Елена Сергеевна Иванова

Я — Елена, в своё время у меня было тревожно-депрессивное расстройство, панические атаки, ГТР, ОКР, страх сойти с ума, навязчивые мысли, тревога из-за тревоги, социальные страхи, неуверенность в себе и своих силах, не было опоры на себя. Я справилась благодаря Когнитивно-поведенческой терапии. Сейчас я живу полноценной жизнью, работаю и развиваюсь, преобрела опору в себе и хочу нести пользу людям с такой же проблемой. Я закончила институт Когнитивно-поведенческой терапии "Система здорового мышления" Павла Федоренко.

С чем я работаю?

1. Генерализованная тревога

• постоянное напряжение;
• ожидание плохого;
• тревога "обо всём сразу";
• невозможность расслабиться;
• бесконечное прокручивание мыслей.

2. Агорафобия

• страх выходить из дома;
• избегание транспорта, магазинов, очередей;
• страх оказаться без помощи;
• работа строится через постепенное возвращение к избегаемым ситуациям.

3. Социальная тревога (социофобия)

• страх критики и осуждения;
• стеснение;
• сильное напряжение при общении;
• страх выглядеть глупо.

4. Панические атаки

• приступы сильного страха;
• сердцебиение;
• нехватка воздуха;
• страх умереть;
• страх потерять контроль или сойти с ума.

5. Навязчивые мысли и действия (ОКР)

• навязчивые мысли;
• сомнения;
• проверки;
• ритуалы;
• страх причинить вред;
• загрязнение;
• потребность в идеальности и контроле.

6. Депрессия

• апатия;
• потеря интереса;
• усталость;
• чувство пустоты;
• самокритика;
• ощущение беспомощности.

7. Ипохондрия и тревога о здоровье

• постоянная проверка симптомов;
• чтение о болезнях;
• страх серьёзного заболевания;
• частые обследования;
• тревога из-за ощущений в теле.

8. Страхи и фобии

• страх высоты;
• страх полётов;
• страх животных;
• страх крови;
• страх удушья;
• страх рвоты;
• страх болезней;
• страх смерти;
• страх ошибок и провала.

9. Низкая самооценка и самокритика

• чувство "я недостаточно хорош";
• зависимость от одобрения;
• стыд;
• страх отказа;
• обесценивание себя;
• перфекционизм.

10. Эмоциональные трудности

• гнев;
• раздражение;
• обида;
• чувство вины;
• стыд;
• эмоциональная нестабильность.

11. Проблемы в отношениях

• страх быть брошенным;
• ревность;
• эмоциональная зависимость;
• трудности с границами;
• страх конфликтов;
• невозможность говорить "нет".

12. Прокрастинация и перфекционизм

• понимание причин откладывания дел;
• как страх ошибки поддерживает избегание;
• как формируются завышенные требования к себе.

13. Бессонница

• тревога;
• гиперконтроль сна;
• страх не уснуть;
• постоянный анализ своего состояния

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»