Когда-то давно я считал, что ни "сов", ни "жаворонков" не существует, а есть просто сбитые биоритмы. Что, в общем-то, отчасти подтверждается и нашим биологическим устройством — человек как вид — существо дневное. Без достижений цивилизации в темноте он беспомощен, его зрение не приспособлено видеть в сумерках, а слух или обоняние не настолько развиты, чтобы компенсировать зрительный канал восприятия.
Но если расширить спектр нашего восприятия и не ограничивать его рамками текущей жизни, то на наши привычки может влиять и память прошлых воплощений. А уж там, кем мы только не были… и иногда подсознательно продолжаем проявлять навыки существования в иных мирах, с другими условиями жизни и телами. Более того, даже возмущаемся "неудобными" местными условиями. Немецкими учёными (Ю. Ашофф и Р. Вефер) проводились бункерные исследования (в отсутствие каких-либо внешних признаков времени). Группы испытуемых помещали в бункер и давали им возможность жить по свободно выбранному ритму. Постепенно у большинства (60%) сутки растягивались до 25 часов, у некоторых укорачивались до 16–18, 12–15 часов, а у какой-то части превращались в 35–36 и даже 65–70 часов.
О чём это может говорить? Что многие из нас (если не все, но не люблю обобщений) попросту не местные. Поэтому не корите себя за "несоответствие", а лучше вспомните, что человек (так называется местный биологический вид) — существо в высшей степени адаптивное и при желании может приспособиться к новым условиям среды (добро пожаловать на Землю).
Хочу дать вам в помощь небольшую инструкцию по налаживанию ваших биологических часов и выработке стабильного режима сна/бодрствования, отсутствие которого всё-таки может подорвать наше дорогое "инопланетное" здоровье. Итак, если вы решили изменить свой режим дня:
- Чётко определите свой новый график. Старайтесь соблюдать его как можно строже. Если не спится, то лучше провести ночь без сна, но в следующий раз лечь вовремя.
- Вместе с новым графиком сна измените время приёма пищи, работы и физических нагрузок.
- Готовьтесь спать заранее — за 2–3 часа до сна переходите к расслабляющей деятельности, избегайте физических нагрузок, проветрите и затемните спальню. Придумайте ритуал отхода ко сну.
- Перед сном подышите свежим воздухом, примите тёплую ванну, хорош лёгкий массаж и расслабляющая музыка. Вместо телевизора лучше что-то почитать.
- Старайтесь не есть на ночь, особенно углеводистую пищу.
- Утром сразу же включайте яркий свет или заведите себе световой будильник.
- Включите музыку и разомнитесь, потанцуйте, пробежитесь.
- Плотно позавтракайте или хотя бы выпейте чаю.
- Днём чаще бывайте в освещённых местах, добавьте света на своём рабочем месте. Старайтесь проводить день энергично и активно.
- Не спите днём и не отдыхайте после приёма пищи.
- Выбирайте себе окружение с аналогичным режимом дня.
Поделитесь вашим режимом дня. Удобен ли он для вас? Пробовали ли его менять?
Что думаете по поводу того, что я написал? Благодарю, если будете искренне.
Здоровья вам и побольше радости от жизни.
