Почему большинство людей болезненно воспринимают критику? Потому, что внутри себя, в глубине души всегда хочется признания, одобрения, поддержки. А критика даёт прямо противоположные эмоции. И не имеют значения доводы ума, мол, критика — это прямой путь к улучшениям!
Потребность в одобрении и поддержке влечёт за собой желание поговорить, поделиться. Замечали ли вы когда-нибудь за собой неудовлетворённость от разговора, в котором вас не выслушали, не поняли? Это оттого, что вы хотели получить одобрение, а досталась пустота… Понаблюдайте за собой сами. И вы заметите, как сильно на нашу жизнь влияет эта потребность.
Но что с этим делать? Хотела бы я дать совет наподобие "станьте друг к другу добрее, и жизнь наладится" или "любите своих близких", да знаю, что это не поможет. Потому что в таком случае, делая добро, вы будете ждать в ответ поддержки и одобрения вас. А это неправильно. Добро и любовь обязаны быть безвозмездными. От окружающих людей мы получаем поддержку, но её слишком мало, чтобы насытиться, да и не всегда, когда хочется, её дают.
А чаще всего в жизни встречается критика. Как перестать болезненно реагировать на критику? Как стать самодостаточным человеком? Предлагаю мои способы, основанные на работе над собой.
Плюсы неоспоримы:
1. Вы можете давать себе поддержку всегда, когда хочется, и столько, сколько хочется.
2. Вы перестаёте нуждаться в эмоциональной поддержке извне (потому что уже насыщены своей), и конфликты на этой почве уходят сами собой, не успев начаться.
3. Вы спокойно реагируете на критику, воспринимаете её как повод для улучшений и ведь улучшаетесь!
4. Ваша самооценка повышается, равно, как и уверенность в себе, и вы автоматически становитесь более успешным человеком!
Это лишь некоторые плюсы, самые заметные. Остальные вы почувствуете, когда начнёте практиковать предложенные мной упражнения.
Мои способы получения поддержки и одобрения:
1. Потребность в поддержке основана на низкой самооценке. Поддержка и одобрение — это, по сути, положительная оценка ваших действий окружающими. Это признание ваших достижений обществом. Следовательно, этого хочется, когда нет внутренней позитивной оценки себя самого. Таким образом, извне мы пытаемся получить то, чего нет в нас самих. А должно быть…
Повышаем самооценку так. Представьте, что внутри вас есть стержень вашей ценности. Какой он у вас? У некоторых золотой, у меня, например, искрящийся серебристый, а у вас — свой! Он пока ещё маленький, но вы его выращиваете! Вспомните ощущение, которое возникает у вас в ответ на одобрение окружающих. Запомните это ощущение, оно будет вашим лекарством. Закрепите его за собой и наполняйтесь им досыта каждый раз, когда хочется одобрения! Одновременно с тем наблюдайте, как растёт ваш стержень самоценности, который питается этим чувством. Вы наполняетесь, вы уже верите, что можете лучше всех, что вас признали. Вы несёте в себе нечто особенное, замечательное, такое, которого нет ни у кого! Это нужно только развивать. Стремиться к лучшему, делать и работать. Ваш стержень самоценности от этого становится крепче, выше. И вы чувствуете глубоко-глубоко внутри, что ваши творения — самые замечательные, что вы несёте в мир нечто неповторимое, особенное, что ваша точка зрения — близка и понятна многим. Вы наслаждаетесь своей наполненностью, уверенностью, особенностью и ценностью… Добавьте по необходимости своих ощущений, слов, ассоциаций, всего того, что вам было важно получить от окружающих. Подкорректируйте. Сделайте так, чтобы желаемые ощущения поддержки и одобрения вы испытывали самостоятельно, вне зависимости от внешних одобрений. Научите себя получать эти ощущения каждый раз, когда хочется, и столько, чтобы наполниться, насытиться до отвала. Вы можете, это в ваших силах!
2. Представьте, что видите себя со стороны. Вы любите себя, вы очень дороги себе. Вы даже можете говорить с собой, делиться, чувствовать, что вас слушают, с интересом и одобрением! И вы понимаете каждый свой поступок, каждое чувство и каждое страдание. Вы точно знаете, что выбор действий и поступков делаете из самых лучших побуждений. Вы знаете о себе много хорошего. И вы можете со стороны наполнить себя самого своей поддержкой и одобрением! Потому что вам нужна эта поддержка, она делает вас увереннее, добрее. Таким образом, вы лечите себя! Тот же принцип можно использовать, проигрывая внутри себя необходимую поддержку от родителей (представляете, что они вас поддерживают), от близких друзей.
Главное в этих упражнениях: найти то, что будет "лечить" именно вас. То, что поможет вам стать самодостаточнее, сильнее, совершеннее. И если предложенные мною способы не помогают, то обязательно найдите свой. Я точно знаю, у вас получится! Потому что каждый человек внутри себя добрый, умный, милосердный, неповторимый, гениальный, особенный. Просто у некоторых это очень далеко закопано. Так давайте откопаем, вырастим себя и избавимся от никому не нужных негативных ощущений!
Есть ли у вас свой собственный способ? Поделитесь в комментариях! Успеха вам!
