"Любовь к себе всегда взаимна"
Вообще, давать советы — это не по моей части. Кроме одного, который я могу дать в любой ситуации и каждому: "Позаботься о себе!". Сразу скажу, что если в понятие "заботы о себе" не входит поиск и устранение проблем — это их и не решит. Это не разрулит ситуаций, из-за которых, как вам кажется, вы оказались в таком состоянии. Но во многих случаях — это ход, который поможет ситуацию облегчить. Хоть ненадолго, хоть на чуть-чуть. Это даст возможность немного передохнуть от груза проблем, собраться с мыслями, силами, взглянуть на проблему со стороны, подумать о новых тактиках действия и снова в бой. Как тайм-аут во время сложного матча. И это всегда срабатывает в ситуации, когда вам просто грустно.
Каждый, исходя из ситуации и личных потребностей, в понятие заботы о себе может вложить какой-то свой смысл. Я, например, с этой целью посещаю психоаналитика и косметолога, в любой непонятной ситуации делаю маникюр, пеку и поедаю печеньки, а иногда тупо впадаю в анабиоз. И вообще, в борьбе с депрессивным настроением все средства хороши. Кроме алкоголя и прочих психотропных средств. Беспорядочный секс тоже не проканает. От этих псевдоразвлечений потом станет намного хуже, чем прежде. И без них способов великое множество. Главное — перекинуть мысли с проблемы на себя (своё тело, эмоции, настроение и т.д.). Как известно, зацикленность на проблеме не прибавляет шансов по её решению.
"Если задача не решается — съешь пирог!"
("Люди в чёрном-3")
И смысл не только в отвлечении и переключении, а в самом факте заботы, как акте любви и уважения к себе. Особенно это актуально для тех, кто испытывает сложности в отношениях. Человеку, который не ценит себя, крайне сложно поверить в любовь и уважение к нему других людей. И так, если тебя "никто не любит", стань тем "единственным", кому ты небезразличен, ибо любовь к себе всегда взаимна.
Некоторые люди не просто не знают, как любить себя и заботиться о себе, они вообще считают это чем-то порочным (лишним, странным). Что поделать, если такова система воспитания в нашем обществе. У нас в стране очень долго не любили эгоистов, "единоличников", нельзя было быть тем, кто ставит свои интересы выше общественных. Многие предприятия и по сей день выдвигают отказ от личных потребностей в пользу достижений в виде корпоративной ценности (и, как ни странно, находят своих приверженцев). Более того, не редки случаи, когда люди выстраивают отношения и создают семьи с целью обретения социального статуса мужа/жены, отца/матери. И делают они это не потому, что им хочется быть с этим человеком, а потому что "пора замуж", "мужик хороший", "женщина беременна" и по другим, очень странным причинам.
Но наши социальные успехи и наше хорошее самочувствие далеко не всегда взаимосвязаны, я бы даже сказала, они вообще не связаны никак. Конечно, часть проблем это снимает, но у меня вопрос: а как же вы? Как же ваше право на здоровье, душевный и физический комфорт, личное счастье, мелкие радости?
Повторюсь (возможно, не в последний раз): любовь к себе всегда взаимна. Только вы знаете, что для вас хорошо, и какая вам нужна забота. Может, с первого раза и не получится, но рискнуть стоит.
У многих людей вообще разрешение на заботу о себе возможно только на фоне душевного или физического страдания. Типа — сломал ногу — имеешь право целых 3 недели не таскаться на ненавистную работу. Это вместо того, чтобы позаботиться о себе и сменить работу на более интересную или денежную.
Раз уж страдание наступило, разрешение получено, приступим к заботе. При этом первостепенное значение имеет интенсивность вашего страдания. И разбег тут просто колоссальный. От "что-то мне сегодня взгрустнулось" до "жить не хочется". И выбор методов должен быть адекватным.
Если у вас сезонная "хандра", вас опечалило хамство кассира в супермаркете, сосед достал своим бесконечным ремонтом, на работе выдалась тяжёлая неделя, сломался каблук и т.д. — то и средства будут соответствующими. Женщине, зачастую, помогают маникюр и новое платье (туфли, сумочка). Мужчине — не знаю, я не эксперт в мужских развлечениях. Возможно, будет достаточно бокала виски в приятной компании или, наоборот, сходить в кино одному.
Приведу набор вполне доступных способов заботы о себе в ситуации хандры или эмоциональной перегрузки.
- Позволить себе грустить и жалеть себя. Это логично — грустить в ситуации, когда грустно. И жалеть себя, когда вам тяжело. Печаль человеку необходима в ситуации перемен, принятия решений, или в случае потери. Но, чтобы не засосало в тоскливое болото и не утопило в жалости к себе стоит для этих процедур выделять место и время. Каким бы бредом это ни звучало, но в печаль и жалость к себе можно погружаться, как в воду. А чтобы не утонуть или не унесло течением — не заплывайте за буйки или держитесь за ближайший куст. Пусть вашими "кустом и буйками" станут часы. Пришёл домой с работы, погрустил час-другой, пожалел себя любимого и занялся делами. Бред? А вы попробуйте… А потом ещё разок. Результат вас удивит.
- Общение с природой. Тут всё по ощущениям: если тело требует нагрузки — можно запланировать поход с тяжёлым рюкзаком с парой ночёвок, да ещё в гористую местность. Или с плавиться на байдарках (вот уж где тяжёлый рюкзак гарантирован). Нагрузили тело — разгрузили мозг. Или перезагрузили. Из личного опыта скажу, что любой поход надо планировать, учитывая маршрут, его дальность и продолжительность, подбирать экипировку, снаряжение, продукты в дорогу. Это требует полного включения в процесс, а значит отвлечение от проблем на работе и в быту вам обеспечено. И удовольствия приносит массу, и кучу впечатлений.
- Если нагружать тело желания нет — отличным вариантом для вас станет прогулка в ближайшем лесопарке или однодневная вылазка в лес. Подышите свежим воздухом, покормите белок, послушайте птиц. Подкрепитесь ягодами, попинайте листья, поохотьтесь на грибы. Зимой — особый кайф зарыться в пушистый снег, прыгнуть с разбегу в сугроб, покидаться снежками. Замёрзнуть и потом отогреваться горячим чаем.
- Общение с водой. Посидите на берегу реки или мелкого прудика, покидайте крошек уткам. Хорошо перезагружает "медитативная" рыбалка — и не важно, клюёт рыба или нет, достаточно смотреть на течение реки или созерцать озёрную гладь, ловить глазами блики солнца на воде. Вода вообще имеет чудесное свойство смывать негатив, уносить напряжение и печали.
- Уборка дома, разгребание шкафов, избавление от ненужного хлама, перестановка мебели. Это расчищает пространство, создаёт ощущение перемен и запускает соответствующее настроение. Глядишь — потом и другие перемены войдут в жизнь. В общем, Фен-шуй вам в помощь.
- Спортивные нагрузки, бег, танцы, массаж. Общение с собственным телом. Мы — это наше тело. Оно тоже требует любви и заботы. И оно умеет быть благодарным. Помните, что эмоции зарождаются и живут в теле, дарите телу удовольствие, прислушивайтесь к нему — оно плохого не посоветует. Бег и танцы помогают встряхнуться, сбросить напряжение и негативные эмоции.
- Любое творчество. Рисуйте, лепите из теста, пилите лобзиком, пеките пироги, варите эксклюзивные компоты, пойте, вышивайте крестиком — лишь бы в радость. Творчество позволяет освободить сознание. Вы знаете, что есть такая техника, как пропеть, продекламировать и протанцевать проблему? И это тоже работает. А "вылитая на бумагу" печаль часто помогает разобраться в её причинах.
- Общайтесь. И женщинам, и мужчинам необходимо общение с "себе подобными". Не зря в старину женщины собирались на посиделки, участвовали в помочах и т.д. И мужчины устраивали свои собрания. Это своего рода обмен энергией, и он нам нужен для хорошего самочувствия. Как известно, печаль, разделённая с другим, уменьшается, в то время как радость и надежда "размножаются делением".
- Слушайте музыку. Музыка способна влиять на наши чувства. Она может отражать ваше состояние, может ему противоречить. Главное — чтобы вам было хорошо.
- Читайте. Хорошая книга способна одновременно разгрузить и загрузить мозг, вызвать эмоции и разбудить воображение.
- Взять горячий напиток, закутаться в плед, обнять кота и смотреть дурацкие фильмы. Как при простуде. Не обязательно для этого болеть, нужно просто себе это позволить. Вы ненадолго впадаете в состояние ребёнка, а тем временем ваши тело и психика накапливают необходимые им ресурсы. Вы больны грустью? Срочно постельный режим! И печеньки с молоком.
"Кесарю — кесарево"
В ситуации же "мрака беспросветного" с тенденциями к самоповреждению, с нежеланием жить — главным средством заботы о себе может (и должно) стать обращение за квалифицированной помощью. В данной ситуации вкусняшки и приятные мелочи тоже полезны, например, как дополнительное поощрение себя за важный и ответственный шаг.
"Подруга с бутылкой" вместо психолога тоже вариант, но в истинно сложной ситуации он может стать губительным. Во-первых, по причине того, что ни один позитивный/здоровый человек не в силах "по достоинству оценить" глубину настоящей депрессии. Они в неё попросту не верят (как в инопланетян, которых ни разу не встречали). Ни одна лучшая подруга (если она не профессиональный психотерапевт) не способна увидеть истинных причин ваших страданий и, соответственно, помочь вам в них разобраться. Во-вторых, опять же, средства избавления должны соответствовать причине страдания. Согласитесь, нельзя лечить кашель средством от запора. Если у вас внутри сильная боль, вы постоянно чувствуете себя ничтожным, ущербным, недостойным и т.д., а ваше состояние пытаются облегчить шариками и лозунгами типа — "да всё у тебя нормально, ты же умный, ты же красивый, тебе просто надо встряхнуться, давай, сходим по магазинам, сделаем тебе новую стрижку, давай напьёмся и поедем в караоке порём,.. давай я тебя познакомлю…", — вам это, как минимум, не поможет. К примеру, представьте состояние человека, у которого сильная зубная или головная боль. Ну, и как ему, по-вашему, на шумной танцевальной вечеринке? Думаете, с вашими душевными страданиями будет иначе? Нет, не будет. Потому что их причина, как правило, лежит намного глубже, и от развлечений она не уйдёт. И боль не ослабнет. Но ощущение, что этот мир глух и слеп к вашим переживаниям, утвердится и перейдёт в чёткое знание. Полегчало? Думаю, что нет. Потому что глубокую проблему нужно решать на глубоком уровне. А это под силу только специалисту. И это не "просто", и не решается за один день. Ну и, давайте, на чистоту: вы готовы рассказать правду о своей боли людям, с которыми вас связывают отношения? Позаботьтесь о себе. Обратитесь к психологу. Повторюсь: в такой ситуации шарики и танцы уместны, если "вам действительно этого захотелось", если вам захотелось купить новое платье, позвонить подруге и привлечь её к выбору, а потом "обмыть" это дело в кафе. Вероятней всего, это станет признаком того, что ваша боль ослабла, что в вас произошли какие-то изменения.
Пусть любовь к себе, самоуважение и привычка заботиться о себе прочно войдут в вашу жизнь! И жизнь наконец-то вам улыбнётся
.
