В этой статье я делюсь рекомендациями в работе с обетами. Все эти рекомендации проверены на личном опыте. Я постарался структурировать информацию, однако не считаю, что это мне в полной мере удалось. Также я не отношу себя в этой теме к числу экспертов, но уверен, что мой опыт для кого-то может оказаться полезным. Буду благодарен за дополнения и уточнения.
Небольшая вступительная история
Примерно в 2010 году в мою жизнь пришёл опыт осознанного принятия и соблюдения обетов. Я прочитал в интернете, что существует традиция соблюдения постов на Экадаши (каждый 11-ый день после полнолуния и новолуния), и меня это вдохновило. Сначала я попробовал держать пост на воде, затем на сухую, примерно по 36 часов каждый раз. Несколько лет я практиковал такие сухие посты, 2 раза в месяц, и это давало мне ощущение роста некой внутренней силы, способности контролировать себя, свои побуждения, действовать более разумно и сбалансированно. Также я научился "договариваться" со своим телом — перед постом я говорил ему: "Всё, завтра не едим" — и тело каким-то образом это понимало и переставало хотеть кушать.
Через несколько лет я отказался от соблюдения этих постов на сухую, т.к. знакомый аюрведический врач объяснил, что для моей конституции тела это неблагоприятно. Однако за это время у меня появился вкус к принятию обетов, благодаря ощущению внутренней силы, которое они дают. С тех пор я изучаю эту тему и регулярно принимаю те или иные обеты. Большинство из них я беру на время, некоторые на всю жизнь.
Ключевые принципы в работе с обетами
- Обет — это то, что не должно нарушаться. Если обет нарушен, например, пропущен один день в дневнике, или я случайно забылся и поел, когда обещал поститься, то сила обета теряется, и нужно начинать заново, возможно, пересмотрев строгость и длительность обета. Существуют тонкие законы течения энергии. Энергия начинает накапливаться, когда я даю какое-то обещание. Если обещание нарушено — то энергия, собранная с помощью обета, рассеивается и не приносит того результата, на который она направлена. Чем более строгий обет, тем больше силы он привлекает. В каком-то смысле соблюдение обетов — это тренировка, чем больше я тренируюсь, тем более строгие обеты я могу соблюдать и получать более значительные результаты.
- Качественные изменения в жизни происходят в результате регулярной практики. Есть отличная даосская поговорка об этом:
"Работа над собой подобна уходу за садом: работай понемногу мотыгой каждый день, и осенью тебя ждёт богатый урожай". Поэтому один из результатов соблюдения обетов — это новые качества, долгосрочные изменения, которые приходят жизнь благодаря обетам. - Обеты снизу и обеты сверху. Обеты снизу — это когда у меня нет стабильности, и я хочу стабилизировать, например, свой уровень физических нагрузок. Вместо того, чтобы эпизодически ходить в спортзал и не получать этого особенных качественных изменений в своём физическом тонусе, я могу взять несложный физический обет, например, ежедневно делать посильное мне количество отжиманий дома, но каждый день и на несколько месяцев. Поле достижения стабильности с помощью обетов снизу, когда удаётся без нарушений соблюдать взятые обеты, можно начинать брать обеты сверху — то есть увеличивать объём нагрузки и длительность обета.
- Срок обета — это важно. Перед постановкой обета обязательно нужно взвесить, оценить свои силы. В начале, лучше всего брать короткие и достаточно лёгкие обеты, чтобы появился позитивный опыт, уверенность в своих силах и вдохновение для достижения новых вершин.
- Цикл принятия обетов. Обеты — это частный случай целей. И для целей, и для обетов важно следовать определённой последовательности шагов:
1. Осмысление и выбор обета — зачем мне это нужно, чего я хочу добиться, на какой срок, реален ли для меня этот обет?
2. Выполнение — тут важно просто строго следовать взятому обязательству.
3. Подведение итогов — что со мной происходило в процессе, что я чувствовал, что мне это дало, с чем были трудности, что можно было бы добавить или улучшить, какие уроки мне следует извлечь из этого опыта?
4. Празднование-найти какой-то способ поздравить себя, прочувствовать значимость достигнутого результата, зафиксировать его в сознании (выбор поздравления можно делать заранее, на шагу 1.
5. Перейти к пункту 1. - Лучше меньше да лучше. На начальном этапе желательно не брать на себя много обетов. Лучше сфокусироваться на каком-то одном и достичь в нём высокого прогресса. После достижения уверенного следования в течение длительного срока какому-то обету, можно подумать о новых обетах. Сейчас я соблюдаю 5 ежедневных обетов, каждый из них длится от нескольких месяцев до нескольких лет.
- Типы обетов. Существует огромное количество известных типов обетов, и ещё бОльшее количество вы можете придумать сами. Это своего рода творчество, и оно очень увлекательно. Приведу некоторые примеры:
Физическая сфера — ежедневная зарядка, йога, пробежка и т.п. Сфера отношений — еженедельные звонки маме, ежедневное выделение времени на общение с близкими дома, хороший мужской обет — выносить мусор без напоминаний. Интеллектуальная сфера — ежедневное чтение определённого количества страниц полезных книг, изучение определённого количества слов нового языка и т.п. Духовная сфера — ежедневное чтение священных писаний, соблюдение постов, ежедневное чтение определённого набора молитв или мантр, ежедневная медитация в течение заданного времени.
Что касается творчества — то обеты можно придумывать для себя, исходя из задач. Например, я часто отвлекаюсь от работы, у меня клиповое мышление, тогда я даю себе обет первую половину дня не выходить в соцсети и коммуникационные программы или вообще перестать смотреть и читать новости. - Качества, которые дают обеты. Соблюдение того или иного обета практически всегда даёт развитие сразу нескольких качеств. Можно брать обеты для целенаправленного развития определённых качеств. Например, гневливые люди могут брать обет заниматься тайцзи каждый день. Или люди, склонные к пассивности, могут брать обет вставать рано и обливаться холодной водой.
В целом, от соблюдения практически всех обетов — возрастают такие качества как дисциплинированность, собранность, ответственность, готовность действовать. В жизни становится меньше "растекания", более того, любимые ранее способы "растечься" начинают казаться пустыми и ненужными. Возрастает самооценка, работоспособность. Качество жизни и состояние удовлетворённости жизнью возрастает с каждым годом. - Мужские и женские обеты. Это очень важная тема. Мужчины и женщины очень отличаются друг от друга по своей природе. Женщинам присуща чуткость и мягкость, эмоциональность, нежность. В то время как мужчины физически сильные, выносливые, целеустремлённые. Для женщин соблюдение тяжёлых, мужских, физических обетов, как правило, неблагоприятно. Женщина, конечно, может начать рано вставать, обливаться холодной водой, бегать по утрам подолгу и интенсивно, однако она из-за этого может утратить женственность, окружающие будут чувствовать себя рядом с ней как с мужчиной. Поэтому женские обеты — для женщин, мужские — для мужчин.
К женским обетам относятся обеты, связанные с эмоциональной сферой, например, готовить и заниматься домашними делами с любовью, рукодельничать для близких, просить о помощи у мужа вместо того, чтобы делать всё самой, молиться за близких.
К мужским чаще всего относятся обеты, связанные с физическими усилиями — сон на полу, ранний подъём, омовение в холодной воде, физические упражнения, голодание и т.п.
И женщинам и мужчинам благоприятны духовные обеты — ежедневная молитва, медитация, чтение священных писаний, регулярные посещения храмов и т.п. - Совместное выполнение обетов. Классно, когда у вас есть единомышленники. Можно создать чат в скайпе или беседу ВКонтакте и ежедневно отчитываться друг перед другом. Поддерживать друг друга. Вместе планировать обеты, творчески их создавать и подводить итоги.
Итоги
Человек обладает свободой выбора и, проявляя её, конструктивным образом может много достичь. Используя обеты как инструмент внутреннего роста, можно преодолеть множество трудностей и достичь высокого качества жизни и удовлетворения ею. Главное соблюдать баланс. Есть хорошая поговорка об этом:
Внутренняя работа — это искусство совершать усилия, не превращая их в насилие!
Успеха вам в принятии и соблюдении обетов!
