100 причин начать медитировать

Физиологическая польза медитации:

1. Замедляет процесс старения.
2. Снижает потребление кислорода.
3. Замедляет частоту дыхания.
4. Это увеличивает приток крови и замедляет частоту сердечных сокращений.
5. Повышает устойчивость к физическим нагрузкам.
6. Приводит к более глубокому уровню физической релаксации.
7. Нормализует давление (полезна для людей с высоким кровяным давлением).
8. Уменьшает приступы тревоги за счёт снижения уровня лактата в крови.
9. Уменьшает мышечное напряжение.
10. Помогает при хронических заболеваниях, таких как аллергия, артрит и т.д.
11. Уменьшает симптомы предменструального синдрома.
12. Помогает в послеоперационном заживлении.
13. Усиливает иммунную систему.
14. Снижает активность вирусов.
15. Усиливает энергию, силу и мотивацию.
16. Помогает в управлении весом.
17. Сокращает число свободных радикалов, сокращает повреждение тканей.
18. Обеспечивает высокое сопротивление кожи.
19. Снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
20. Улучшает приток кислорода в лёгкие, в результате легче дышать.
21. Вызывает ощущения — "Я любим и постоянно выражаю любовь", снижает стресс.
22. Повышает уровень ДГЭА (дегидроэпиандростерон).
23. Предотвращает или замедляет боли при хронических заболеваниях.
24. Предотвращает излишнее потение.
25. Лечит головные боли и мигрень.
26. Упорядочивает работу мозга.
27. Сокращает потребность в медицинской помощи.
28. Уменьшает затраты энергии впустую.
29. Мотивирует к занятиям спортом.
30. Значительно облегчает дыхание при астме.
31. Повышает физическую устойчивость.
32. Нормализует вес.
33. Гармонизирует эндокринную систему.
34. Расслабляет нервную систему.
35. Обеспечивает полезные изменения в электрической активности мозга.
36. Лечит бесплодие (влияет на выработку гормонов, которые регулируют овуляцию).

Психологическая польза медитации:

1. Повышает уверенность в себе.
2. Увеличивает уровень серотонина, влияет на настроение и поведение.
3. Освобождает от фобий и страхов.
4. Помогает контролировать мыслительный процесс.
5. Повышает сосредоточенность.
6. Развивает творческие способности.
7. Согласовывает электромагнитные волны мозга.
8. Повышает способность к обучению и улучшает память.
9. Увеличивает чувство жизненной силы.
10. Обеспечивает эмоциональную стабильность.
11. Помогает лучше понять себя.
12. Замедляет старение.
13. Помогает легче избавиться от вредных привычек.
14. Усиливает интуицию.
15. Повышает эффективность.
16. Способствует улучшению отношений дома и на работе.
17. Даёт возможность более широко смотреть на ситуацию и решения.
18. Помогает игнорировать мелкие проблемы.
19. Расширяет способности для решения сложных проблем.
20. Помогает лучше понимать себя.
21. Развивает силу воли.
22. Создаёт глубокое взаимодействие между двумя полушариями мозга.
23. Даёт эффективную и быструю реакцию на стрессовые события.
24. Развивает систему восприятия и двигательную систему.
25. Повышает уровень интеллекта.
26. Повышает уровень удовлетворённости жизнью.
27. Увеличивает чувствительность при интимном контакте с партнером.
28. Снижает восприимчивость к психическим заболеваниям.
29. Помогает стать общительным и коммуникабельным.
30. Уменьшает агрессивность.
31. Помогает бросить курить, освободиться от алкогольной зависимости.
32. Снижает потребность и зависимость от наркотиков, таблеток и медпрепаратов.
33. Быстро восстанавливает силы во время сна.
34. Требуется меньше времени, чтобы заснуть, помогает вылечить бессонницу.
35. Увеличивает чувство ответственности.
36. Снижает агрессивное поведение на дороге.
37. Снижает уровень тревоги.
38. Развивает чувство эмпатии.
39. Помогает принимать более точные решения.
40. Развивает терпимость.
41. Открывает новые конструктивные возможности.
42. Помогает стать стабильной и сбалансированной личностью.
43. Развивает эмоциональную зрелость.

Духовная польза медитации:

1. Помогает видеть будущее.
2. Обеспечивает душевное спокойствие, счастье.
3. Помогает в постановке целей.
4. Способствует большей самореализации.
5. Помогает стать более сострадательным.
6. Развивает мудрость.
7. Помогает более глубоко понимать себя и других.
8. Тело, разум и дух живут в гармонии.
9. Даёт глубокий уровень духовного расслабления.
10. Помогает в принятии себя.
11. Помогает научиться прощать себя и других.
12. Изменяет отношение к жизни на позитивное.
13. Даёт глубокие отношения и связь с Богом.
14. Помогает в достижении просветления.
15. Создаёт направленность на внутренний мир.
16. Помогает жить "здесь и сейчас".
17. Раскрывает и углубляет чувство любви.
18. Расширяет силы и сознание за пределы эго.
19. Приносит внутреннее чувство уверенности.
20. Даёт опыт ощущения "единства" и "потока".
21. Синхронизирует и гармонизирует вашу жизнь.