Большинство людей живут, сожалея о прошлом или мечтая о будущем. Они сожалеют от том, что произошло в прошлом. Или беспокоятся о том, что произойдёт в будущем. Это наполняет сердце суетой и страхом. Между тем, встретиться с Богом мы можем только в настоящем моменте. Я рекомендую вам обратить внимание на настоящее. Почувствуйте этот момент полностью без остатка.
Мы привыкли к современному ритму жизни. Привыкли постоянно куда-то спешить, бежать, быть онлайн. Средства коммуникации берут в плен наше внимание. В результате, оно становится рассеянным, мы погружаемся в информационный поток, оказываемся в плену социальных сетей и суеты. Между тем, созерцать — это очень просто. Это значит обращать всё своё внимание. Это значит прекратить убегать от жизни в мир своих грёз и фантазий. Напротив, нужно заглянуть глубоко в самого себя ("вникать в себя", как пишет апостол Павел молодому служителю Тимофею) и увидеть положение, в котором ты находишься.
В созерцательной жизни мы находим два аспекта. Первый — это остановиться. Мы всю жизнь бежим за чем-нибудь, преследуем свою идею счастья. Остановиться — это значит перестать бежать, перестать находиться в прошлом или будущем, вернуться домой, в "сейчас", в реальность, в тот единственный момент, когда что-то происходит, в момент, в котором мы живём. Только в настоящем моменте и в реальности мы встречаемся с веянием тихого ветра (в современном переводе Библии — "тонким звуком безмолвия"), в котором с нами говорит Бог.
Второй аспект — это "остановиться и увидеть". Увидеть и понять, как всё есть на самом деле. Понимание — это великий дар. И настоящее созерцание — это жить, осознавая себя и всё вокруг. Ключ здесь — осознание. Есть одна вещь, без которой нас сложно назвать по-настоящему живыми людьми, но о которой, тем не менее, мы, как правило, всегда забываем. Это то, что называется "Осознанность" — умение обращать внимание на происходящее.
Обратите внимание на ваше дыхание. Ваше дыхание — это то, что всегда происходит в настоящий момент рефлекторно без участия вашего сознания. Это своего рода наши природные чётки, на которых мы творим правило "молитвы настоящего момента". Дыхание всегда с вами, и оно всегда в настоящем: нельзя надышаться впрок или занять дыхание из будущего.
Обратите внимание на ощущения вашего тела. С помощью тела вы присутствуете в этом мире. Человек во всей полноте — это дух, душа и тело вместе. Если ваше тело болеет, вам трудно оставаться счастливым. Все мы знаем, как последствия травм могут негативно отразиться на всей жизни, самоощущении и характере человека. Именно в теле мы ощущаем Дар Жизни. Поэтому буквально — осознайте ощущения в ногах, руках, спине, мышцах тела, как ваша грудная клетка поднимается и опускается во время дыхания.
Понаблюдайте за мыслями и чувствами, которые то возникают, то исчезают в вашей голове. Вы с удивлением обнаружите, что мысли и чувства — это не вы, но то, что с вами происходит. Они рождаются, длятся и бесследно исчезают. И вы можете делать выбор — погружаться в водоворот мысленной болтовни, белого шума, постоянно звучащего внутри, или оставаться тихим и спокойным наблюдателем.
Просто будьте внимательны и всматривайтесь в то, что происходит внутри и вокруг. Наблюдайте помыслы и оставайтесь в состоянии трезвения. Когда вы вдыхаете — вы наполняетесь жизненностью. Дыхание основа нашего существования. Сделайте это своим упражнением. Вдыхайте жизнь, а выдыхайтесь благодарность Богу за дар жизни. Посвятите этому несколько минут, постепенно увеличивая время до 10–20 минут.
Это простое упражнение поможет вам в дальнейшем сохранять присутствие в настоящем в обычной деятельности, а также во время молитвы. В конечном итоге оно станет хорошей профилактикой от "молитвенных фантазий", которые приводят к тому, что мы путаем голос Божий и собственные благочестивые мечты.
