Несколько лет назад, когда я ещё не была психологом, у меня была проблема — огромная, всепоглощающая ревность. Она была настолько масштабна, что занимала половину моих мыслей. Я ревновала того, с кем встречалась, буквально к каждому столбу: к красивым женщинам в клипах и журналах, к проходящим на улице дамам, к бывшим жёнам и одноклассницам. Хотя я была разборчива и, конечно же, особенно сильно ревновала к эффектным дамам. Причём эмоции были настолько сильны, что порой от ревности буквально не хотелось жить…
Я всё никак не могла разойтись с парнем, которого не любила, но встречалась три года — и он на эмоциях признался, что изменял мне. Это был конец света для меня. Мы, конечно, расстались, но столкнувшись с реальным воплощением моих страхов, я просто не справлялась, мучилась страшно, не хотела просыпаться…
И я решила пойти к психологу…
Прошло три с половиной года. Я прошла большой путь, сама стала психологом, периодически обращаюсь к специалистам сама, посещаю тренинги, психология стала большой частью моей жизни, а вот ревность исчезла из неё совсем, я и уже с удивлением вспоминаю о том, что я могла ревновать так сильно, болезненно, тяжело. И сейчас я помогаю людям справляться с ревностью, так как сама испытала все тяжести и боль этого состояния.
Ревность почти всегда — это нелюбовь к себе. Поэтому требуется проработка себя именно с этой стороны. Мы бесконечно сравниваем себя с другими и, конечно, находим то, что у них лучше: красота, возраст, обеспеченность, ум и т.д. И как бы красивы, богаты, умны вы бы не были, если вы не любите себя — то это замкнутый круг, вы будете продолжать сравнивать. По крайней мере в моём случае этот механизм работал очень чётко.
И так как я психолог-практик, я не буду вдаваться в теоретические дебри, а порекомендую сразу несколько упражнений, особенно актуальных для женщин (но и мужчины вполне могут применять):
- Смотря на себя в зеркало в течение 6–12 минут, говорите себе: "Я люблю тебя", вслух, просто смотря себе в глаза — говорите и говорите, влюбляйтесь в себя… Особенно интересные процессы начинаются после 4–6 минуты, могут пойти слёзы или появится бешеная энергия, прийти какие-то невероятные осознания. Если говорить про себя, то примерно на 7-й минуте мне стало до слёз стыдно, я плакала от жалости и стыда, и в моей голове были мысли: как я могла так обижать себя?? Ведь я у себя одна, любимая девочка, как я могла быть так жестока к себе, допуская мысль, что я хуже других? Как же мне не стыдно так обижать и унижать себя??? Упражнение очень сильное.
- Напишите список того, как бы вы хотели, чтобы к вам относился ваш партнёр, чтобы он чувствовал к вам, что думал и что делал. Минимум 35 пунктов.
К примеру:
- Считал бы вас самой сексуальной девушкой.
- Для него вы были бы самой красивой.
- Дарил бы цветы.
- кофе в постель и т.д.
- Посвящал стихи.
- И т.д.
И… расписав всё это, начинаете делать для себя это сами, старайтесь чувствовать к себе это, думать о себе так. Приложите фантазию, как это сделать. Я помню, когда я в впервые купила себе цветы — это был огромный кайф — начало сказки…
- Третье упражнение:
Каждый день находите время, чтобы похвалить себя, похвалить за поступки, за внешность, за доброту, за уникальность, за свершения — маленькие и большие. Замечательно будет, если вы присоедините к этому упражнению мужа или жену, друзей, родных, чтобы они похвалили и одобрили вас — вы будете приятно удивлены, как на самом деле вы значимы и прекрасны. Вы можете похвалить себя, пока едете в метро, стоите в очереди, гуляете. Я, к примеру, делаю это, бубня себе под нос во время почти каждодневной 15-минутной прогулки.
И самое главное понять, что влюбиться в себя также важно, как сохранять здоровье или устроить личную жизнь. Это не прихоть, это необходимость. Когда любишь и одобряешь себя (не путать с самовлюблённостью и гордыней), жизнь играет новыми красками, пропадает озлобленность на людей, и, конечно, ослабевает или вообще исчезает ревность, особенно, если она была патологическая.
Когда я работала со своей ревностью — первым моим шагом было поблагодарить её за то, что она давала мне. И я готова благодарить её и сейчас: "Спасибо тебе, моя экс-ревность, что ты была у меня, спасибо, что заставила меня пересмотреть всю мою жизнь, направила меня в новое русло и, пожалуй, самое главное, заставила так отчаянно, так сильно и так искренне полюбить себя!..".
