Целый день в моей голове крутился анекдот, я рассказала его близким и друзьям, но не помогло — пластинка продолжала крутиться: "Могулия? Монголия? Данолимне? — А, вспомнил: "Магнолия!" Я задумалась: "На какой из этих вопросов я ищу ответ?"
И тут всплыл Раскольников со своим: "Тварь ли я дрожащая или право имею?" Когда человек говорит: "Я не могу" (сказать "нет", перестать работать по 12–16 часов, менять своё мнение, просить о чём-то, не быть "правильным", сидеть на газоне, путешествовать и др.) — за этим обычно стоит: не хочу, боюсь, не знаю, как сделать. В ситуации "не могу = не хочу" у меня есть вторичная выгода, которую я могу осознавать, или она может быть неосознанной. Например: не могу просить = не хочу просить, потому что в ответ и другой может что-то попросить или отказать мне, и тогда я буду должна (как минимум благодарность) или испытаю злость, разочарование, печаль. И если за моим "не могу" стоит "не хочу", то стоит спросить себя: "Чем мне выгодно оставить всё, как есть?" В ситуации "не могу = боюсь" я сталкиваюсь со страшной для меня ситуацией.
Вот несколько запросов, с которыми приходили на консультации: Не могу злиться = боюсь показывать свою злость, потому что в детстве бабушка говорила, что "злиться — плохо", мама: "На маму злиться нельзя", — папа наказывал за крики и бросание игрушек. И сейчас во мне большом продолжает жить маленький ребёнок, который боится отвержения и наказания за гнев. Не могу водить машину=боюсь водить, так как попал в аварию, всё обошлось, а страх остался. И обычно, сталкиваясь со страхом, мы закрываем глаза, а нужно понять, чего конкретно я боюсь: погибнуть, получить увечье, не покрыть расходы по ремонту, причинить физический ущерб другому, напугать маму и др. Не могу сказать: "Я не знаю" = боюсь сказать, потому что боюсь мне будет стыдно.
В школе учительница высмеивала тех, кто ошибался или не знал правильного ответа, и теперь я избегаю ситуаций, в которых меня могут застыдить. Не могу тратить на себя деньги = боюсь тратить на себя, так как живу на съёмной квартире, и экономия на себе создаёт иллюзию большей финансовой безопасности, но если не тратить на себя, то нет энергии зарабатывать больше. В ситуации "не могу = не знаю как сделать" я понимаю, что мне не хватает знаний, умений, опыта, ресурсов, и придётся их приобретать (спрашивать других, изучать книги, тренироваться, пойти на курсы, консультацию), в общем, оторвать попу от дивана и изменяться. Например, не могу отказать, когда ребёнок просит купить игрушку = не знаю, как отказать, чтобы не отвергать, не кричать, не испытывать вины перед ребёнком за отказ. И здесь, возможно, что мне в детстве не покупали игрушки, и сейчас я не отказываю своему внутреннему ребёнку, покупаю игрушки себе сама (не хочу), возможно, в детстве мне строго (грубо) отказывали, и я не хочу так отказывать своему ребёнку, а по-другому не умею и выбираю покупать. А можно: почитать статьи по детской психологии, посмотреть тематическое видео, сходить на консультацию, опросить знакомых, как они справляются с такими ситуациями и начать получать новый опыт.
Я хочу ещё обратить внимание на тему прав человека. Могу ли я? — А есть ли у меня право (делать, чувствовать, хотеть)? И кто эти права даёт? Кто читал Конституцию РФ (юристы могут не отвечать)? Я помню про право на труд, отдых, жилище, и что мужчина и женщина имеют равные права. В основном законе их явно больше. Что вспомнили Вы? То, что право есть, ещё не значит, что за него не надо бороться, защищать. Ещё с детства мы впитываем послания из семьи, сада, школы: "Не ленись, каждую минуту надо прожить с пользой, надо всегда быть занятым, труд сделал из обезьяны человека, отдохнём на том свете…" И хорошо, если такие послания уравновешиваются: "Без отдыха и конь не скачет, все дела не переделаешь, и дурак знает, что воскресенье — праздник". А если перекос на лицо и на лице? Тогда придётся самим научиться давать себе права и научиться защищать их и от внутренних посланий (интроектов) и от возможного осуждения социума. На тренингах я даю маленький тест на "Могулия?". Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите один из вариантов ответа:
- "да, не могу = не хочу (моя вторичная выгода)",
- "да, не могу = боюсь (чего?)",
- "да, не могу = не знаю как (как, у кого, где узнать)",
- "а что, можно было?",
- "нет, могу".
Итак, читаем внимательно, не торопимся, прислушиваемся к себе:
- я не могу баловать себя просто так,
- я не могу просить о помощи,
- я не могу экспериментировать,
- я не могу грустить просто так,
- я не могу отказывать без оправданий, без объяснений,
- я не могу быть в одиночестве,
- я не могу быть безразличной,
- я не могу получать что-либо просто так, без усилий,
- я не могу работать мало,
- я не могу жить в удовольствие,
- я не могу быть уязвимой,
- я не могу менять своё мнение, передумывать,
- я не могу ошибаться,
- я не могу…(впишите сами).
А что будет, если Вы всё это сможете?! И возвращаясь к своему "Могулия?" — "Могу ли я одна уехать отдыхать?" Хочу, знаю как, боюсь (несколько пунктов), и никто, кроме меня, мне не разрешит.
