Сейчас много тем о Любви к себе: как любить себя, что нужно делать и так далее. Я же хочу поговорить о Нелюбви к себе: какие есть ошибки, и что мы можем исправить.
Мы все знаем и понимаем, что хорошо бы любить, относиться к себе с уважением, заботиться о своём духовном и физическом благополучии.
Я бы хотела пойти от противного. Понимая, какие мы делаем ошибки, знать о них, и, тогда осознанно встречаясь с ними, у нас есть возможность не совершать их.
Ошибка 1: самокритика
Мы часто или почти всегда слышали критику от родителей, воспитателей, учителей. Хвалили нас мало. Со временем мы привыкаем, и это становится нашим внутренним критиком. Возможно, родителей тоже не хвалили, и они просто не умеют это делать, а вот критиковать — это запросто.
В норме критика помогает нам стать лучше, но нас часто много критикуют, воспитывают, учат через критику. Эта форма поведения закрепляется у нас, как способ стимулировать себя к развитию. И теперь, вместо того, чтобы себя хвалить, восхищаться и гордиться, мы критикуем. Мы находим то, что в чём-то мы плохие, неумелые. И это самая сильная наша ошибка, когда мы относимся к себе с нелюбовью. Всегда себя ругаем, критикуем и обесцениваем.
Как исправить: начать относиться к своим поступкам, достижениям с уважением. Делать акцент на том хорошем, что у вас есть. Хвалить себя за то, что что-то получилось. Ещё не всё идеально, но есть сдвиги и результаты, которые делают вас лучше, помогают вам двигаться дальше, развиваться, достигать или улучшать ситуацию. Хвалить себя даже за маленькие шаги, которые у вас получаются.
В нашей вечной самокритике надо признать непростую вещь — это принять и простить себе свою неидеальность!
Не можем мы быть идеальными, как бы сильно мы не хотели — идеальными для своих родителей в их ожиданиях, представлениях, как мы можем жить счастливо. Мы не можем быть даже идеальными для своих партнёров. Мы тоже живые люди и можем совершать ошибки. Исправляя их, мы делаем очень многое. Мы не можем быть идеальными для своих детей — "идеальные родители". Когда мы были детьми, наши родители тоже совершали ошибки и были неидеальными.
Мы получились такими, какие мы есть — уникальные! И когда встречаемся со своей неидеальностью, давлением всех людей вокруг нас, мы можем исправить какие-то ошибки. Можем исправить и изменить то чувство вины, которое испытываем в каких-то ситуациях. А когда можем исправить и изменить, — это самый важный момент в отношениях. Когда мы можем сказать: "Извини, я ошиблась, или мне очень жаль, я не смогла и т.п. ". В эти моменты мы становимся живыми, настоящими и честными.
Ошибка 2: берём на себя больше, чем мы можем
Забывая о себе, своих потребностях, возможностях времени, иногда и организме, мы что-то делаем для других: родителей, детей, друзей, коллег, знакомых. Желая, тем самым, быть хорошими, получить похвалу. Мы через жертвенность в отношениях с другими показываем, насколько мы замечательные и хорошие. Но здесь есть важный момент. Чем больше вы берёте на себя, тем меньше вы можете исполнить и выполнить.
Здесь прямой путь забыть о своих потребностях и испытывать постоянный негатив по отношению к окружающим — "Я столько для вас делаю, а вы не цените или цените недостаточно".
Как исправить: нужно научиться делегировать и разделять ответственность с вашими близкими и окружением. Перестать давать те обещания, которые не сможете выполнить, ибо это будет для вас сильная нагрузка. Хорошо бы научиться двум моментам: как можно медленнее говорить да и как можно быстрее говорить нет.
Вы учитесь заботиться о себе: держать свои границы, свою ценность и важность. Осознавать, что вы готовы выполнить, а что нет.
Мы не идеальны — учимся рассчитывать свою нагрузку, учимся взаимодействовать с другими людьми.
Поверьте, меньше вас не будут любить, а будут уважительнее относиться, ценить вас и ваше время.
- Берём и делаем те обязанности, дела, которые мы сможем и успеем сделать!
- Перестаём быть незаменимыми и чувствовать, что без нас "рухнет земля"!
Ошибка 3: жалуемся.
Вечно жалуемся на жизнь, на близких, на прочие жизненные события и ситуации. Жалуемся, потому что в этот момент нам нужна поддержка, помощь.
Как исправить: замечать, когда вы начинаете жаловаться, и научиться просить поддержу и помощь в те моменты, когда она нам нужна. Просить её у тех людей, которые нам могут в чём-то помочь. Искать возможности решать проблемы с помощью других людей. Лучше возникшую энергию "пожаловаться" направить на то, как решить вопрос или проблему. Переориентируйте себя, просите конкретной помощи и поддержки, чтобы это были не пустые жалобы, а была помощь извне.
Продолжение следует…
Желаю успехов! Цените и любите себя!
