Запланированные необычные поступки — это управляемые микро-стрессы, которые дают психике человека то необходимое количество адреналина, к которому он привык во время регулярных неконтролируемых панических атак и вспышек гнева.
Когда человек начинает перестраивать своё сознание (и подсознание частично тоже), то на какое-то время ему нужна замена.
Если по аналогии — то наркоманам со стажем, которые решили бросить наркотики, какое-то время можно давать лекарства, снижающие тягу к наркотикам, и как некие источники нейромедиаторов и эндорфина.
Так вот, необычные поступки "вбрасывают" в жизнь человека привычное количество адреналина, и у него уже не возникает подсознательная потребность в истериках.
А возможность эффективно жить и сознательно планировать будущее в разы возрастает. Надеюсь, мне никого не нужно убеждать в важности этих способностей?
Теперь о сроках: для того, чтобы в мозгу образовались новые стойкие нейронные связи, отвечающие за новую позитивную модель поведения, нужен минимальный срок 2–3 месяца.
В течение этого срока нужно каждый день совершать необычный поступок. Эта регулярность позволяет новым связям образовываться, а старым и неэффективным потихоньку разрушаться. Такое лёгкое вибрирующее воздействие гораздо более щадящее для психики, чем мощные разовые потрясения.
Что нужно делать каждый день?
Вечером нужно с кем-то из партнёров по улучшению качества жизни обсуждать и планировать одно кратковременное и лёгкое необычное действие на следующий день. И, соответственно, на следующий день выполнять. Партнёром в этом может быть либо кто-то из близких (домочадцы, родственники, друзья), либо тот человек, который так же, как и вы, увлечён самопознанием и коррекцией своего жизненного пути.
Что является необычным действием?
Наша жизнь состоит из множества постоянно повторяющихся действий, каждое из которых выполняется автоматически. Человек, совершающий их, совершенно не задумывается о последовательности движений, в момент выполнения занимая свой мозг различными словами, образами и эмоциями, совершенно не связанными с производимым процессом.
К примеру — завязывание шнурков, чистка зубов, наливание чая-кофе, закрывание-открывание домашней двери, мытьё посуды и т.п.
Чтобы вспомнить — как сосредоточенно в детстве вы выучивали все эти действия, достаточно организовать для себя чистку зубов другой рукой, начиная с откручивания колпачка тюбика с зубной пастой.
В общем, берёшь какое-то такое простое действие и делаешь его по-новому, необычным способом. Всего 1 раз. Для нашей цели этого достаточно.
(Конечно, если человек всерьёз занялся пластичностью собственного мозга, то можно превратить эти необычные действия в обычные и организовать кучу новых нейронных связей в мозгу по каждому из подобных повторов. Но на данном этапе — это был бы перебор?)
Итак, действия: каждый вечер в течение, как минимум, 2-х месяцев — вместе с кем-то из близких планировать необычный поступок на следующий день (это хорошее упражнение для развития креативных способностей).
А на следующий день — проконтролировать, чтобы необычное действие было выполнено, а ещё лучше — вместе его сделать.
И ещё?
Чем смешнее всё это будет сочинено и сделано, тем лучше! Метод парадоксальной интенции — самый мощный в истории психологии, вообще — целиком основан на смехе.
Получается, что одним этим незамысловатым повторяющимся упражнением мы решаем сразу несколько задач:
- Урезониваем неконтролируемые панические атаки и вспышки гневливости.
- Развиваем креативность.
- Усиливаем внимательность.
- + бонусом — чувство юмора!
Желаю успехов в этом супер-начинании!
