Хочу с вами поделиться одним эффективным инструментом, который прекрасно работает в моей жизни.
Секрет его эффекта — это в соблюдении всех правил работы с ним. Даже если вы знаете, что это такое — не отказывайтесь. Выполните, согласно моим рекомендациям, и у вас тоже жизнь поменяется.
Встречайте — аффирмация.
Аффирмация — это краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.
Как с аффирмациями работать?
- Выпрямитесь, расслабьте плечи и ощутите себя уверенно.
- Напишите или распечатайте ваши утверждения, особенно, если это новый набор установок.
- Проговаривайте их одну за другой, медленно, уверенным тоном голоса, так, как будто это на самом деле реально для вас. Остальные рекомендации в следующих постах.
- При желании вы можете смотреть в зеркало при использовании аффирмаций. Вначале вы можете чувствовать себя неловко, но с практикой это будет нормальным для вас. Стоя перед зеркалом, вы можете контролировать свой тон и позу и смотреть самому себе в глаза.
- Говорите ваши аффирмации хотя бы 2 раза в день. Утром, как можно скорее после пробуждения, и вечером, прежде чем лечь спать. Произносите их по 5–10 минут в каждой сессии. Более 10 минут не рекомендуется, так как они могут показаться рутиной.
- Вы можете закрепить позитивные мысли в ключевых местах вашего дома, чтобы видеть их каждый день. Например, на холодильнике, в туалете/работе/шкафчике, внутри вашего зеркала в ванной, на приборной панели вашего автомобиля.
- Будьте последовательны. Повторяйте их каждый день.
- Возьмите на себя обязательство работать с ними хотя бы 30 дней, независимо ни от чего.
- Вы можете прослушивать позитивные фразы, записав их в аудио формат.
- Отлично помогает применять установки в сочетании с творческой визуализацией.
- Используйте формулы счастья в письменном виде.
- Действенный способ работы с аффирмациями в видео (запишите видео с собой, посмотрите, мотивирует ли вас?).
- Поместите обои с надписями на рабочий стол компьютера, телефона.
- Сочините стих или песню в виде позитивных формул самовнушения, это увеличивает эффективность.
- Концентрируйтесь. Проговаривание без сосредоточения — время, потраченное в никуда.
- Свои собственные аффирмации, которые составили лично вы, наиболее идеальны для вас.
- При составлении используйте настоящее время, откажитесь от частицы "не" и вставляйте такие местоимения, как "я", "моё" и т.п.
- Использование аффирмаций в состоянии покоя ума и тела способно сделать настоящие чудеса. Почему так происходит? Когда человек входит в изменённое состояние сознания, это обеспечивает ему доступ к своему подсознанию, что приводит быстрому перепрограммированию и настрою на нужную программу.
Как войти в состояние покоя ума и тела?
Для этого достаточно закрыть глаза и расслабиться, замедлить ход ваших мыслей, а затем проговаривать ваши новые убеждения.
- Так же можно применять позитивные установки перед сном и после того, как вы проснётесь. В эти минуты состояние человека близко к медитативному, и формулы счастья впитываются в подсознание словно вода в губку.
- Концентрация на них обязательна. Если вы будете проговаривать аффирмации, не вдумываясь в них, это многократно уменьшит их влияние. Поэтому, когда вы используете установки, думайте о том, что всё это действительно так.
- Визуализация. Представляйте желанные картинки, которые связаны с формулами счастья. Сочетайте аффирмации с визуализацией, например, представляя, как золотистый луч счастья опускается на вас из космоса, и при этом используйте убеждение: "Я достойна счастливой и полноценной жизни".
- Сделайте практику применения позитивных установок вашей ежедневной привычкой. Только при регулярных занятиях позитивными мыслями возможны желаемые результаты. Не ищите себе оправданий, что сегодня некогда, или что я устала. Идите до конца. Раз уж встали на путь к счастью, проявите самодисциплину и терпение.
- Запишите аудио и прослушивайте их каждый день, тогда, когда считаете нужным. Этот способ особенно хорош для людей, у которых развита аудиальная система восприятия. Плюсы данного метода в том, что заниматься аффирмациями можно в автомобиле, в автобусе, или просто гуляя по парку, прибираясь дома или работая в саду.
- Письменное перепрограммирование. Для его осуществления пишите позитивные мысли каждый день в тетрадке красной ручкой или на компьютере в любом текстовом редакторе. Очень хороший способ, который увеличивает концентрацию. Когда вы пишите, вы, во-первых, видите то, что пишите, во-вторых, проговаривайте про себя. То есть эффект увеличивается.
Можно использовать следующий метод письменного перепрограммирования.
Разделите тетрадь на две половины. Записывайте аффирмацию каждый день в первый столбик. А во второй пишите мысль-сопротивление. Продолжайте это упражнение не менее месяца, пока не уйдёт это сопротивление. Потом используйте только позитивную формулировку.
Например.
Вы пишите в первый столбик аффирмацию "Я достойна счастья". А голос подсознания вам отвечает: "Неправда". Вы записывайте эту реплику во второй столбик. А затем опять пишите: "Я достойна счастья" — в первый столбик. А в ответ: "Скорее несчастья". Вы опять: "Я достойна счастья"… И так до тех пор, пока не получите в ответ нечто вроде — "Ну ладно, достойна, так достойна".
Желаю вам получать желаемое в жизни!
