У Олега Ламыкина интересная биография. Врождённое стремление к знаниям привело его сначала в политехнический, затем в медицинский институт. Но, начав работать на заводе, он вскоре почувствовал, что жёсткие рамки производства не могут дать выход потенциалу его творческой личности. Тогда он перешёл в НИИ, где по-настоящему смог реализовать свои таланты. Здесь он всего за несколько лет дорос от рядового сотрудника до заместителя директора по науке, попутно стал кандидатом медицинских наук, заслуженным изобретателем России, создал клуб здоровья. Да и сам институт, благодаря в том числе и усилиям этого энергичного руководителя, вырос и стал головным предприятием в своей области науки.
И вот, когда жизнь, казалось бы, стала спокойной, появился достаток и авторитет, в судьбе этого человека произошёл новый поворот — учёба в школе тибетского врачевания. Он уезжает в район озера Иссык-Куль, в памирский центр, где изучает древние методы Природного целительства, называемые Жим Лам.
Ныне Президент "Международного тренингового центра саморазвития человека Жим Лам", профессор, Мастер-целитель, автор книг, ставших бестселлерами — Олег Дмитриевич Ламыкин. Является обладателем золотой медали "За заслуги в Природной медицине" и носителем в течение нескольких лет звания "Лучший целитель России" общероссийской профессиональной Ассоциации врачей Природной медицины.
Естественно, что и беседа с автором оригинальной методики оздоровления была посвящена её практическим средствам. В центре внимания — внутренние органы человека, а именно нормализация работы желудочно-кишечного тракта с помощью несложной гимнастики, доступной любому человеку.
Судя по стремительному росту продажи желудочных лекарств в последние годы, cердечно-сосудистые заболевания постепенно уступают своё лидерство патологиям ЖКТ. За годы врачебной практики я освоил более шести медицинских специальностей, а также врачебное искусство Востока от Саудовской Аравии и Индии до Китая и Японии. Моей целью было: найти наиболее простые методы исцеления самых распространённых болезней.
И вот, работая в качестве терапевта, невропатолога, рефлексотерапевта, диетолога, я понял, что сам наш образ жизни мешает поддерживать внутренние органы в здоровом состоянии. Отсутствие знаний о Природных правилах питания и малоподвижность приводят к их ослаблению и деформации. Обычно в результате беспорядочного поглощения пищи, переедания, питья после еды, физической нагрузки сразу после застолья и стрессов происходит изменение формы, растягивание и опущение таких органов, как желудок, кровеносные сосуды, кишечник, матка и другие. В медицине это явление называется "птоз" — опущение (например, опущение почки — "нефроптоз").
Все органы нашего тела зависят друг от друга и буквально очень плотно уложены один поверх другого. Значит, если, например, у человека увеличен желудок, мало того, что он сам плохо работает. Раздувшийся и опустившийся под собственной тяжестью желудок ещё и давит на все органы, которые находятся вокруг него, перекрывая им кровоснабжение. А это такие важные части тела, как: поджелудочная железа, кишечник, почки, органы малого таза и сердце. Все они подвергаются опасности из-за деформации одного лишь желудка.
В кишечнике в этом случае нарушается количественный и качественный баланс микрофлоры — дисбактериоз. А это причина огромного количества проблем для человека от аллергии до артрита. Для восстановления нормального состояния организма требуются "три кита" здоровья: исцеляющая гимнастика для внутренних органов, правильное питание и душевный комфорт. Но сегодняшний разговор ограничим гимнастикой, в которой я постарался соединить современные методики с тысячелетним опытом восточных целителей.
Подготовка к занятиям. Настроившись на победу, будем знакомиться со своим телом, постепенно корректируя фигуру и убирая живот. Начинать лучше всего с самомассажа. Разомните пальцы руки, кисти и выше до локтя. Разотрите тёплыми пальцами ушные раковины и зоны за ними, волосистую часть головы и лицо. Затем разогрейте руками по всей длине ноги. После чего, хорошенько потоптавшись, покрутите ступнями и сделайте движения, сгибая колени.
Следите за своим состоянием, обязательно улыбайтесь и получайте удовольствие.
Ведь, какое настроение у вас, такое и у ваших органов — это доказано наукой. Даже найдены специальные вещества внутри тела, ответственные за этот процесс.
Но не переусердствуйте, особенно если вы новичок. Следите за пульсом — не более 2 ударов в секунду (или 120 в минуту). Передохните, после восстановления ритма сердца и дыхания, повторяйте движения. На Востоке есть поговорка "Человек быстро стареет, но ноги стареют ещё быстрее". А ведь на ногах располагаются энергетические пути, питающие такие органы как печень, желчный и мочевой пузырь, почки, желудок, поджелудочную железу и селезёнку. Поэтому уделяйте им особое внимание. Для разминки можете и попрыгать, и потанцевать, двигаясь всем телом. Для кого это тяжело, пусть просто выполняет шаги на месте, как будто марширует.
Если вы в течение 5 минут без чрезмерных усилий будете таким образом подготавливаться, можно считать с задачей справились. И теперь переходите к упражнениям, которые станут вашим лекарством для органов ЖКТ на всю жизнь.
- "Месите тесто" - это упражнение особенно любят на Дальнем Востоке. А ведь известно, что средняя продолжительность жизни там на 20 лет больше чем в России и составляет 92 — 94 года!
В этом регионе во многих семьях принято перед сном слегка массировать живот по часовой стрелке вокруг пупка. Ведь пища продвигается в кишечнике именно в этом направлении. Расщепление еды, усвоение и питание организма происходит в этой, очень важной области тела, которая требует деликатного отношения.
Чтобы пробудить внутренние процессы, усилить выделение соков, перед выполнением упражнения пожуйте, положив в рот сосновую или вишнёвую смолку, жевательную резинку или несколько крупинок соли. Можно сделать два-три глотка минеральной воды.
Массаж выполняют сидя или лёжа. Если делать лёжа на спине, ноги в коленях необходимо согнуть, а под головой разместить небольшую подушку.
Положите тёплые руки на живот и двигайте ими по часовой стрелке, вокруг пупка, постепенно увеличивая радиус. Ваши руки мягко будут продвигаться от центра живота до его краёв. Когда тепло распространится по всему животу, нажим при поглаживании усильте и повторите всё снова. Далее переходим к прямому воздействию на кишечник. Оно начинается с правого бока в самом низу живота, где встречаются тонкий и толстый кишечник и где находится аппендикс. Поднимая живот повыше, массируют его, чуть нажимая. Далее обрабатывают область вокруг пупка. Страдающие гастритом люди могут почувствовать здесь небольшую боль, но она вскоре пройдёт.
Следующая зона — низ левого бока, где располагается нисходящий отдел толстого кишечника и происходит стимуляция дефекации. Наконец, последняя область массажа — по средней линии живота непосредственно над лобковой костью.
Кстати, взгляните-ка туда по внимательнее. Если увидите нависающий над "линией бикини" жирок, то учтите, что эта "колбаса" свидетельствует о застое в кишках. Наверняка, вы ведёте сидячий образ жизни, который не предполагает никакого внутреннего движения. Если на японский манер вы будете регулярно выполнять это упражнение перед сном, то полностью избавитесь от проблем с запорами. Работа кишечника наладится, вас перестанут мучить изжога и отрыжка. Мягкое очищение печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, считайте, обеспечено.
Лучше всего делать эти движения прямо на унитазе — эффект проявляется сразу.
Почувствовать, что вы освоили упражнение "месить тесто", можно, когда исчезнет дискомфорт или некоторая боль при массаже.
Выполняйте каждый день при походе по "большой нужде" и перед сном. Общее время на массаж кишечника в данном случае начинается от пяти минут и постепенно доходит до 15-ти, больше делать нет необходимости. А гладить собственный живот в своё удовольствие стоит всю жизнь.
- "Голодный волк" — главный борец с выпирающим брюшком, "ремонтёр" желудка, создатель плоского живота, здоровой системы пищеварения и профилактики геморроя. Лучший друг бухгалтеров, шофёров и пенсионеров.
Каждый внутренний орган, каждый кровеносный сосуд имеет мышечную ткань, которая способна напрягаться и расслабляться. Упражнение "голодный волк" рассчитано на то, чтобы усилить питание органов и освободить их от застойных явлений.
Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Вдохните носом, слегка выпячивая живот, но не грудь. Руку для контроля положите на грудь. Почувствуйте, как воздух, словно льющаяся вода, наполняет нижнюю часть живота. Затем максимально выдохните, в конце напрягая живот. Теперь задержите дыхание, и постарайтесь втянуть живот и промежность за счёт мышц. На задержке дыхания, к тому же, поверните корпус вправо (или влево) до предела. После чего расслабьте живот на вдохе и раскручивайтесь обратно вернитесь в исходное положение. Восстановите дыхание, сделав вдох носом и выдох через сложенные трубочкой губы. Повторите всё с поворотом в другую сторону.
Не торопитесь, упражнение даёт сильный приток крови к желудку, печени и другим органам. Поэтому начинайте с двух циклов вправо и влево. Делайте два раза в день. Если удаётся без усилий и ощущения дискомфорта повторить пять описанных циклов, включая повороты, то "урок" считается усвоенным. Ваши органы будут ежедневно оздоравливаться, живот станет сильным. А жизнь будет просто "бить ключом".
При регулярном выполнении упражнения форма желудка восстанавливается, функции половых желёз стимулируются, кровоток нормализуется, состояние желчного пузыря, поджелудочной железы, сердца, кишечника улучшается очень быстро.
- "Лодочка" — ещё один приём прямого и сильного массажа размещающихся в животе органов, а также тренировки мышц спины. Ложитесь на пол животом и, опираясь на него, прогибайтесь, тянитесь прямыми руками и ногами вверх, как можно выше поднимая голову. Не распрямляясь, покачайтесь, как лодка на волнах, накатываясь вперёд на грудь, затем назад — до низа живота. Прогиб надо держать. Освоив это качание, выполняйте по 10 раз два раза в день. Постепенно увеличивайте до 20 качаний — этого вполне достаточно. Помимо глубокого массажного эффекта для органов ЖКТ, активизации работы почек, это хорошая нагрузка для мышц спины и предупреждения сколиоза, других деформаций позвоночника. Мы очень рекомендуем "Лодочку" нашим детям, как раз для их растущих позвоночников. Кстати, им это движение очень нравится — значит, делайте вместе.
"Мять глину", если после праздничного застолья пища застряла в толстом ленивом кишечнике, или есть проблемы с запорами, трещинами и геморроем — вот вам бальзам. Сильно разотрите поясницу можно с использованием мазей. Ведь нервы, включающие работу кишечника, начинаются именно здесь.
Встаньте, ноги — шире плеч, колени слегка согнуты. Немного наклонитесь вперёд и обопритесь ладонями о колени, чтобы расслабленный живот свесился наружу. Упритесь кулаками в боковые поверхности своего брюшка и, легонько нажимая на него, сдвигайте руки вперёд. Таким образом, вы оттягиваете и отделяете живот от рёбер и спины. В этом положении начинайте двигать кулаки по кругу, будто замешиваете тесто. Не допускайте боли, резких толчков и напряжения.
Эффект, как правило, от подобной активизации кишечника и поясничного отдела позвоночника мгновенный — позыв в туалет, поэтому упражнение можно выполнять непосредственно сидя на унитазе. Это весьма эффективное средство против запоров и других проблем ЖКТ, хорошо помогает при болях в пояснице.
То, что повторяется, переходит в привычку и даёт устойчивый результат. В нашей гимнастике есть упражнения для исцеления буквально всех органов тела, от волос до позвоночника. Есть и Природная система здорового питания и многое другое, что так необходимо в нашей жизни.
Настройтесь на оздоровление и не отступайте от намеченного плана. Изменив стиль своей жизни, вы непременно добьётесь успеха с помощью привычки к несложной гимнастике. Верьте в победу, действуйте, и она придёт. И когда близкие будут удивлены вашими успехами, расскажите им о том, что есть древний Природный метод оздоровления организма под названием "Жим Лам".
С большим уважением и благодарностью, автор.
