21 день — срок взят не спроста. Психологами доказано, что для того, чтобы выработать у себя новую полезную привычку (или наоборот, избавиться от вредной привычки), нужен ровно 21 день.
Метод, по которому абсолютно любой человек может изменить свою жизнь, придумал простой священник Уилл Боуэн. Он долго наблюдал за людьми и пришёл к мысли, что наша жизнь во многом зависит от того, что мы говорим, какие эмоции в нас преобладают, и какие мысли витают в нашей голове.
Однажды Боуэн предложил своим прихожанам изменить свою жизнь к лучшему. Суть его эксперимента, который позже стали называть "Мир без жалоб", заключалась в следующем: нужно было надеть обычный браслет фиолетового цвета на руку и носить его в течение 21 дня. Всё это время он должен воздержаться от ругательств, оскорблений, жалоб, недовольства, сплетен и осуждений. Если человек в течение 21 дня всё же произносил "запретные слова" (начинал жаловаться, ругаться и прочее), то он должен быть перевесить браслет на другую руку и начать всё заново. Эта практика должна продолжатся до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд.
Надевая браслет, вы заключаете с собой договор.
- Удалить всё, что считаете ненужным.
- Стараться всегда закрывать все дверцы.
- Починить всё, что этого требует (носки, стул, лампа); всегда всё вешайте в шкаф.
- Подсчитать сколько времени вы тратите на компьютер, телевизор. И за 21 день постарайтесь это изменить.
- Наведите порядок с финансами.
- Отказаться от того, что не представляет большой необходимости.
- Придумать 10 пунктов экономии своих денег!
- Час в день выделить на поиски дополнительного заработка.
- Заниматься самообразованием.
- Дочитать до конца книгу, на которую у вас не хватало времени.
- Каждый день ложится спать на 1 минуту раньше, а по утрам на 1 минуту раньше вставать.
- Заниматься вечерами тем, к чему вас давно влечёт.
- Составить список своих обещаний близким, друзьям, себе. И начать их выполнять.
- Заниматься здоровьем. Бросить курить. Не получается сделать это самому? Тогда обратитесь к специалисту.
- Записаться в тренажёрный зал. По выходным выезжать всей семьёй за город, кататься на лыжах или гулять по лесу.
- Составить грамотный рацион питания. Выполнять всё неукоснительно.
- Каждый день находить в своём партнёре что-то хорошее.
- Вести дневник своих позитивных дел.
- Сделать акцент на тех людях, которых вы уважаете.
- Постараться делать хотя бы одно маленькое дело в день.
- 21 день искать добро в действиях окружающих.
- Практиковать сочувствие.
- Стараться больше хорошего узнать о своём окружении.
- Хвалить всех, кто этого заслуживает.
- Учиться прощать не только окружающих, но и себя.
- Не стоять на месте, достигнув чего-то, идите к новой вершине.
- Почувствовать прелесть настоящего момента.
- Это даст вам способность контролировать свои мысли, слова и эмоции. А это дорогого стоит. Говорить о негативе запрещено, и вы ненароком переключаетесь на позитив и начинаете искать плюсы в неприятностях. В итоге, вы начнёте замечать позитив в себе, в окружающих и в каждом прожитом дне!
Зная теперь, как изменить жизнь, не пеняйте на прошлое и не восхваляйте будущее, живите настоящим. И перемены изменят вас и ваш мир.
