- Глубокое дыхание и релаксация.
Когда мы сосредотачиваемся на дыхании, удерживая своё внимание на кончике носа, наши мысли успокаиваются, ум умиротворяется. Несколько минут таких упражнений, и у вас снизится уровень стресса. Вы сможете более чётко видеть цели и более эффективно выполнять свою деятельность.
- Благодарность за то, что имеете.
Умение благодарить — одно из самых ценных качеств в этом мире. Сила благодарности способна преумножать всё, за что вы испытываете искреннюю благодарность.
- Жизнь "здесь-и-сейчас".
Единственное время, когда мы можем испытывать счастье, — это в настоящем моменте. Единственное место, где мы можем быть счастливы, это там, где мы находимся сейчас. Не переживайте за будущее и не зацикливайтесь на прошлых ошибках. Это только сливает вашу энергию, но не приносит никаких позитивных результатов.
- Здоровый образ жизни и правильное питание.
В здоровом теле — здоровый дух. Пословица никогда не утратит своей актуальности. Ни одни прекрасные отношения, ни один мешок золота не сделает вас счастливыми, если у вас проблемы со здоровьем.
- Мышление изобилия, а не дефицита.
Часто мы привыкли отталкиваться от частицы "не". Мы знаем, что нам не нравится, чего мы не хотим от жизни, на что нам не хватает сил или материальных возможностей. И мысли наши постоянно заняты тем, чего нам недостаёт. Переключите фокус своего внимания на изобилие. Оно есть у каждого в жизни! Учитесь радоваться тому, что имеете, дарите внимание и заботу окружающим, помогайте тем, кому сложнее, чем вам. И всё вернётся сторицей.
- Развитие своих увлечений и интересов.
Если вы интересны себе, то и другие к вам потянутся. Не бойтесь оставаться наедине с собой, это восхитительный шанс на раскрытие потенциала и внутренних ресурсов. Вкладывайте в себя, своё образование, свои хобби и впечатления.
- Фокусировка на своих сильных сторонах и саморазвитие.
У каждого есть недостатки, но это всегда оборотная сторона достоинств. Ищите то, что у вас хорошо получается и что приносит вам радость. Не рассматривайте под лупой то, что вам в себе не нравится. Концентрируйтесь на своих талантах и успехах.
- Постановка целей и планирование путей их достижения.
Если вы не видите цель, то никогда не сможете в неё попасть. Прописывайте свои цели на год, пять, десять лет. Ставьте себе зажигающие и мотивирующие цели. Не бойтесь участвовать в масштабных проектах. Даже если вы достигните только половины намеченного, это уже будет большая победа.
- Способность понимать и принимать свои чувства, а не прятать их.
Нас с детства учат тому, что есть "плохие" эмоции и "хорошие". И от "плохих" мы либо бежим, либо стараемся их скрыть, либо стыдимся их проявлений. В конце концов обычно они выливаются наружу, но уже в гипертрофированном виде. На самом деле, все эмоции нам необходимы. Нужно просто уметь экологично их выражать, никого не задевая, не нанося вред окружающим. Этому важно научиться. Посмотрите на маленьких детей. Они очень чётко понимают, когда им хорошо, а когда плохо. И очень громко и эмоционально об этом сообщают. Но часто родители не дают им проявить себя: либо пытаются побыстрее их утихомирить, не давая выхода накопившимся переживаниям, либо не придают должного значения чувствам ребёнка, либо стыдят за эмоциональные проявления. Все эти паттерны поведения потом переходят во взрослую жизнь и отравляют её.
- Умение останавливаться, чтобы найти радость в жизни.
Перестаньте крутиться белкой в колесе. Жизнь на самом деле не "сложная штука", а прекрасный подарок нам от Бога. Учитесь радоваться каждый день, замечать прекрасное, слушайте музыку, веселитесь и играйте с детьми, делайте себе подарки и радуйте себя просто так, проводите время на природе. Оставайтесь открытыми, искренними и готовыми к новым возможностям.
