Александр Андрианов

Занимаюсь практической психологией более 20 лет. Преподаватель в институте, веду психологические обучающие программы. Ученик Литвака М.Е. Работа с частными лицами и организационная психология.

При работе с клиентом использую разные методы психологической работы, подбирая наиболее эффективный индивидуально. Веду приём в удобном месте, в центре, в 5 минутах ходьбы от ст. м. "Трубная" или "Цветной бульвар", а также дистанционно.

Наиболее актуальные проблемы, с которыми обращаются ко мне за помощью, это: депрессия, тревога, страхи, трудности в переживании кризисных ситуаций, проблемы межличностных взаимоотношений, профессиональной и личностной самореализации, смысла жизни, личной эффективности в социальной жизни, различные формы зависимого поведения, трудностями с работой и бизнесом.

Запросы, с которыми я работаю:

Семейные проблемы

Это могут быть как детско-родительские отношение, причём даже когда дети уже взрослые, так и отношения между супругами: конфликты, частые споры, недопонимания, избегание разговоров, отдалённость, чувство, что вас не понимают, не слышат, обижают, манипулируют и др.

Родительство — тяжёлый труд. Особенно сложно воспитывать первенца и подростков.

С одной стороны, у современных взрослых есть доступ к огромному количеству обучающей информации. А с другой — идеальные картинки в социальных сетях, которым не всегда удаётся следовать. Многие женщины ощущают давящее чувство вины, с которым сложно справиться.

Как же понять, что все идёт по плану? Конечно, можно пойти на форум и спросить совета там. Но нужно учитывать, что по ту сторону экрана часто бывают неопытные советчики, которые могут злонамеренно высмеивать или порицать наивные вопросы.

Помогу определиться с распределением ролей в семье, расскажу, как достичь баланса в отношениях. Но главный плюс обращения ко мне: никаких оценочных суждений. Даже если родители действительно зашли в тупик с воспитанием ребёнка, я не буду ругать или укорять, а предоставлю рабочие инструменты и методы исправления ситуации.

Кризис с карьерой/потеря и поиск работы

Не каждый конец — это плохо, в большинстве случаев, когда начинаешь разбираться в этом вопросе — открываются новые двери и возможности.

Нужна внутренняя готовность к переменам. В терапии прорабатывается страх идти в новое и в неизвестность. Вы начинаете видеть для себя иные интересные варианты развития своей деятельности.

Бывает так, что человек изо всех сил пытаетесь достичь поставленных целей, но по неопределённым причинам ничего не получается.

Если препятствия кажутся непреодолимыми или, наоборот, нет понимания почему желаемое постоянно ускользает из рук, стоит получить мнение третьей стороны. Друзья, коллеги могут оценить ситуацию необъективно (например, из-за зависти или сочувствия). А вот психолог — непредвзятый помощник, который заинтересован в том, чтобы его клиент был успешным и счастливым.

Причин проблем в профессиональной жизни может быть множество: от отсутствия мотивации до перфекционизма, внутреннего саботажа. Помогу понять, что именно делает достижение цели невозможным.

Люди, у которых проблемы с личной жизнью, обычно испытывают проблемы с привязанностью, самооценкой. Я знаю, как побороть внутренние страхи, научиться устанавливать границы.

Стрессы и внутреннее напряжение

Если вы испытываете беспокойство и понимаете, что оно не снижается, а постоянно только растёт, то не ждите, принимайте меры для собственной психологической устойчивости, она вам нужна для принятия адекватных решений в сложных жизненных условиях.

Жизнь полна стрессов, и это абсолютно нормально. Нельзя полностью избежать проблем. Более того, небольшие встряски полезны для организма, так как помогают мобилизовать силы, взглянуть на рутину под новым углом.

Но если одна стрессовая ситуация перетекает в другую, а ощущения расслабления не наступает, стоит обратиться за помощью. В противном случае стресс завершится неврозом, депрессией или полной апатией.

Помогу найти здоровые способы решить проблемы, устранить триггеры стрессовых ситуаций.

Созависимость

Ваше хорошее настроение зависит от другого человека? Вы думаете, как ему угодить и забываете заботиться о себе? Если ему плохо или его нет рядом, то вы тревожитесь и вам становится грустно, вы мечетесь? Самостоятельно не получается выйти из этих отношений? С этим можно и нужно работать.

Отсутствие жизненного интереса

Вы ходите по кругу или лежите без сил и смотрите в потолок, утопаете в сериалах, социальных сетях, компьютерных играх или алкоголе. Все надоело и ничего не интересно: семья, дети, быт, работа и даже отдых не даёт нужного эффекта. Вы не можете найти смысла, мотивацию, силы.

Эмоциональное выгорание

У вас хроническая усталость, которая не исчезает даже после длительного отдыха? Это явный признак эмоционального выгорания. Сложное состояние, которое может повлечь за собой временную нетрудоспособность, потерю отношений, финансовый кризис.

Заниженная самооценка

Многие люди всю жизнь осознают, что у них есть эта проблема, но как поднять свою самооценку не знают. Здесь в помощь будут ряд практик из телесно-ориентированной психотерапии, коучинга, экзистенциального подхода. Укрепить своего внутреннего Взрослого, сделать независимым и сильным — с этим я успешно работаю.

Самокритика

Как часто совершив ошибку люди вместо того, чтобы себя поддержать, начинают ругать и клеймить себя за ошибки. К сожалению, внутренний критик не даёт покоя, но к счастью, его можно перепрограммировать и сделать своим союзником.

Хотите узнать, как? Надоело "грызть" себя и винить? Записывайтесь на консультацию, и вы узнаете, что бывает иначе, станете себе самым лучшим другом.

Одиночество

Есть проблемы, которые вы не можете доверить близким людям. Некоторые, оставшись одни, не имеют даже собеседника. Очень важно делиться своими переживаниями и не держать всё в себе. Известно, что у людей скрытных рано или поздно начинаются проблемы с физическим здоровьем. Ещё более полезно, слышать другое мнение на одну и ту же ситуацию, получать поддержку и тепло.

Личные отношения

Все люди на нашей планете хотят любви и не многие её ещё встретили.

Поиск любви — это непросто, как найти своего близкого человека?

Это может занять длительный период, в который нужна и важна поддержка специалиста, чтобы понимать, как лучше коммуницировать, какого партнёра выбирать и как построить гармоничные отношения изначально.

Если вы:

• испытываете трудности при знакомстве и общении;
• чувствуете, что в отношениях что-то не так, но не понимаете, что именно;
• частые конфликты в паре;
• большинство ваших отношений развивается по одинаковому сценарию;
• расставание и мысли о нем;
• хотите завершить отношения, но не знаете как.
• изменился состав семьи (рождение или отъезд на учёбу ребёнка, начали жить вместе с родственниками супруга/супруги);
• потеряли близкого человека;
• узнали о серьёзной болезни члена семьи;
• находитесь в процессе принятия важного решения.

Неприятные состояния

• Вы подавлены, быстро устаёте, потеряли мотивацию, даже привычные повседневные дела стали в тягость, чувствуете постоянную сонливость.
• Часто раздражаетесь, "срываетесь" на окружающих.
• Постоянно тревожитесь о чём-либо. Вы замечаете, что беспокоитесь чаще и дольше большинства людей.
• Испытываете внезапные и беспричинные приступы страха, которые не удаётся контролировать.
• Постоянно прокручиваете в голове мысли, от которых невозможно отделаться. Совершаете действия, от которых хотели бы отказаться, но не получается (чрезмерная уборка, подсчёт предметов без причины, проверки).
• Испытываете беспокойство при общении или пребывании на людях.
• Не можете находиться в некоторых местах (лифтах, тоннелях, транспорте, магазинах и т.д.).
• Чувствуете себя одиноким или изолированным от окружающих.

Личностное развитие

Если вы стремитесь:

• развить уверенность в себе, повысить самооценку;
• научиться принимать своё тело и внешность;
• лучше справляться со стрессовыми ситуациями;
• найти более глубокие отвечающие ситуации смыслы.

Профориентация

• вам требуется помощь в выборе или смене профессии;
• вы недавно окончили учебное заведение;
• испытываете стресс на новом рабочем месте;
• хотите сделать карьеру, но не знаете как;
• сложности с подчинением и управлением людьми;
• процесс перехода из найма в собственный бизнес.

Склонность к преодолению сложностей нездоровым путём (психоактивные вещества, игромания, сексоголизм и т.д.)

Некоторые люди в ответ на стресс начинают пить, употреблять запрещённые вещества. Это нездоровая реакция, которая в конце концов приведёт к осложнениям в физическом состоянии здоровья.

Если вовремя не обратиться за помощью, то в долгосрочной перспективе может развиться полноценная зависимость. На этом этапе уже придётся обращаться к профильному психиатру или психотерапевту.

Но не только алкоголь, курение и наркотики относятся к "нездоровым" методам решения проблем. Если человек идёт в тренажёрный зал и занимается до полного изнеможения или бесконечно находится в теме новых сексуальных ощущений и партнёров, то ему тоже требуется помощь психолога. Помогу найти здоровые методы преодоления трудностей, а также понять истинные причины деструктивного поведения.

"Кто я, и зачем живу?"

После стрессовых и травмирующих ситуаций человек часто теряет смысл жизни. Любые дальнейшие действия кажутся ненужными. Такие мысли могут привести к затяжной депрессии, потери активности, работы, сложностям во взаимоотношениях. Помогаю выстроить новую смысловую модель поведения "с нуля".

Иногда в процессе беседы обнаруживаются самоограничивающие убеждения, которые сдерживают в развитии. Например, веру в то, что человек недостаточно умён, чтобы добиться успеха, часто закладывают родители.

В целом потеря интереса к занятиям, которые раньше вызывали искренний интерес, также должна быть поводом для записи к психологу. Обычно такой "симптом" является первым признаком депрессии. Лучше не доводить ситуацию до крайности и заранее обратиться за помощью.

Существует множество методик, позволяющих пересмотреть свою роль в жизни, избавиться от негативных паттернов и установок.

Желание изменить устоявшиеся негативные паттерны

Из-за родительских ошибок, негативного влияния окружения, возникают ложные установки, от которых трудно избавиться.

Например, одни люди искренне верят в собственные неудачи, другие уверены, что хороших людей нет, все вокруг стремятся обмануть или обидеть. Негативные паттерны мешают идти вперёд, расти над собой.

Помогу наладить внутренний диалог, найду причину появления негативных паттернов и расскажу, как их "перепрограммировать".

Иногда неправильные установки мешают ощутить счастье на протяжение долгих лет. Человек думает, что для счастья ему нужна дорогая машина (другая жена, новая работа), хотя затем материальные ценности не приносят реального удовлетворения, а новая жена начинает докучать так же, как и старая.

Сложности с контролем эмоций

Некоторые люди не могут совладать с эмоциями, особенно с такими как грусть и гнев. Иногда достаточно глубоко подышать и настроение приходит в норму. Но если перепады настроения негативно влияют на работу, личную жизнь, пора разобраться с проблемой.

Помогу разобраться с эмоциями, расскажу о том, как правильно контролировать гнев, злобу. Людям, склонным плакать в ответ на каждый выпад коллег, также рекомендую обращаться ко мне. Эмоции не должны мешать строить карьеру и личные отношения.

Из-за постоянных перепадов настроения некоторые люди не могут нормально питаться, спать. В конце концов человек становится истощённым, не может сконцентрироваться на действительно важных вещах.

Людям, которые не могут контролировать эмоции, помогу:

• разработать уникальные стратегии самоуспокоения;
• избавиться от негативных последствий срывов;
• понять почему возникают перепады настроения и как они влияют на жизнь.

В редких случаях подобные перепады являются симптомом реальной болезни (биполярного расстройства, циклотимии). В таком случае раннее обращение в прямом смысле может спасти от психоневрологического стационара.

Отсутствие поддержки друзей, родственников

Интровертам, людям не склонным к созданию близких социальных контактов, очень сложно поделиться своими проблемами. Но даже те, у кого много друзей, не всегда получают нужную поддержку.

Анонимная консультация может стать отличным выходом. Неважно, заняты ли все выходные встречами с приятелями, или общение с родственниками происходит раз в год. Свежий, беспристрастный взгляд на ситуацию не помешает никому.

Поэтому, ответ на вопрос "нужен ли психолог человеку, который страдает от одиночества" однозначен.

Лучше получить поддержку специалиста, который в том числе поможет разобраться в том, почему клиент остался в изоляции. В противном случае есть риск оказаться в прямой зависимости от мнения людей, которые не заинтересованы в изменении ситуации.

Обсуждение в Whats'app и знакомство — бесплатно.

Иногда достаточно нескольких сеансов для того, чтобы изменить качество жизни. Но даже если на построение новых привычек, образа мышления уйдёт несколько месяцев, затраченное время точно окупится.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»