Что первое всплывает в сознании в связи с завистью? Завидовать — дурно, если тебе завидуют — опасно. Гугл по запросам о зависти выдаёт гору статей в стиле "отцы церкви о смертном грехе", "зависть — болезнь мозга", "5 способов избавиться от зависти".
А я противная и считаю её не грехом, а инструментом.
Сначала отступление для тех, кто боится чужой зависти: дышите глубоко и размеренно — чужие завистливые мысли не могут вам навредить, это магическое мышление. Чужие действия — могут, мысли — нет. (Но действия а-ля сжечь дом или порубить машину топором, скорее всего, привет из психоза, а человек в этом состоянии и без зависти может кирпичом кинуть.)
Теперь о тех, кто завидует.
Сейчас будет банальность: зависть указывает на ваши желания. А это полезно. Что же тогда делать, чтобы завидовать с пользой для жизни и психического здоровья?
Считается, что у зависти есть оттенки: белая — обратная сторона восхищения, "это круто, хочу как ты"; чёрная — "это круто, хочу, чтобы у тебя этого не было".
- С "белой" всё понятно: почувствовали зависть, определили желание, подошли к человеку и — "восхищаюсь тобой, тоже хочу так!", а дальше можно даже спросить, как этого добиться, где купить, у кого поучиться и т.д. Ну просто же?
- "Чёрная", на мой взгляд, берётся из деструктивных установок, травм и страхов, которые создают искусственное ограничение, стеклянный потолок: "тоже хочу машину, но это невозможно — думать о недостижимом больно, потому хочу, чтобы у него не было машины". Это такой крик: "не напоминайте о моей боли, я считаю её неизлечимой".
В текстах я обычно не говорю о клиентах, а все возможные темы разбираю и показываю на себе. Так что поехали.
Я признаю, когда завидую. И даже благодарна этой зависти — за ясность, за чётко прорисованную картину потребностей здесь и сейчас и глобальных задач.
Есть до смешного простое и гениальное упражнение (спасибо "Пути художника" Джулии Кэмерон) — таблица зависти:
- первая колонка — кому завидую,
- вторая колонка — почему завидую этому человеку,
- третья — "действие-противоядие", которое могу совершить, так как понимаю, что зависть указывает на незакрытую потребность, подавленное желание.
Когда я впервые делала это упражнение, в таблице появилось четыре имени и всего три темы, каждая из которых написана напротив минимум троих из них: материальная безопасность, свобода перемещения и путешествий, работа над книгой или уже изданные книги.
Уже на третьей строке поняла, что не завидую я этим конкретным людям, а просто-напросто нуждаюсь в том, чтобы услышать себя и разобраться с проявившимися темами:
- осознать, почему вопросы материальной небезопасности до сих пор не отпускают, и что можно сделать дальше;
- целенаправленно реорганизовать рабочее и свободное время и научиться вписывать в график и бюджет новые путешествия;
- признать уже, что я не могу без историй, без чтения, а главное — без писательства. Признать и начать двигаться, например, открывать ноутбук и каждое утро писать хотя бы одно предложение будущей книги. Хватит смотреть на главную мечту детства сквозь пальцы. Детские мечты — это не то, к чему допустимо относиться несерьёзно.
И я бы не назвала эти решения "противоядием", потому что не травлюсь завистью, а стараюсь оценить по заслугам то, как она хватает за шкирку и тычет носом: "Ты игнорируешь свои желания! Смотри, вот же то, что цепляет за живое!"
Хотя помню, как колола себя чёрной завистью. Когда не позволяла себе хотеть и создавала внутренние ограничения в духе "дано/не дано", лишь бы не рисковать, не встречаться со страхом и не разбираться с самоценностью. Но это тема для отдельного текста.
Признание своих желаний и понимание того, куда попадает зависть, вместо прежнего разъедающего чувства вызывает реакцию: "Ого! Как ты это сделал? Тоже попробую". А прежняя боль от зависти — повод найти, где сама воткнула знак "невозможно".
