Коуч-йога

Коуч-йога (краткое название Q-йога) — это практика, появившаяся на основе синтеза древней йоги и современных подходов коучинга, психологии, телесно-ориентированной терапии.

Дело в том, что система йоги зародилась много столетий назад и многие её традиции сложно или даже невозможно применить в современном мире. С другой стороны, за последние десятилетия появилось множество психологических методов, с помощью которых занятия йогой можно сделать более эффективными.

Авторы коуч-йоги — Айна Гард (сертифицированный коуч, психолог, телесно-ориентированный терапевт) и Елена Благо (мастер йоги, сертифицированный инструктор йоги, преподаватель фитнес-йоги). Опыт показывает, что данный вид йоги помогает не только при профилактике психосоматических заболеваний, но и как дополнение к основному лечению.

Суть коуч-йоги заключается в отказе от характерного для западной традиции разделения на тело, ум и эмоции. На востоке — в йоге и других учениях — считается, что человек един, поэтому воздействие должно быть комплексным. Благодаря такому подходу появляется возможность исправлять существующие в уме деструктивные установки, работая через тело посредством йогических практик. Так, специальные асаны (упражнения) коуч-йоги позволяют осознанно создавать изменения на ментальном уровне. Например, чтобы избавиться от психосоматического заболевания, необходимо устранить вызвавшие его негативные установки, которые находятся в уме. Этого можно достичь с помощью коуч-йоги через расслабление тела, снятие внутренних блоков.

Отличием коуч-йоги является осознанный подход к выбору асан, понимание, что это не просто набор физических упражнений вроде гимнастики. Каждая асана оказывает собственное уникальное комбинированное воздействие на тело, эмоции, ум. В этом плане актуально применение индивидуального подхода, с учётом проблем, которые человек хочет решить с помощью коуч-йоги, а также возможных противопоказаний.

Так как физический план не является основным в данном виде йоги, то большинство практикуемых асан достаточно просты, чтобы их могли выполнять даже новички, не имеющие особой подготовки.

Большое внимание уделяется дыхательным практикам и расслаблению. Это именно то, чего так не хватает современному человеку, который находится в постоянном напряжении, стрессе, спешке. Зачастую даже элементарные релаксирующие техники уже дают огромный эффект: человек впервые за многие годы понимает, что значит чувствовать внутреннее спокойствие и гармонию.

Через дыхание в коуч-йоге у практикующих раскрываются их ресурсные состояния, появляются ответы на вопросы, обретается потенциал. Всё это находится внутри человека, и комплексы дыхательных упражнений коуч-йоги открывают путь к этому внутреннему знанию.

Разумеется, данный вид йоги опирается на техники коучинга. В результате практикующий с помощью коуча (наставника) сам достигает своих целей в любой жизненной сфере: личные отношения, работа, здоровье, самореализация и т.д. Коуч — это не учитель, который даёт советы и контролирует их выполнение. Его задача в том, чтобы создать условия, когда человек сам откроет и применит в жизни свой внутренний потенциал, скрытые ресурсы.

Коуч-йога — это очень мощная техника. Нередки случаи, когда у практикующего происходит положительная трансформация уже после одного занятия. Но и поэтапный путь к позитивным изменениям посредством упражнений коуч-йоги не менее эффективен и доступен. Бывает, что во время выполнения асан неожиданно приходят простые и ясные ответы на вопросы, о которых человек думал много лет, тщетно пытаясь решить проблему с помощью одного ума.

Коуч-йога — это один из наиболее эффективных и понятных путей для современного человека, позволяющий применить древние йогические практики в жизни, получив позитивные изменения на всех уровнях: обретение здоровья, состояния внутренней гармонии, а также достижение поставленных целей в различных областях жизни.