей, а также об экзистенциальном одиночестве, когда накрывает сильное переживание встречи с обстоятельствами жизни в одиночку.
Грани одиночества (из статьи Елены Калитеевской "Феноменология близости"):
- Одиночество как изоляция: изоляция, отчаяние от бессилия проконтролировать процесс близости.
В изоляции человек оказывается совсем один. Страшно то, что невозможно себе признаться, что другие всё-таки нужны. - Одиночество как чувство брошенности: чувство брошенности, болезненное переживание, возникающее при нарушении свободы в отношениях, сигнал о зависимости.
- Одиночество как уединение: уединение, поддерживающее переживание уникальности, дающее доступ к внутреннему миру, "пауза для себя", свободное одиночество, без боли.
На самом деле процесс одиночества крайне полезен для того, чтоб осознать, "что я хочу на самом деле?". В какой-то момент, испытывая чувство одиночества, спросите себя: "Как мне сейчас в одиночестве?":
- Мне грустно, что меня бросили?
- Или я в бессилии, что не могу проконтролировать близость?
- Или мне просто важно побыть сейчас одному?
Как превратить это состояние в ресурс:
- Важно, как объясняются причины одиночества. Это состояние иногда побуждает людей винить себя и искать в себе недостатки. Но факт одиночества говорит не о том, что с человеком что-то не так, а о том, что на данный момент он пока не нашёл тех людей, с которыми мог бы совпасть и ощутить чувство близости.
- Из того, что одиночество происходит в настоящем, вовсе не следует, что человек будет одинок всегда. Одиночество — это временное явление, период жизни, который не вечен. И то, как человек использует этот период, зависит только от него самого.
- Необходимо понять, какие шансы открывает одиночество. Часто оно позволяет человеку чувствовать себя более свободным. Любые отношения в той или иной мере сковывают нас. Подумайте о том, что можно себе позволить благодаря одиночеству, и в чём приходилось отказывать себе в другие периоды.
- Можно попробовать задать себе вопрос — "зачем я выбираю быть одному"? Может быть, за последнее время вы очень устали и сейчас бессознательно пресекаете любые контакты из-за нехватки ресурсов на них? Или вы чувствуете страх перед близостью, и вам безопаснее быть одному?
- Имеет значение то, как мы называем своё состояние. Можно попробовать переименовать одиночество в "уединение", и это слово уже воспримется иначе. В "одиночестве" есть оттенки вынужденности и обречённости, в "уединении" — личного выбора и редкой возможности посвятить это время себе.
Часто на консультациях я сталкиваюсь с тем, что клиенты всячески избегают погружаться в это чувство. Стремятся переходить из одних отношений в другие, попадают в эмоциональную зависимость от друзей, коллег, родственников, в трудные минуты "вытаскивают" себя в общество вместо того, чтобы побыть одному и разобраться. В итоге основные внутренние вопросы не разрешаются, а как бы откладываются "на потом", а потом вновь напоминают о себе в самый неподходящий момент. Принятие того, что мы приходим в этот мир одни и уйдём тоже одни, позволяет обрести внутреннюю силу справляться с обстоятельствами жизни самостоятельно. Позволяет не бросать дела на полпути, выстраивать отношения с партнёром, учитывая его свободу, возможность побыть наедине. Для подростков этот опыт полезен для обнаружения собственных желаний и потребностей, научиться делать самостоятельный выбор без оглядки на родителей и сверстников. Побыть одному — это роскошь сейчас, которую важно принять с благодарностью. Наслаждайтесь процессом жизни, и пусть ваш опыт одиночества помогает вам сориентироваться в близости с другими.
Книги по теме:
- Джойс Ф., Силлс Ш. "Гештальт-терапия шаг за шагом: Навыки в гештальт-терапии".
- Ялом И. "Экзистенциальная психотерапия".
- Красникова О. "Одиночество".
- Кинодо Ж-М. "Приручение одиночества".
- Кляйненберг Э. "Жизнь соло. Новая реальность".
- Леви В. "Одинокий друг одиноких".
