Впервые я попала на женский тренинг несколько лет назад. Притащила меня туда моя подруга Оля — натура, увлекающаяся всем новым. Мой будущий муж жил в Москве, а я в Тольятти — это был период нашего очередного воссоединения. Она позвонила ему и сказала: "Слушай, в Москве тренинг женский будет про то, как любить и принимать мужчин. Юле было бы хорошо на него сходить, у вас отношения быстрее станут налаживаться и, кроме того, у вас будет возможность провести вместе время, стоит 12000". Так я получила благословение на посещение тренинга от будущего мужа и 12000 рублей в придачу.
Через 3 дня я была в Москве. На тренинг пришла я без настроения, так как начало мероприятия было назначено на 11 утра. "Боже, вот садисты", — подумала я. — "В субботу, в такую рань куда-то тащиться. Час на то, чтобы привести себя в порядок, полтора часа на дорогу и ещё минут тридцать на то, чтобы найти этот дурацкий переулок".
Начался тренинг, все с восторгом обсуждали воображаемые картинки из медитаций, ощущения, переживания. "Что за бред и когда же можно будет уйти домой!!!" Но чем больше я слушала, тем больше понимала, что истина где-то рядом, где-то в этой комнате и внутри меня. В эти дни я плакала, смеялась, сопротивлялась, открывалась, чувствовала и очень много осознавала. Осознавала и то, что всё это я уже знала, но только здесь вспомнила об этом своем знании.
Если не вдаваться в подробности всего происходящего в эти дни, то описать своё состояние после тренинга могу так: я вдруг почувствовала, что со мной что-то произошло. То ли я стала другой, то ли мир изменился, но очень хотелось всех любить и улыбаться, и немного кружилась голова.
И вот, спустя каких-то несколько лет, я — дипломированный психолог, тренер женских программ, специалист по работе с детьми, член "Арт-терапевтической ассоциации", пишу эту статью.
Татьяна М.
"Юля, спасибо Вам огромное за новые знания, за Ваше внимание к каждой участнице!!!"
Галина К.
"Юля, благодарю Вас за Ваш тёплый, почти домашний мастер-класс "5 стихий"… Спасибо вам большое".
Юля
"Спасибо жизни, что она меня в сложную минуту привела в эту школу, когда я перестала понимать себя… и здесь нашла ответы на свои вопросы. Спасибо".
Ольга
"Добрый день! Вчера посетила мастер-класс "Эффект бабочки" у Ерышевой Юлии. Девочки, это было просто потрясающе! Юля, спасибо огромное. Домой я просто порхала, как мотылек, с легкостью и радостью. Я почувствовала себя настоящей женщиной, полной сил, и заново родившейся девочкой — доверчивой и простившей все обиды. Как будто всё встало на свои места".
Ольга
"Юлия, Вы потрясающий тренер, ваш цикл "5 стихий" изменил мою жизнь! Я нашла свои сильные и слабые стороны и начала работать над ними, у меня стали замечательные отношения с молодым человеком, прекратились конфликты на работе. Спасибо за Ваш труд!!"
И если бы тогда, на том первом в моей жизни тренинге, мне кто-нибудь сказал, что эти послания будут адресованы мне, я бы очень удивилась.
К счастью, в этом огромном и прекрасном мире мне встретилось много замечательных людей, которые мне передали часть своих знаний. И из этих бесценных знаний и сложился мой новый мир, а точнее, моё отношение к миру. А если ещё точнее, то мир стал для меня лакмусовой бумажкой, которая отражала все те изменения, которые происходили со мной и во мне.
Неужели психология — это не только бородатый умник в пенсне и с трубкой, неужели всё это работает и приносит пользу? Что же это за такие волшебные тренинги, на которых происходят такие изменения??!! Вот этим опытом мне бы и хотелось с вами поделиться.
P.S.:
Жил-был Широкий Кругозор.
Но мама постоянно говорила ему:
— Хватит витать в облаках.
А в школе требовали учить всё "отсюда и досюда".
И только так, как написано.
И Кругозор всё сужался и сужался, пока не стал точкой… Точкой Зрения.
Я предлагаю вам сделать шаг на встречу к самим себе и расширить свою точку зрения до масштабов вселенной. Перестать тратить своё драгоценное время на погоню за иллюзорными благами и научиться наслаждаться простыми вещами каждый день.
*******************
К сожалению, в нашей стране к психологии и психологам относятся с подозрением и непониманием. Считают слабостью обратиться за помощью такого рода, особенно мужчины. И мне кажется, что это происходит из-за того, что у нас сформировался искажённый образ этих самых психологов.
И вот вам первое открытие! Психолог — это не Бог, который может изменить вашу жизнь. Это не экстрасенс, который знает всё и обо всех. Это не воспитатель, который вам рассказывает, что правильно, а что нет, что делать можно и чего нельзя. Это не подружка, которая даёт советы. Это не сверхчеловек, у которого куда ни плюнь, всё идеально, а весь он состоит из одних достоинств, и над головой у него нимб светится.
Нет, нет, нет и ещё раз нет. Психолог — это в первую очередь человек со своим опытом, неудачами и достижениями, достоинствами и недостатками, чувствами и эмоциями, он умеет злиться, радоваться, грустить, страдать и переживать, но принимает всё это и умеет с этим всем обходиться. И как раз благодаря тому, что у него есть весь этот опыт, он может вас понять, поддержать, принять вас такими, какие вы есть, не осуждать и не оценивать. Он может вам помочь проанализировать сложные ситуации. Поддержать вас в принятии решений, выслушать и сопереживать вам. И благодаря вашему общению с психологом, вы многое про себя начинаете понимать, замечаете то, чего раньше не замечали. Выстраивая доверительные, тёплые отношения с этим человеком, который сидит напротив, вы научаетесь выстраивать отношения с другими людьми, с собой и с миром. И ценен он именно тем, что является обычным человеком. Он находится рядом, когда нужен и всегда оказывает поддержку тогда, когда вам это необходимо, а вы, чувствуя эту поддержку, легче справляетесь с трудностями, принимаете решения и меняете свою жизнь. Но меняете свою жизнь вы сами, так как это ваша жизнь!!
Что же касается тренингов, то это начало пути. С их помощью вы узнаете себя, какие вы, на что и как реагируете, почему. Какие есть техники для работы с определёнными задачами, как вы взаимодействуете с другими людьми, а ещё можно с партнером сделать много интересных упражнений и поделиться своим опытом. Здесь же вам дают некую базу, основы психологии, взаимоотношений, саморазвития и вы выбираете дальнейшее направление для самопознания и самосовершенствования.
**************
Осень, холод, грязь. Я бегу на работу. Один из моих первых тренингов, ура-ура!! Глаза горят, сердце бьётся, в голове — бабочки. В метро стою на эскалаторе. Сзади стоит мужчина и так аккуратненько в меня пальчиком тычет в спину, и смущенно, улыбаясь, говорит: "Девушка, у вас на подошве штрих-код приклеен, сразу видно, что сапоги новые". Я удивляюсь, поднимаю ногу, чтобы посмотреть, а он наклоняется и начинает с моей грязной подошвы его отклеивать. Я расплываюсь в улыбке и благодарности. Какие всё-таки мужчины милые создания!! Но сейчас не об этом. Вот в эту самую минуту, читая этот эпизод из моей жизни, представьте себя на моём месте. И ответьте себе честно на вопрос, какая бы реакция была у Вас, если бы вас незнакомый мужчина начал тыкать пальцем в спину? А когда он наклонился бы, чтобы избавить Вас от наклейки, Вы бы позволили ему это сделать? И какую скорость вы развили бы на шпильках, убегая вверх по эскалатору?
Мы многого хотим от мужчин: любви, заботы, подарков, внимания, защиты. Но готовы ли мы принять всё это? Нас почему-то не учат принятию. В детстве мамы не говорят с нами об этом, но женщина природой создана принимать. Принимать мужчину, я сейчас говорю о сексе, принимать мужское семя, ну, конечно, не забываем про фамилию мужа, которую мы тоже принимаем, несмотря на то что ты Рождественская, а он Шариков.
Когда мне было лет 12, мы с родителями и их друзьями ездили отдыхать в Крым. И проходя мимо палаток с украшениями, приятель родителей увидел серебряные украшения с камнем "кошачий глаз". Он очень оживился и, глядя на меня, сказал, что мне очень пойдёт этот камень, и что он хочет подарить мне кольцо. Меня никто не учил принимать, более того, я всего должна была добиваться сама, ведь я умная, взрослая и т.д. Естественно, я стала упираться, говорить, что мне ничего не надо, что мне не нравится, хотя мне нравилось, и даже очень сильно. Но дело чести, знаете ли, подачек нам не надо. Приятель родителей расстроился, я бы даже сказала, разозлился, он купил понравившееся ему кольцо, положил мне его в ладонь и пошёл к моей маме. Подойдя к ней, он сказал: "Научите свою девочку говорить "Да", иначе ей в жизни придётся сложно". И это правда, мне пришлось сложно, мне ничего не давалось легко, всё доставалось трудом и большими усилиями, ровно до того момента, пока я не научилась говорить "Да" и принимать с благодарностью то, что мне хотели дать. Ну, разумеется, если я этого хотела. А начинается всё с мелочей: открыли дверь, уступили место, донесли тяжелую сумку, угостили кофе, подарили цветы — просто так, незнакомые люди. Что изменилось? Я стала принимать. Я поняла, что могу себе это позволить, ведь я не должна ничего за это. Ни-че-го, кроме благодарности и улыбки.
Самое большое удовлетворение от своей работы я получаю в те моменты, когда начинаю видеть, как меняются те люди, которые доверились мне и открыли свой хрупкий внутренний мир. Когда у них начинают светиться глаза, меняется выражение лица и внутреннее состояние, когда они начинают дышать. Да, да, дышать, это ведь так просто. А теперь остановитесь на секунду и просто понаблюдайте за собой, легко ли вам вдыхать и выдыхать, как глубоко вы дышите, и как часто бывает, что вы задерживаете дыхание? Мы настолько закрыты, так сильно подавляем свои чувства, страхи и переживания, что даже не позволяем себе дышать. Вдооох-выдооооох, вдооох-выдооооох, вдооох-выдооооох, без пауз, без напряжения, без судорог в груди и горле. На вдохе дыхание опускается до лобка, и живот надувается, а при выдохе — живот сдувается. Непросто, правда, а говорят "Сделать то-то и то-то так же легко, как дышать". Тело очень тесно связано с нашим эмоциональным состоянием, чем расслабленней тело и спокойней дыхание, тем гармоничней внутри. Уделите себе несколько минут в день, расслабьтесь и подышите, дайте себе отдохнуть, проявите бережность и любовь по отношению к себе.
*******************
… — Как ты можешь посчитать, сколько у тебя пятнышек на шкуре, если ты не знаешь, что ты жираф?
И вагон метро взорвался нашим громким смехом.
- Я это запишу и буду цитировать!!!
Вот так весело закончился разговор о принятии самой себя с моей подругой Аней. Иногда я просто поражаюсь тому, каким образом в моей голове рождаются подобные метафоры.
Я сидела после очередной сессии с клиентом и думала о тех женщинах, которые ко мне приходят. О том, как больно и сложно даются им те изменения, которые с ними происходят, и сколько сил и мужества в этих хрупких и ранимых созданиях. И я очень чётко ощутила, как много любви во мне к каждой из них, с какой нежностью и заботой я вспоминаю о них, как ценны для меня их переживания, и особенно то, что они делятся всем этим со мной. Я думала о том, как мне хочется, чтобы они научились испытывать такие же чувства по отношению к себе самим — любовь, заботу и нежность.
А ещё я думала о своём психотерапевте и о том, что она часто говорила мне о своих тёплых чувствах по отношению ко мне, но только спустя два года нашего с ней общения я позволила себе это принять. Принять. Принятие — очень важная и непростая штука.
Если тебе всю жизнь говорили, что ты свинья, жаба или гадкий утенок, то ты понятия не имеешь о том, что на самом деле ты жираф. И ты принимаешь себя, как нечто иное, но не как жирафа. И когда вдруг кто-то тебе показывает, что ты всё-таки жираф, то сначала ты просто не можешь в это поверить и принять этого.
Вернёмся в мир людей. Если тебе всегда говорили, что ты глупая, страшная или безответственная, то именно такой ты себя воспринимаешь и принимаешь. И если вдруг кто-то тебе даёт понять, что ты умная, красивая и ответственная, то сначала ты не можешь в это поверить. Думаешь, что это лесть, или фальшь, или от тебя чего-то хотят, и тут явно какой-то подвох. И тем более невозможно понять, насколько ты красива, умна и ответственна, если ты даже не подозреваешь о том, что ты именно такая!!!
Любое принятие происходит через осознание. Осознание того, какая ты, что ты в себе видишь, а что от тебя прячется. И именно то, что ты в себе не видишь, ты и не принимаешь, но всегда видишь это в других людях. И именно тренинги и психолог может тебе помочь увидеть себя со стороны, узнать себя и понять, что именно ты вытесняешь и не принимаешь в себе. Почему это важно? Представь земной шар, он состоит из частей, суша и вода, материки, моря и океаны, пустыни и горы, но это всё соединено воедино. Это целый организм, и благодаря своей целостности в нём происходят очень важные процессы, он двигается, видоизменяется, он объёмный и полноценный. В нём есть жизнь. А теперь представь атлас. Он плоский, в нём нет движения, он замер. Его части отделены друг от друга, Северная и Южная Америка вытеснены, Антарктида тоже отсоединена. Нет целостности, раздробленность. Так и человек: когда все его части принимаются, они соединены в целостную систему, он гармоничен, он движется, внутри него есть жизнь и целый мир. Когда же какие-то части вытеснены и не принимаются — нет целостности, нет движения, и жизнь внутри как бы замирает. Замирают чувства, эмоции, желания. А когда живой организм замирает — это называется страх. Вот он-то и поселяется внутри раздробленной и статичной системы.
Из чего же, из чего же, из чего же сделаны наши девчонки? И мальчишки тоже. Попробую объяснить доступным языком, как я это понимаю.
Внутренний взрослый. Это та наша часть, которая нам позволяет принимать решения, брать на себя ответственность, трезво оценивать ситуацию, анализировать и прогнозировать, быть уверенными в себе.
Внутренний ребёнок. Эта часть позволяет нам быть непосредственными, открытыми, любить, принимать, радоваться и грустить, обижаться и мечтать, бояться и доверять.
Внутренний родитель. Помогает нам поддерживать самих себя, хвалить или ругать, контролировать внутреннего ребенка.
Внутренняя женщина. Отвечает за сексуальность, творчество, идеи, фантазии.
Внутренний мужчина. Отвечает за действия, благодаря этой части мы воплощаем в реальность фантазии и проекты, добиваемся целей.
А ещё есть теневая часть, сознание и бессознательное, темперамент, психотипы, психологические векторы, опыт и многое-многое другое. Вот такие мы сложные и прекрасные существа — люди.
*************************
Мы переезжали в новое помещение. Выбор краски, ковролина, картин, вазочек и иже с ними. Выполнив всё от нас требующееся, мы с коллегами решили подкрепиться, на выходе из магазина мы обнаружили автомат с сандвичами и направились прямиком к нему. Как всегда, выбор и количество были ограничены и мы стали договариваться, кто какой возьмёт. Вставив купюру, первый сандвич был получен, второй же застрял при падении и никак не хотел идти к нам в руки. Мы решили купить ещё один, в надежде, что, падая, тот подтолкнёт первый застрявший бутер. Но не тут-то было, они оба оказались в ловушке. Мы так громко смеялись и обсуждали стратегию захвата, что не заметили, как вокруг нас образовалась целая группа поддержки из мужчин. Одни пытались силой вытряхнуть наш несостоявшийся обед, другой молодой человек предложил оплатить ещё один сандвич в надежде, что он поможет заполучить первые два, кто-то пытался засунуть руку в прорезь и достать вручную злосчастные бутерброды. Все очень переживали за нас, были полны энтузиазма и желания нам помочь. И вот, щедро подаренный нам молодым человеком сандвич, падая, вытолкнул два предыдущих желанных бутерброда, и раздался победный клич и шум всей этой компании, похожий на крик болельщиков футбольной команды, всё-таки забившей гол в ворота противника!!! Мы практически обнимались и менялись майками, как на футбольном поле. Вот что значит женская энергия, оптимизм и способность видеть приключения в самых заурядных событиях, а всё могло бы быть совсем по-другому.
Я часто думаю о том, что нас почему-то не учат с детства радоваться трудностям, получать удовольствие от процесса достижения цели, а ориентируют только на результат. В итоге нет запланированного результата, нет удовольствия, всё обесценено. А ведь это как игра: сколько усилий и смекалки мы прикладываем в процессе, сколько удовольствия получаем, планируя, составляя стратегию, реализовывая её через действия, как многому мы научаемся на этом пути, сколько всего интересного и нового узнаем, и как само движение к цели нас объединяет и даёт массу опыта и эмоций. И естественно, что в какой-то момент, ты вдруг замечаешь, что разучился радоваться. А в один прекрасный день ты идешь на работу зимой, а когда выходишь, вдруг обнаруживаешь, что уже весна. И не просто так, весна, а уже неделю как всё зеленое, а ты только заметила. Мы совсем не находимся здесь и сейчас, не живём сегодняшним днём, не концентрируемся на процессе, мы всегда там, далеко в будущем, там, где должен быть результат.
Есть замечательное упражнение, которое помогает научиться жить здесь и сейчас, попробуйте по будильнику один или два раза в день сосредоточиться на себе. Вот звонит будильник — и ты обращаешь внимание на саму себя. Как ты сидишь, удобно ли тебе, хочешь ли ты пить или есть, что с телом происходит, какие мысли в голове, какие чувства внутри. А затем стараешься почувствовать радость от того, что ты есть, от того, что ты делаешь, и стараешься сконцентрироваться на том, что ты делаешь здесь и сейчас. И не важно, чем ты занята в этот момент, работаешь ли, идёшь ли, общаешься ли, читаешь ли книгу.
********************************
Сегодня в нашем мире так много суеты. Мы постоянно куда-то бежим, добиваемся, достигаем, доказываем, соревнуемся и забываем о том, что центр нашего мира — это мы сами. Каждый человек существует в постоянно изменяющемся мире переживаний, центром которого он является. Для каждого человека мир его переживаний является в самом прямом смысле индивидуальным, личным миром.
Когда человек может понять себя, когда знает, какой он, он может лучше понять "другого" и выстроить более счастливые, прочные, доверительные и гармоничные отношения со своей второй половинкой, ребёнком, родителями, окружением.
В силах каждого человека, живущего на нашей планете, начать позитивные изменения в себе и вокруг себя, тем самым способствуя распространению этих изменений во всём мире.
Меняйся сам — и изменится мир вокруг тебя!!
