Как полюбить себя и избавиться от внутреннего самобичевания? Невозможно представить, что в современном мире кто-то ещё сомневается в важности такого явления, как любовь к себе. Но довольно долго я сама не до конца понимала, как это — любить себя. Хотелось ясности и конкретных шагов, а не просто ванильных фраз "прими себя такой, какая ты есть", которые вызывают недоумение — "а какая я есть?" и раздражение из-за отстутствия ответов. Можно долго красивыми пируэтами фраз скользить по поверхности этой темы, но я предлагаю вам проникнуть вглубь этого вопроса.
Но сначала давайте поймём — откуда берётся нелюбовь к себе?
Всё "по Фрейду" — с малых лет, под аккомпанемент родительских порицаний и упрёков, мы учимся не любить себя. Выискиваем в себе недостатки, "плохие" черты, пороки, несовершенства и тщательно не любим себя за них — осуждаем, критикуем, ругаем. И делаем это осознанно всю оставшуюся жизнь. Так и вырастаем, но только не личностно.
Женщины, ко всему прочему, по своей природе больше направлены на окружающих: на отдачу тепла, поддержки, любви… Поэтому мы стараемся полюбить всех вокруг, снова забывая о себе. И когда уже "полюблены" муж, дети, родители, друзья, соседи, домашние питомцы и кактусы на подоконнике — и тогда нас не хватает на любовь к себе.
Именно поэтому существует куча ритуалов "избавления от себя прежней" и "привлечения себя обновлённой", что по сути — не более чем игры с собой в "плохую" и "хорошую". Я называю это "средневековье ворвалось в наши дни" — желание поиграть в собственного инквизитора превосходит желание отпустить себе мыслимые и немыслимые грехи, и начать хотя бы дружить с собой.
Этот конфликт способствует появлению настоящей внутренней тирании.
Мы бьёмся с телом, убеждая себя в его неполноценности, со своими чувствами — подавляя и отрицая их, со своим Эго-умом, разрушающим нашу жизнь и со своей Душой, потому что эта невидимая субстанция вообще не знает, чего хочет.
Парадокс, но в такой внутренний конфликт мы идём под флагом поиска гармонии. Действие, заранее обречённое на провал, ведь любое противоборство внутри нас не способствует изменениям.
У нас всех есть идеал — какими мы должны быть, но:
Любить себя — значит видеть в себе уникальную личность, даже если ещё не достиг своего идеала.
Как увидеть в себе уникальную личность?
- Первое — перестать себя с кем-либо сравнивать.
У каждой из нас свой опыт взаимодействия с этим миром. Сравнивать себя с кем-либо всё равно, что выбирать, что важнее — глаза или руки? Мы не можем быть кем-то другим. Даже теоретически мы не можем поставить себя на место другого (хоть и любим это делать). Способ, которым вы познаёте мир — особенный, единичный. Он неотрывно связан с вашим опытом, с тем, какая вы личность.
Если глаз будет познавать мир через звуки или запахи — ничего не получится. Почему же, копируя чужой путь, вы всерьёз огорчаетесь, что у вас не получается? Это не ваш путь, но он вам и не нужен! Если мы перестанем соперничать и осознаем своё место в этом мире, то сможем стать по настоящему счастливыми.
- Второе — перестаньте избавляться от своих "недостатков".
Нельзя быть только "в плюсе". Это уровень Творца. Да, у каждого из нас есть свои "фрик*–факторы". Но именно сочетание собственных минусов и плюсов даёт неповторимую карту личности. Более того, в ваших недостатках — скрыты ваши возможности. Но об этом — в другом материале.
- Третье — перестаньте чморить себя на всех уровнях. (Да, я намеренно употребила именно это слово).
За нос, за ноги, за чувства, которые испытываете, за мысли или отсутствие таковых, за страхи, за непонимание себя. Подсознание записывает их моментально. Смените пластинку "я плохая и ни на что не гожусь" на "я прекрасная и я делаю, пробую, меняюсь". Потому что это действительно правда. Пусть это станет вашей мантрой.
Ну а теперь мы можем переходить к практике — Как полюбить себя?
Главное условие этого процесса звучит так:
Любовь рождается из действий по отношению к самому себе, также как она рождается из действий по отношению к другому человеку.
Есть принципы, постепенно вводя которые в жизнь, вы учитесь любить себя.
- Любить себя — это уважать себя. Слушать и слышать свои желания, признавать свои потребности, таланты и способности, помнить, что вы — неповторимы.
- Любить себя — это заботиться о себе. Так хочется, чтобы рядом всегда был человек, который о нас позаботится. Не всегда есть такой человек в окружении, но Вы — тот человек для себя. Много ли времени у вас займёт отвлечься от работы и сделать гимнастику для глаз, чтобы позаботиться о своём здоровье? Что вам будет стоить съесть ужин неспеша, чувствуя вкус еды, не запихивая еду кое-как под просмотр очередного фильма? Сказать после пробуждения себе несколько приятных слов и пожелать удачного дня? Глобальная забота о себе складывается из мелочей.
- Любить себя — это проявлять терпение к себе. Снисходительность к своим ошибкам. Они неизбежны на любом Пути. Требования, манипуляции, шантаж — все эти действия разрушают отношения с людьми. Зачем же пытаться применять их к себе? Гораздо эффективнее подружиться с собой и увидеть, что любовь и доверие к себе откликнется массой возможностей и энергии, в отличие от вечной подавленности, апатии, раздражения.
- Любить себя — это ставить свои интересы выше. Часто мы готовы пожертвовать всем ради того, чтобы наш близкий человек был счастлив, но ради самого что ни на есть близкого человека — себя — на такую жертву мы не способны. Вместо того, чтобы бесконечно подстраиваться под других, попробуйте осознать ценность своей жизни. Это не про то, что нужно стать эгоистом, давайте не впадать в крайности. Просто всегда важно спрашивать себя: "Насколько это сочетается с тем, чего хочу я?"
- Любить себя — это прощать себя. Бывает в жизни так, что мы совершаем неправильные поступки, нехорошо поступаем по отношению к другим. Важно уметь просить прощения не только у других за эти поступки, но и прощать себя. Да, вы плохо поступили. Но вы — не плохой человек. Простите себя за эту ошибку, извлеките из неё урок и идите дальше.
- Любить себя — это любить своё тело. Хотели бы вы, чтобы ваше тело дольше было здоровым и энергичным? Проявление вашей любви к себе в данном случае — это контроль за балансом 4 регулирующих факторов физической энергии — питания, сна, движения и отдыха. Тело — источник ваших долгосрочных перемен!
- Любить себя — это выбирать, с кем вы будете строить отношения. Есть ли среди ваших знакомых люди, паразитирующие на вас — вгоняющие вас в постоянную вину, страхи, сомнения, крадущие у вас энергию? Перестаньте общаться с ними. Я никогда не поверю, что общение с человеком, который использует вас как сточную канаву для своих настроений вам дороже, чем собственное эмоциональное здоровье. Ищите общения с людьми, которые вдохновляют вас!
- Любить себя — это реализовать таланты, заложенные в вас Природой. Ваша работа/бизнес/дело даёт вам энергию или отбирает оставшуюся? На работе мы проводим больше половины жизни. Никакие деньги не заменят чувство удовлетворения от реально приносимой пользы людям.
- Любить себя — это быть в контакте со своей Душой. Есть ли у вас время на общение с собой? Понимаете ли вы, в чём заключается ваш личный смысл жизни? Любовь к себе — это не механическое проживание отмеренной нам жизни, а её осмысленное сотворение.
Научившись смотреть на себя без купюр и поменяв настройки отношения к своей личности, вы избавляетесь от иллюзии себя — того несуществующего образа, который сотворили когда-то и обретаете себя настоящую — способную двигаться, расти, меняться. Это всё равно, что из манекена превратиться в живого человека.
Одна маленькая ремарка: любовь — это не существительное, как думают многие, любовь — это глагол. Любовь к себе не автоматическая настройка внутри, её необходимо создавать постоянными действиями, усилиями в свою сторону.
Ваше предназначение — быть полноценно живущей личностью, а не образом, запечатлённым на страницах глянцевых журналов или в фильмах с хэппи-эндом. Идеальная жизнь — та, что есть у вас.
И она происходит именно сейчас, даруя вам возможность быть Собой.
Что может быть лучше?
