Курс подготовки преподавателей йоги в Индии обычно представляют как профессиональное обучение: приехал, отучился, получил сертификат, пошёл работать. На деле заметная часть группы приезжает не за профессией. Кто-то практикует несколько лет и упёрся в потолок. Кто-то хочет наконец понять, что он делает на коврике и зачем. Кто-то сменил работу, город или жизнь и ищет месяц тишины, в котором есть структура.
Ришикул Йогшала — международная школа йоги из Ришикеша, которая с 2010 года готовит преподавателей в Индии; русскоязычные группы учатся с полным переводом на русский. Расскажем, как месяц устроен изнутри: без рекламы и без мистики.
Как выглядит обычный день
День начинается в шесть утра с чая. Дальше — полтора часа динамичной практики, аштанга-виньясы, пока не жарко. После неё час пранаямы: дыхательные техники дают на голодный желудок, и это первое, что удивляет новичков, — оказывается, дыханию учат отдельно и долго.
Потом поздний завтрак и свободное время. С одиннадцати — лекции: философия йоги или аюрведа, затем мантры или методика преподавания. После обеда — анатомия и отстройка асан, где разбирают не "как красиво", а как безопасно: что происходит с коленом в позе воина и почему у двух людей одна и та же поза выглядит по-разному. Ближе к вечеру — вторая практика, спокойная хатха, и час медитации или йога-нидры. В десять вечера школа спит.
Так проходят будни. Один день в неделю свободный: экскурсии, океан или Ганга — в зависимости от того, где проходит курс.
Что происходит с человеком за четыре недели
- Первая неделя — тело. Две практики в день непривычны даже тем, кто занимается давно. Болит всё, засыпаешь в девять, и кажется, что остальные справляются лучше. Не справляются: так у всех.
- Вторая неделя — режим. Организм перестраивается: ранний подъём перестаёт быть подвигом, вегетарианская еда — ограничением. Появляется энергия, которую некуда девать, кроме как в практику и лекции.
- Третья неделя — голова. Философия перестаёт быть набором санскритских слов. Люди начинают задавать преподавателям вопросы не про асаны, а про жизнь. Часто это самая тяжёлая неделя: вдали от привычной суеты наружу выходит то, от чего обычно отвлекаются.
- Четвёртая неделя — голос. Каждый ведёт занятие для группы сам. Для тех, кто не собирался преподавать, это неожиданно важный опыт: объяснить другому человеку простое движение так, чтобы он понял, — значит наконец понять его самому.
Зачем ехать, если преподавать не планируете
Двести часов за месяц — это больше, чем набегает за год занятий в студии дважды в неделю. Разница не только в количестве. На групповом занятии в городе преподаватель показывает форму; на курсе объясняют устройство — почему последовательность выстроена так, что делает дыхание, где граница между усилием и насилием над собой.
После курса практика становится самостоятельной. Человек перестаёт зависеть от расписания студии и настроения инструктора: он умеет выстроить себе занятие на двадцать минут и на полтора часа, знает, что делать при больной спине и что — при бессоннице.
Вторая причина прозаичнее. Месяц с жёстким режимом, простой едой и без новостей — редкая возможность увидеть, какие из своих привычек на самом деле твои.
Кому такой месяц не подойдёт
- Тем, кто ищет отдых: это учёба с подъёмом в шесть утра, и расслабленным отпуском она не будет;
- тем, кто ждёт просветления по расписанию: школа даёт технику и дисциплину, всё остальное — работа самого человека;
- тем, кто совсем не занимался: для первого знакомства честнее выбрать короткую двухнедельную программу и понять, ваше ли это;
- тем, у кого есть серьёзные травмы или хронические заболевания, — сначала разговор с врачом, потом со школой.
Как подготовиться
За месяц-полтора до отъезда стоит сделать практику регулярной: три-четыре раза в неделю, пусть и недолго. Перейти на ранний подъём заранее — первая неделя пройдёт заметно легче. Сократить кофе и тяжёлую еду: питание на курсе простое и вегетарианское, и лучше, если организм привыкнет к этому не в Индии.
Английский не нужен, если курс идёт с переводом: лекции по философии и анатомии переводят переводчики, которые сами практикуют и знают термины. Это важнее, чем кажется, — на чужом языке от лекции остаётся в лучшем случае половина.
И главное — не ждать ощущения "я готов". Его не бывает ни у кого. Перед курсом сомневаются все, включая тех, кто потом ведёт собственные группы.
Что остаётся после
Сертификат — формальный итог. Настоящий — привычка к ежедневной практике, понимание собственного тела и несколько человек из группы, с которыми остаёшься на связи годами. Часть выпускников начинает преподавать — сначала друзьям, потом в студии. Часть возвращается к своей работе и своей жизни, но уже с практикой, которая принадлежит им самим.
Оба исхода — хорошие. Месяц в школе йоги нужен не для того, чтобы стать кем-то другим, а чтобы без спешки посмотреть, кто вы есть.
О школе Ришикул Йогшала
Ришикул Йогшала (Rishikul Yogshala) — международная школа йоги, основанная в Ришикеше в 2010 году. За пятнадцать лет школа провела более 600 курсов и выпустила более 12 000 студентов; в ней преподают больше сорока мастеров из Индии со стажем от десяти лет. Директор школы — Бипин Балони, сооснователь — Гангеша Чайтанья.
Школа аккредитована Yoga Alliance USA, сертифицирована Министерством AYUSH правительства Индии и по стандарту ISO. Курсы на 200, 300 и 500 часов дают международные сертификаты RYT-200, RYT-300 и RYT-500, с которыми можно преподавать в России и за рубежом. Двухнедельная программа на 100 часов — знакомство с йогой для себя: сертификат школы, без права преподавать.
Русскоязычные курсы идут в трёх местах: в Ришикеше — в Сварг Ашраме на берегу Ганги, в Гоа — в Кериме на севере штата, в Керале — в Варкале. Все занятия переводят на русский переводчики, которые практикуют сами, английский не нужен. В группе до 25 человек, в Гоа — до 30; проживание и трёхразовое вегетарианское питание входят в стоимость.
