Если вы пройдёте консультацию у специалиста по Аюрведе, среди прочих рекомендаций, вам будет обязательно предложена абхьянга — аюрведический масляный массаж или, как его ещё называют, умасливание тела. Это одна из самых приятных процедур ежедневного распорядка дня, но, что не менее важно, одна из самых целебных и полезных, она оказывает глубочайшее воздействие на наше здоровье.
Благоприятное воздействие масляного массажа заключается, прежде всего, в том, что, глубоко проникая в кожу, масло растворяет и выводит токсины, которые сами по себе имеют жирорастворимую природу. Кроме того, масляный массаж способствует:
- замедлению процесса старения;
- улучшению кровообращения;
- питанию и смягчению кожи;
- улучшению суставной смазки;
- улучшению сна, успокоению;
- снятию напряжения, усталости;
- быстрому успокоению вышедшей из равновесия доши;
- повышению эластичности мышц и связок;
- более острому ощущению своих потребностей.
Предлагаю опробовать на себе всё волшебство этой процедуры, для чего подробно опишу её выполнение.
С чего начнём?
С выбора масла. Масло подбираем по ведущей доше. При смешанной конституции обращаем внимание на сезон (Зима — это Вата, Весна и Осень — Капха, Лето — Питта). Разрешается смешивать масла, подходящие для каждой из доша, в равных пропорциях.
Качеству масла нужно уделять особое внимание, ведь кожа — вывернутый наружу кишечник, всё, что мы наносим на кожу, попадает в кровоток. Качественные, натуральные масла — кладезь витаминов, минералов и жирных кислот.
Для вата-доши больше всего подходит кунжутное, миндальное, масло зародышей пшеницы. Можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина, бергамота, герани, жасмина.
Для пита-доши выбираем кокосовое, подсолнечное, оливковое, хотя последнее трудно впитывается и наименее эффективно. Усилят действие несколько капелек эфирных масел с охлаждающим эффектом, таких как мята, ветивер, кориандр, лаванда.
Если в балансе нуждается капха-доша, поможет горчичное, кукурузное, рыжиковое, кунжутное масло. Чистое или с добавлением таких эфирных масел, как шалфей, базилик, имбирь, пажитник, розмарин.
Если вы не знаете свою аюрведическую конституцию, можно пройти один из многочисленных доша-тестов в интернете. Масляный массаж лучше всего делать утром перед принятием душа. 30–40 мл. масла наливаем в бутылочку (я использую стеклянные баночки аптечные, можно в косметических магазинах купить бутылочки маленькие для путешествий) и нагреваем на водяной бане или просто под струёй горячей воды.
Масло должно быть тёплым, не горячим (не более 40–50 градусов). Параллельно можно развести водой убтан. Убтан — порошок, который состоит из муки, перемолотых трав и специй. Убтан предназначен для смывания масла после промасливания. Им также можно мыть руки вместо мыла, использовать как скраб, маску.
Помимо очищения, убтан выполняет питательную функцию. Мука зерновых и бобовых глубоко питает кожу, насыщает её микро-и макроэлементами. Убтаны также бывают разные для разных доша. Порошок, приблизительно 1 столовую ложку, мы разводим тёплой, почти горячей водой и ставим рядышком. Тёплое масло выливаем на ладошку или наливаем прямо на макушку головы. Втираем масло в корни и кожу волос круговыми движениями как при мытье головы, сами волосы промасливаем по желанию. Можно очень мягко похлопать себя по голове ладошками.
Далее — наносим масло на лицо по массажным линиям. Массируем виски — обязательно каждый висок по часовой стрелке. Уши щедро смазываем маслом, массируем наружный край ушей, мочки, активно растираем ушные раковины. Далее умасливаем шею — поглаживаем шею по обе стороны трахеи от подбородка к груди, затем заднюю часть шеи, точку, где соединяется череп с позвоночником, массируем по часовой стрелке. Энергично растираем масло на плечах, руках, растираем ладони, разминаем каждый пальчик. Не забываем о тыльной поверхности кистей.
Каждая грудь также массируется по часовой стрелке. Отдельно помассируйте точку в центре груди. Живот можно массировать двумя руками по часовой стрелке. Далее масло наносится на спину, ягодицы, ноги равномерно лёгкими массажными движениями. Особое внимание уделите нанесению масла на стопы, их желательно хорошо растереть и размять, болезненным местам уделить особое внимание, помассировать их тщательнее.
Далее можно на 10–15 минут оставить масло на теле и смыть сначала просто тёплой водой, а затем разведённым ранее убтаном. Может случиться так, что масло полностью впитается, тогда вы можете не пользоваться убтаном.
На волосы убтан лучше не наносить, довольно сложно смыть потом, но противопоказаний таких нет, можете попробовать. Я пользуюсь шампунем натуральным для головы, но есть маленький секрет: нанесите шампунь на волосы до того, как смочите их водой — масло отмоется быстрее и наверняка, без оставшихся "масляных островков".
Масло на стенках ванной быстро смывается любым хозяйственным средством, я люблю обычное хозяйственное мыло. Чтобы остатки убтана не засорили трубы, оставьте горячую воду включённой на 2–3 минутки после завершения процедуры. Если нет времени на полное промасливание, но нужно быстро привести в равновесие конкретную дошу, можно промаслить зоны и точки, подходящие каждому типу конституции:
- для коррекции избытка вата-доша: уши, макушку головы, спину, нижнюю часть живота, стопы и ноги до колен.
- для коррекции избытка пита-доша: макушку головы, лоб, область сердца, стопы и ноги до колен.
- для коррекции капха-доша: область лёгких (исключая зону сердца), пазухи носа, линию лба над бровями можно промаслить при респираторных заболеваниях в случае скопления слизи в этих зонах, стопы и ноги до колен.
В командировках и при перелётах, если вы очень устали и нужно быстро привести себя в порядок, а делать масляный массаж лень, можно просто налить в ванную порядка 50 мл. масла и полежать в ней 15–20 минут. Масляный массаж можно делать каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Уже после первой процедуры вы почувствуете эффект как на физическом, так и эмоциональном уровне, и согласитесь со мной, что абхьянга стоит потраченного на неё времени!
P.S.
Натуральные качественные масла имеют много разных свойств и помимо сохранения красоты и молодости, помогают нам корректировать многие состояния — начиная от маленькой ранки или пореза и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями.
