"Медитация — это осознание, что ты не разум. Осознание проникает глубже и глубже и медленно, медленно наступают удивительные мгновения, мгновения тишины, мгновенеия чистейшего разрыва во времени, мгновения прозрачности. Мгновения, когда ничто не шевельнётся в вашей душе и всё замирает. В эти моменты ты узнаешь кто ты есть, постигаешь тайну, тайну существования. Когда ты испытаешь эти мгновения тишины, тебе захочется, чтобы они стали твоим постоянным существованием, чтобы они продолжались" (Ошо).
Медитация — это состояние внутреннего молчания, состояние глубокого внутреннего покоя. Состояние, когда количество мыслей в несколько раз меньше, чем обычно. Вместе с тем — это состояние полной осознанности, т.е. в ясной памяти и здравом уме. Так что если вы заснули или столкнулись с деревом — это не медитация, а улёт в свои мысли и эмоции.
Психологи называют это состояние ресурсным состоянием, толтеки — состоянием воина, практикующие — изменённым состоянием сознания.
Чтобы достигнуть медитативного состояния, используются разные практики: динамические медитации, ребёфинг, холотропное дыхание, йога, суфийское кружение, созерцание, концентрация внимания, пение мантр или песен, игра на инструменте, особенно этническом, турпоход с рюкзаком, углехождение. Любая физическая нагрузка может приводить нас к медитативному состоянию, т.к. при физической нагрузке уму некогда думать. Хорошо иллюстрирует, что такое медитация, состояние, которое возникает, если зайти на гору и снять рюкзак.
Любое дело, которое вы делаете увлечённо, т.е. "весь в процессе", тоже будет медитацией. Медитацией может быть не только физическая нагрузка, но и умственная, например, составление списков.
Всё это точки входа, их много, но цель у них одна — достижение состояния внутреннего молчания и внутреннего покоя. Наверное, это хорошо, когда каждый человек может выбрать путь, которым достигает медитативного состояния, практику себе по вкусу. Можно ли обойтись без этих практик? Можно, но для большинства людей это недоступно, всё-таки социальная среда даёт о себе знать, мешает эмоциональный и ментальный фон, а также отсутствие опыта внутреннего молчания в нашей культуре.
С другой стороны, медитативные состояния возникают у нас в обычной жизни более или менее постоянно, и их надо учиться осознавать. В нашей культуре просто нет опыта их осознания. Мы сразу пытаемся всё объяснить умом и заговорить словами, когда бывает надо помолчать и прислушаться к себе.
Как часто нам не хватает внутреннего покоя, возможности без эмоций и непредвзято оценить ситуацию. Для этого и нужно медитативное состояние. Медитация — это не нечто заоблачное и недостижимое. Медитацию можно успешно осваивать и применять в жизни.
Одной из точек входа есть медитация под голос ведущего и музыку. Т.е. вы просто расслабляетесь и слушаете, что говорит ведущий. Можно выбрать ведущего медитации, который больше вам нравится. Такие медитации можно слушать в любое время, когда надо успокоить ум и эмоции, или, например, во время ожидания, в длительной поездке, можно записать в плеер и пр. Фрагменты моих медитаций можете увидеть и услышать в видео к этой статье. Там же указано, где их можно заказать.
