"Одной психической жизни не может быть без другой психической жизни; есть интерсубъективность материнства: мать выполняет функцию зеркала, чтобы ребёнок мог войти в свой собственный эмоциональный мир. И эта дорога не такая прямая, она идёт через другого человека".
Рабен Жан Франсуа, доклад "У. Бион, Д. Винникотт и влияние материнского ума".
Все мы социальны по своей сути. Большинство из нас вышли из нашей первой социальной группы семья, в большой и неопределённый мир с тем, что усвоили в ней. Опыт этот совершенно разный и по-разному на влияет. Нас окружает множество межличностных отношений, но, порой, как это не парадоксально, близкие и принимающие отношения не установлены у нас с самим собой, что порождает целый ворох проблем и внутренних конфликтов, неизбежно отражающихся на качестве нашей жизни и возможности иметь глубокие и по-настоящему ресурсные отношения.
Что это такое? Групповой анализ — это метод групповой динамической психотерапии.
Для кого это? Группанализ подходит всем желающим разобраться в себе, своих отношениях с людьми, справиться с разного рода гнетущими чувствами, воспоминаниями, текущими проблемными ситуациями. А также для тех, кто просто хочет глубже узнать себя и других.
Как это рабоатет?
В групповой психотерапии происходят так называемые активные динамический процессы. Если человек попадает в группу, то он невольно становится участником множества различных взаимодействий, осознанных и бессознательных, как и в обычной жизни. Однако в рамках аналитической группы всё происходит в безопасной терапевтичной среде, в которой люди учатся осознавать себя и свои бессознательные мотивы, в рамках общей групповой цели развития, понимания и принятия себя и других. Когда вы работаете вместе с другими людьми, все межличностные процессы проходят интенсивнее.
У человека происходит возникновение и переживание тех чувств и состояний, которые были у него в реальной жизни в прошлом и являлись неразрешимыми или подавленными. На основе этого происходит переработка негативного опыта, которая осуществляется в актуальной эмоциональной ситуации в группе "здесь и сейчас".
Большая часть трудностей, с которыми люди обращаются к психологам, связаны со взаимодействиями с окружающими. Это могут быть проблемы с самооценкой, отсутствие уверенности в себе и своих силах, вопросы лидерства и подчинения — все они подразумевают коммуникацию с другими людьми. Соответственно, при групповой терапии вы можете взаимодействовать с другими людьми, реальными, со своими проблемами и особенностями мышления, учиться понимать и слышать.
Осознание ошибок своего мышления. Группа помогает заметить то, чего вы о себе не знаете, но что при этом прекрасно видят окружающие. Например, позитивные качества вашей личности которые вы по какой-то причине не замечаете, обесцениваете или ваши проблемные стороны. Через обратную связь можно узнать о них больше. Замечая их реакции и отношение, можно существенно продвинуться в понимании себя настоящего.
Проверка реальностью. Люди склонны фантазировать и додумывать. Например, представления человека о себе не всегда сочетаются с его реальным образом. Здесь можно выяснить, как именно вас воспринимают окружающие. Вполне может быть, что какие-то наши убеждения относительно себя не имеют ничего общего с реальностью.
На группе не заставляют и не принуждают говорить, молчим, когда хочется молчать, и говорим, когда хочется сказать. Даже если первое время вам будет сложно открыться другим людям, в силу разных личных причин, группа поймёт, примет, справится со своей тревогой и выдержит.
Групповая терапия также отличается от тренингов. Здесь нет единственного лидера, который задаёт формат поведения и навязывает свои убеждения или способы. Каждый сам выбирает, в каком режиме ему существовать и общаться. То есть участники коллектива словно занимаются собственными исследованиями, которые помогают им осознать личные проблемы. Окружающие и группаналитик помогают им в этом.
Подобный вид терапии сопровождается огромным количеством положительных эмоций, но не всегда. Это долгая и трудная работа, которая может повысить вероятность прихода к результату, хоть и не гарантирует его, так как динамика изменений всегда сугубо индивидуальная и зависит от множества факторов, в том числе от прошлого опыта и личного сопротивления человека. Если вы собираетесь поучаствовать в групповом анализе, то будьте готовы столкнуться с высоким уровнем внутреннего напряжения и сопротивления своим личностным изменениям.
Что я получу от этого?
- Сможете глубже узнать себя и других, получить поддержку, честный и непредвзятый взгляд на себя, без оценок, осуждения и неприятия;
- Получить новую информацию о своих (и других людей) мотивах (в том числе бессознательных) и причинах тех или иных чувств и поступков (вы удивитесь, как мало мы осознаём);
- Освободиться от выученных с детства или приобретённых сценарных способов построения отношений, установок, ярлыков, клише, стереотипных реакций и неосознаваемых принципов взаимодействия (которые порою самым пагубным способом влияют на наши отношения с близкими людьми);
- Увидеть, что имеющиеся проблемы не уникальны и не безвыходны, что и у других людей наблюдаются похожие ситуации, на которые можно посмотреть со стороны и протянуть другому руку помощи, как и получить помощь для себя;
- Возрождение веры в человеческие отношения и их силу. Каждый участник группы приходит на помощь другим, и, надо сказать, возможность протянуть руку помощи другому человеку, находящемуся в похожей ситуации, дорогого стоит;
- Новые способы взаимодействия и реакций, ведь в процессе наблюдения за действиями других человек приобретает умение правильно вести себя и общаться;
- Катарсис — участники находят выход из замкнутого круга тяжких, подавленных, негативных эмоций и обретают новое видение себя и окружающего мира.
Организационные моменты, общепринятые в групповом анализе:
- Группа собирается вместе в обговорённое время и место минимум 1 раз в неделю на 1,5 часа (если группа решит можно и чаще).
- Группа работает на принципах полной конфиденциальности и в рамках правил сохранения межличностных отношений только в пределах группы, что позволяет оставаться людям в процессе терапевтической работы и создать рамки безопасности. Всё, что возникло в группе, остаётся в группе, за пределами группы не обсуждается.
- Группа начинается как открытая с возможностью вхождения новых участников в процессе работы.
- Количество участников в одной группе варьируется от 3 до 8 человек по мере набора группы, но не более.
- Отсутствие перекрёстных связей. Не допускается вхождение в группу друзей, родственников, близких знакомых. В этом случае лучше всего для вас и группы будет нахождение в разных группах. Это правило необходимо по целому ряду причин, но главное в целях безопасности.
- Группа прежде всего в рамках терапевтического эффекта придерживается правил сохранения сеттинга, это значит, что, входя в группу, вы соглашаетесь с групповыми правилами и придерживаетесь их. Группа работает непрерывно в течение всего года, с групповым решением по выбору одного месяца, который назначается отпуском для всей группы. В этот месяц группа не собирается и не оплачивается. Оплата происходит на месяц вперёд, отсутствие в группе оплачивается (за исключением патовых форс-мажорных ситуаций).
- Вхождение в группу начинается с нескольких индивидуальных встреч с группаналитиком, в рамках которой можно понять, будет ли на данном этапе вам полезен опыт участия в группе. Не всегда и не при всех личностных проблемах показан этот метод терапии. Основная задача на этом уровне — "не навреди".
- Выход из группы происходит по следующим правилам: если по каким-либо причинам вы принимаете решение не продолжать участие в группе, вы сообщаете об этом заранее, и до окончательного выхода из группы вы посещаете ещё 4 встречи. Это необходимо для того, чтобы взвешенно разобраться в истинных причинах выхода, дать возможность вам и группе проститься и осознать ваш уход, человечно и порядочно завершить возникшие отношения.
И помните, психика всегда стремится к излечению и разрешению внутренних конфликтов ровно так же, как сопротивляется ему. Может быть, читая, вы заметили в себе эту двойственность, интереса и сопротивления.
