EFT

EFT — в переводе на русский "Техника Эмоционально Свободы" (ТЭС) — современная методика психологической терапии, разработанная Гарри Крейгом.

Основой для EFT послужила техника TFT, созданная доктором Каллаханом в начале 90-х годов в США. Основной особенностью TFT, является сочетание традиционных западных методик психотерапии с элементами китайской традиционной медицины, а именно с акупрессурой (надавливание на энергетические точки).

Не смотря на то, что TFT являлся очень эффективным методом (пациенты уже через 5 минут чувствовали значительное облегчение, большинство навсегда избавлялись от фобий, депрессий и других психологических проблем), данная техника имела существенный недостаток. Из-за ее сложности требовалось несколько лет занятий, прежде чем терапевт мог свободно практиковать данную методику. Гарри Крейг, отучившись у доктора Каллахана, подошел творчески к TFT. В результате он разработал технику эмоциональной свободы, овладеть которой можно за полчаса, а по эффективности она не уступает прославленной TFT.

Теоретическую часть методики EFT можно выразить одной фразой — причина всех негативных эмоций является нарушение энергетической системы тела. Т.е. устранение энергетического дисбаланса, связанного с конкретной проблемой, приводит к разрешению самой проблемы. Под решением проблемы в данном случае понимается нейтрализация ее эмоционального заряда и боли, но само воспоминание, разумеется, остается, только теперь оно имеет нейтральный оттенок. Не все практикующие технику эмоциональной свободы полностью согласны с данной интерпретацией логической связи между энергетической структурой и процессом решением проблем, но большинство из них считают, что главное — достигаемые результаты применения, а не внутренний механизм EFT, которые пока до конца не определен.

Методика EFT очень проста в применении. Пациент вспоминает травмирующий опыт, при этом нажимает пальцами на определенные точки на своем теле, которые замыкают энергетические пути (меридианы). Здесь мы видим основное отличие EFT от предшествующего метода TFT. Доктор Каллахан уделял большое внимание мышечному тестированию и выбору правильной комбинации акупрессурных точек, которые соответствуют диагнозу данного пациента. Крейг пошёл по другому пути — он создал набор основных точек, которые являются универсальными для всех диагнозов. Таким образом, в EFT все пациенты проводят работу с одними и теми же точками. В результате EFT можно очень легко практиковать самостоятельно, не имея никаких знаний о теории энергетических точек, меридианов и т.п.

Несмотря на свою относительную молодость, техника эмоциональной свободы уже успела завоевать популярность, зарекомендовала себя как действенное средство при устранении множества физиологических и психологических проблем — от головных болей до военного синдрома и серьезных психологических травм детства.

В некоторых случаях EFT может не давать ожидаемого результата. Практики указывают на следующие возможные причины:

• Блокирование подсознанием всех попыток решения проблемы. В этом случае нужно сконцентрировать работу EFT не на непосредственном решении проблемы, а на нейтрализации данных блокировок.
• Слишком общая формулировка проблемы. Нужно разделить проблему на отдельные составляющие и прорабатывать каждую в отдельности.
• Проработка только одного аспекта проблемы. Например, пациент успешно проработал свой страх перед пауком. Но при этом он представлял себе только сидящего паука, а не, к примеру, — прыгающего. Чтобы полностью излечить арахнофобию необходимо несколько сеансов EFT, каждый раз прорабатывая отдельный аспект — боязнь сидящего паука, ползущего паука, прыгающего и т.д.
• Неправильное питание. Рекомендуется устранить из рациона энергетические токсины — алкоголь, кофе и т.п. Зачастую выполнение такой простой рекомендации позволяет значительно повысить эффективность EFT.

При работе с техникой эмоциональной свободы необходимо добиваться полного устранения проблемы, а не простого снижения её интенсивности. Нужно доводить работу до конца. Например, если человек устраняет проблему связанную с боязнью крыс, то в результате он должен свободно брать крыс на руки, не испытывая при этом никаких негативных эмоций. Самое удивительное, что посредством EFT таких сенсационных результатов можно добиться за полчаса спокойной работы.

Алгоритм работы по методу EFT имеет несколько разновидностей, зависимости от типа решаемых задач, но в целом он включает следующие компоненты:

• Выяснение проблемы и ее краткая формулировка. Важно, что пациент должен самостоятельно выразить суть проблемы одной фразой, без подсказок терапевта.
• Субъективная оценка пациентом проблемы по 10-бальной шкале.
• Так называемый сетап. Пациент несколько раз повторяет фразу — "даже несмотря на (тут произносится формулировка проблемы), я глубоко и полностью принимаю и люблю себя"; при этом производится определенное акупрессурное воздействие.
• Таппинг — простукивание всех точек с одновременным произнесением краткой формулировки проблемы.
• Простукивание определенной точки, выполнение движений глазами и другие несложные манипуляции.
• Далее возвращение к процедуре таппинга.

Эти итерации повторяются, пока субъективная оценка проблемы не опустится до нуля.

Необходимо отметить, что EFT относится к современным методам, которые как правило соединяют последние научные достижения с опытом традиционных практик, при этом позволяют решать максимально широкий спектр проблем в оперативном режиме, практически без затрат времени и сил на овладение методом. В результате получаем оптимальный алгоритм нейтрализации проблем, адаптированный под потребности современного человека. Вероятно, именно в этом и заключается причина популярности EFT.