Телесно-ориентированная психотерапия — это способ избавления от душевных переживаний через взаимодействие с телом. Всё, что мы испытываем, отражается на нашем теле. Негативный и травмирующий опыт фиксируется в теле в виде зажимов и напряжений. Телесный терапевт помогает обратить внимание на напряжённые точки тела, а через них — выявить вызвавшие их появление переживания. Поняв причину, с ней уже можно работать — учиться освобождаться от прошлого и его сковывающего влияния.
Таким образом, цель телесной терапии — избавиться от влияния пережитого в прошлом негативного опыта на настоящее.
Преимущество метода
Основное преимущество телесно-ориентированной психотерапии — высокая эффективность. Данный вид терапии позволяет взаимодействовать с бессознательным. Наше подсознание на 90% проявляет себя ни через речь, а через тело. Телесные зажимы — это отражение негативных переживаний, конфликтов, которые не получили выхода и "зафиксировались" в теле. Телесный психотерапевт считывает эти сигналы, помогает раскрыть их причины, отпустить негативные эмоции из души и, как следствие, освободить тело от зажимов.
Телесная психотерапия может предупреждать развитие психосоматических заболеваний, которые вызваны как раз внутренними конфликтами и не получившими выход негативными переживаниями. Иногда зажатость, отсутствие контакта со своим телом доходит до той степени, что человек теряет способность улавливать свои истинные чувства. В этом случае чувства заменяет сознание — оно "подсказывает" человеку, в какой ситуации надо испытывать восхищение, интерес, симпатию, а в какой — неприятие. При этом истинные чувства человека могут полностью отличаться от тех, что навязывает ему сознание. Такое противоречие может стать причиной серьёзного внутреннего конфликта. Поэтому важно работать со своим телом и реагировать на его молчаливые сигналы.
В каких случаях поможет телесная терапия?
Данный вид психотерапии может быть рекомендован в ряде случаев, таких, как:
- сильный стресс (утрата, развод, расставание и другие жизненные ситуации);
- конфликты в паре и в семье;
- трудности в карьере: сложности в отношениях с коллегами и начальством, неумение защищать и отстаивать своё мнение, отсутствие удовлетворения от работы;
- постоянно плохое настроение, апатия, беспокойный сон, плаксивость, депрессия;
- потеря смысла жизни;
- страх, навязчивые тревожные мысли;
- агрессия, раздражительность;
- частые простуды, продолжительные болезни.
Важно отметить, что телесно-ориентированная психотерапия не является заменой консервативному или хирургическому лечению болезней, а служит его дополнением.
Почему работа с телом — это важно?
Человек ощущает реальность только через тело. Когда связь души и тела нарушена, человек более реально ощущает мир собственных переживаний и иллюзий, нежели окружающую действительность. В результате теряется яркость и полнота чувств и эмоций, ничто не приносит удовольствия, в жизни постоянно чего-то не хватает. Некоторые характеризуют это состояние так: "Живу, как зомби", "Как во сне", "Как замороженная".
Чтобы снова "вернуться" в реальный мир, полностью ощутить его, нужно прежде всего освободить своё тело. Мышечная "броня" очень мешает не просто радоваться жизни, а даже дышать и ходить. Представьте, что на вас надели два тулупа и обули в валенки с калошами. И вы 24 часа в сутки живёте, даже спите в таком одеянии. А теперь возьмите и сбросьте с себя эту тяжесть, оставшись в лёгкой летней одежде. Стало лучше, правда? А ведь никакие внешние условия не изменились, только ваше тело избавилось от тяжести. Поэтому телесно ориентированная терапия, работая с мышечными зажимами и возвращая тело в его первоначальное, гармоничное состояние, способствует решению психологических проблем.
Техники телесно ориентированной терапии
Существуют разные методы телесной терапии. Это массаж, дыхание, различные упражнения, которые можно делать стоя, сидя, лёжа. Целью техник не является "исправление" тела. Они направлены, прежде всего, на осознание тела, возвращение связи с ним.
Часто "побочным эффектом" телесно-ориентированной терапии является улучшение фигуры. Дело в том, что опущенные плечи, неправильная осанка, впалая грудь зачастую связаны не с плохой физической формой, а с психологическими проблемами. Нереализованные желания, загнанные внутрь страхи, комплексы, переживания, эмоции, не находящие выхода, накапливаются в нашем теле, заставляют его сгибаться и костенеть. Когда в ходе терапии негативная энергия высвобождается, тело расправляется, становится пластичным и расслабленным.
Как проходят сеансы телесной терапии?
Первая задача телесного терапевта — определить, какие внутренние проблемы мешают в полной мере наслаждаться жизнью и свободно владеть своим телом. Для этого он выявляет проблемную зону — участок тела, где мышцы постоянно и неестественно напряжены, имеются болевые ощущения. Это индикатор, позволяющий понять, что тревожит человека — ведь эта причина вызвала мышечный зажим.
Стоит отметить, что прикосновения обладают высоким психотерапевтическим эффектом, но только в том случае, когда пациент расположен к такой форме общения с терапевтом.
