"Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня", — Жан-Поль Сартр.
Что такое Гештальт? Из теории известно, что Gestalt — это немецкий термин и, обычно пишется с большой буквы, иногда переводится как "форма", но на самом деле речь идет о наиболее сложном смысловом значении этого слова. Глагол "hestalten" означает "придавать форму, задавать определенную структуру", и, как результат, гештальт является структурированной формой, наполненной смыслом. Итак, основная идея гештальта состоит в том, что это полное, покоящееся в себе целое.
"Прежде всего, Гештальт предписывает как можно лучше узнать себя таким, каков ты есть, а не пытаться измениться в угоду какому-то реальному или идеализированному эталону, каким бы он ни был: индивидуальным или социальным, внутренним или внешним, философски-моральным или религиозным" (С.Гингер "Гештальт: искусство контакта").
Что такое гештальт-терапия?
Для меня, человека, практически всю жизнь проработавшего в официальной медицине, само слово терапия несет смысл — лечение болезни. Хотя, как выяснилось, в ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) говорится, что "Здоровье — это не отсутствие болезни или недуга, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия". Взяв за основу такую "холистическую" точку зрения, можно говорить о том, что гештальт-терапия направлена на развитие целостной, гармоничной личности, на раскрытие её потенциала. На гармонию тела и духа. Отсюда следует, что гештальт-терапия адресована любому человеку, желающему развить свой скрытый потенциал, повысить свой жизненный уровень, достичь наилучшего качества жизни, творчески подходить к решению проблем.
Скептики скажут, что это красивые фразы, и слышали они их не единожды. А как всё это воплотить в жизнь? Как это сделать на практике?
Можно ответить, что всё очень просто: надо завершить гештальт, перепрожить ситуацию с которой столкнулся когда-то (в детском саду забыл стишок — посмеялись, а до сих пор боюсь публичных выступлений), жить здесь и сейчас. Ведь в каждом из нас тысячи незаконченных гештальтов и нам нужно осознавать очевидное — всё здесь!
Казалось бы, что может быть проще — жить настоящим! И как это сложно жить здесь и сейчас! Ведь у всех нас есть прошлое, и никуда от него деться. В каждом живёт масса интроектов, которые мы как мешок с ненужным хламом тянем на своей спине, вот и спину ломит, и невозможно тащить этот груз дальше. Но нет времени, да и желания копаться в хламье. Может, большая половина наших запасиков — интроектиков уже и не нужна. Выросли мы из них, повзрослели. Но ведь "мама говорила", а мама лучше знает, жизнь прожила! Правда, как прожила это уже другой вопрос…
Да и учительница в школе — умнейшая женщина! А соседка по лестничной клетке — мудрейшая женщина. Всегда поможет советом, подскажет, как лучше поступить…
Вот так и живём, бегаем от мамы к соседке, живём по их подсказкам — советам. Вот и дети выросли, волосы седеют. Ау! Где я? Кто я? В чем смысл моей жизни? И уже хочется послать соседку с её советами. Да и маме сказать: "Извини, я лучше знаю как". Или даже без, извини. И не просто сказать, а заорать во всю мощь голосовых связок! Но ведь хорошие девочки-мальчики так себя вести не должны! (Кто сказал?!) Вот и болит у нас горло, голова болит от этой безысходности. Появляется гипертония или гипотония, кому, что больше нравится. При виде на пороге своей квартиры любимой соседки начинает притоптывать правая нога (хочется ей дать под зад коленом), но мы мило улыбаемся и приглашаем её выпить с нами чайку-кофейку. Ретрофлексируем и начинаем, прихрамывать на правую ногу — здравствуй, любимый симптом, родная психосоматика!
Или вот ещё — понравился кто-то мне в транспорте или в кафе, или просто у меня есть знакомый, с которым хочется пообщаться. Но нет, нельзя, что он обо мне подумает, если я посмотрю на него или не дай бог, улыбнусь. А если заговорю первая то вообще — конец. И снова страдаем от одиночества. Ведь страдание — такая сладкая мука!
Вот так и живём — а, то, что люди скажут?! А большинство людей, которые скажут, живут в нашем воображении. Ведь многие из них даже не подозревают о нашем существовании, а те кто "скажут", тут же и забудут.
А если нет, значит, мы кому-то интересны, и этим можно гордиться! Но как же, эта пресловутая, оценка окружающих мешает нам жить, ставить цели и достигать их, заниматься интересными делами, приобретать новые знания (мне же уже сороковник, куда мне учиться).
Вот так и прерываем контакт с окружающей средой всеми доступными нам методами:
- сливаемся,
- ретрофлексируем,
- дефлексируем,
- проецируем,
- эготизируем,
- и активно используем милые нашему сердцу интроекты.
Лишь бы не изменить плавно или вяло — текущую жизнь!
Ведь менять что-то привычное страшно, да не всегда и приятно, иногда, чтобы закрыть гештальт, так настрадаешься, наплачешься. И не факт, что навсегда. Что опять, изловчившись, в самый неподходящий момент, этот, казалось бы, закрытый "потом и кровью" гештальт — приоткроется, и — бах по лбу старыми граблями. И опять страдаем и мучаемся. Правда на этот раз страданий меньше и боль проходит быстрее. Потому как есть уже осознование того, как мы умудряемся наступать на эти пресловутые грабли. Вот такими маленькими шажками и меняется жизнь, появляется в ней много разрешения на творчество. В лучшем понимании этого слова — творить собственную жизнь!
Жить интересней, если не останавливать себя и не бояться делать ошибки. Ну, ошибся, с кем не бывает! Зато жизнь приобретает новые краски, становится ярче и насыщенней. И живу я не прошлым и будущим, а здесь и сейчас!
Чем меня ещё радует гештальт-терапия: что учиться ей можно всю жизнь, и возраст здесь не имеет значение, или я уже сама не останавливаю себя своими переживаниями, а просто живу, ощущаю, чувствую! Гештальт-терапия даёт постоянное и исключительное внимание, побуждает вместо привычных и стереотипных действий совершать другие, основанные на собственных потребностях, поддерживает потребности и личностный рост.
Здесь особая атмосфера творчества, креативности, общности.
Вот за это я благодарна гештальту, своим любимым тренерам и друзьям, которые помогли мне научиться не бояться жить! "В сорок лет жизнь только начинается"- я это теперь точно знаю! Я знаю, как приобрести новую, любимую работу, новых друзей, как конкурировать, выигрывать и проигрывать, делать ошибки и продолжать жить! И, как любят говорить у нас в гештальте, — и это моя жизнь!
- Конфлюенция (слияние) — размывание границ между мной и окружающим миром. Здоровое слияние — мать и младенец (мы покушали, мы погуляли и т.д.).
- Дефлексия — избегание контакта с окружающей средой, путем интеллектуализации или юмора и иронии.
- Интроекция — прерывание контакта путем "заглатывания" целиком идей и принципов другого, без их "переваривания" и самостоятельной переработки и усвоения. ("Ты должен", "нельзя публично выражать свои чувства" и т.д.).
- Ретрофлексия — обращение против самого себя мобилизованной энергии, направленной на другого. (Ущипнуть себя, стукнуть себя, погладить себя.)
- Эготизм — искусственное преувеличение собственного я. (То, что я думаю о себе, на самом деле не соответствует действительности).
