Очищает ли страдание?
"Страдание очищает" — кому не знакомы эти слова, иногда даже кажется, что мы родились с этим знанием. Мы верим в это, до тех пока сами не сталкиваемся со своим собственным страданием, и тогда единственное, что нам хочется: чтобы оно поскорее прекратилось, чтобы все стало таким же, каким было прежде, чтобы эта боль ушла и больше никогда не возвращалась. И пусть оно оставит нас.
Особенно ясно мы это ощущаем, когда теряем близкого нам человека, когда переживаем смерть любимого человека. И если он или она просто ушёл от нас, то в нас ещё живёт вполне реальная надежда, что все вернётся на круги своя, и мы снова будем вместе.
Но когда любимый нами человек умирает, все наши надежды — всего лишь пыль.
Когда страдание истязает нашу душу
Люди смертны. И мы ничего не можем сделать с этим, как бы нам того ни хотелось. Но каждый раз, столкнувшись со смертью близкого нам человека, мы с яростью и испугом осознаем всю тяжесть этого факта.
И единственное, что нам остаётся в этот момент, — научиться жить с этим фактом, научиться жить без нашего любимого и дорогого человека, которого уже невозможно вернуть, несмотря на то, что мы ещё долго можем отрицать потерю.
Конечно, постепенно боль смягчается и постепенно человеку приходится начинать жить реальностью, но для очень многих людей горе потери растягивается на годы, все больше и больше затягивая в прошлое.
Оно заставляет отказываться от будущего, не пускает в настоящее радость и загоняет в депрессию.
"Нормальное" — если такое слово, конечно, стоит употреблять — время переживания смерти любимого человека колеблется в пределах от полугода до года. За это время та часть Вашей личности, души, которая была словно отрезана от нас смертью близкого человека, восстанавливается, раны заживают, и человек обретает силы жить дальше.
Если же это процесс затягивается или наблюдаются ярко выраженные симптомы, такие как: депрессия, непрекращающиеся слезы, почти полная потеря работоспособности, постоянная погружённость в прошлое, развитие психосоматических болезней, то следует незамедлительно обратиться к специалисту для получения профессиональной помощи.
Вырвитесь из круга страданий!
Но это не значит, что Вы не можете попробовать самостоятельно справиться с утратой!
Психологи уже давно разработали методику для работы с горем от потери близкого человека. Она проста и сложна одновременно. Проста она потому, что не требует очень долгого и медикаментозного лечения, а сложна потому, что потребует от Вас адекватной, объективной оценки себя, своего состояния, своей жизни. Она потребует от Вас самостоятельно признаться в том, в чем Вам абсолютно точно практически невозможно признаться. Поэтому если Вы по каким-то причинам не хотите обращаться за помощью, то примите во внимание тот факт, что только абсолютно честное и чёткое выполнение её может дать положительный результат.
Так же мне приходится снять с себя всякую ответственность за все негативные последствия самостоятельного применения данной техники, так как у меня нет возможности контролировать весь процесс и изменения Вашего эмоционального состояния, что я делаю на своём консультационном курсе.
5 шагов как пережить смерть близкого человека
В этой статье я хочу предложить Вашему вниманию пятиступенчатую схему прощания, разработанную известным психологом и психотерапевтом Фрицом Перлзом.
Он разработал её специально для того, чтобы мягко, чётко и постепенно провести человека страдающего от утраты через все необходимые этапы прощания
И эта схема доказала свою работоспособность на практике.
Она состоит из пяти шагов. Приведу их кратко:
1. Факты.
2. Незаконченные дела
3. Прощальная церемония
4. Оплакивание
5. Приветствие нового дня.
Ниже мы разберём каждый пункт подробно.
Пятиступенчатая схема прощания
Этап 1. Признание факта фактом.
На этом первом этапе Вам необходимо признать то, что близкий Вам человек умер. Это больно, это неприятно, это противоречит всему, что есть в Вашей жизни на данный момент. Но, к сожалению, это факт. Да, для Вас умерший человек все равно остаётся живым и кажется, что он или она вот-вот откроет дверь, улыбнётся и скажет какие-то приятные слова. Но этот человек умер, и Вы обманываете себя, и Вы знаете, что обманываете себя!
Признайте это, несмотря ни на что, ведь если Вы не сделаете этого, то ещё долго будете привязаны душой к могиле этого человека. Да, да, именно к могиле, а не к нему самому. Мне очень неприятно доносить до Вас эту мысль, но это так. И критически важно, чтобы Вы признали это. Смиритесь с тем, что Ваш любимый человек мёртв и теперь уже никогда не сможет ходить, говорить, обнимать и радовать Вас.
Этап 2. Завершение незаконченных дел.
Одной из причин, почему мы снова и снова возвращаемся в мыслях к умершему человеку, являются какие-то незаконченные нами дела, которые мешают нам проститься с умершим.
Это могут быть какие-то невысказанные слова, мысли, чувства, дела.
Если Вы не успели что-то сказать ушедшему, то скажите это в своём воображении.
Если это какие-то невыраженные чувства, выразите их ему. Причём чувства не обязательно должны быть нежными и добрыми, вполне возможно, что в Вас есть какие-то негативные чувства, которые Вы блокируете, поскольку не можете себе позволить злиться на умершего, потому что в Вас сидит вирус: об умершем либо хорошо, либо ничего. Это вредно! Забудьте об этой глупости! И если в Вас есть негатив по отношению к умершему, тоже выпустите его, отдайте его ему!
Если это какие-то дела, то сделайте их вместе с умершим в своей воображении: сходите на концерт, съездите в путешествие, побывайте на романтическом ужине.
Этап 3. Прощальная церемония
После того, как Вы закончили все незавершённые дела, — устройте "прощальную церемонию".
Для этого представьте или сыграйте в своём воображении погребение или похороны любимого человека. Главное, чтобы в конце церемонии Вы сказали ему и признались в своей душе: "Ты умер! А я продолжаю жить! Прощай!"
Это самый важный этап. Он и самый же сложный для исполнения, поскольку именно на нем нам приходится переступать черту, отделяющую наши желания от реальности. Но сделать этот шаг необходимо!
Это не значит, что мы выгоняем умершего из нашего сердца! НЕТ! Вы по-прежнему можете вспоминать человека, испытывать к нему тёплые чувства, — это признание нужно для того, чтобы чётко разделить фантазию от реальности, чтобы больше не делать из них действительность!
Этап 4. Оплакивание
После прощания наступает фаза оплакивания. Выразите все свои чувства по поводу осознания того, что любимого человека больше нет рядом с Вами. Как правило, для полного освобождения надо выплакаться. Плачьте!
Если по какой-то причине Вам не удаётся выплакаться, например, из-за того, что Вы стесняетесь слез, то представьте, как идёт дождь. Дождь это аналог слез для нашего бессознательного. Поэтому представляйте дождь и освобождайтесь, очищайтесь!
Этап 5. Приветствие новому дню
Как показывает практика, после полного и окончательного завершения всех предыдущих этапов, и фазы оплакивания, после того, как дождь в Вашем воображении заканчивается, появляется солнце и все вокруг расцветает.
Раскройтесь новому дню!
И теперь Вы можете начать новую жизнь! Теперь у Вас есть силы найти новые смыслы жизни!
Теперь Вам надо научиться жить по-новому, в новых обстоятельствах, заново структурировать свой день, найти новые цели в жизни.
Но это уже другая большая и важная тема!
А сначала Вам необходимо пройти все этапы прощания, иначе Вы так и будете ещё очень долго крутиться в колесе страданий.
Ещё раз напомню всю схему прощания:
1. Признание факта.
2. Завершить незаконченные дела
3. Провести прощальную церемонию
4. Оплакивание
5. Поприветствовать новый день.
Вы способны разомкнуть круг своих страданий. Так сделайте это — и обратитесь лицом к новому дню!
С уважением Иван Гаврилин, Ваш личный психолог!
