Пришло время признаться! И снять с себя этот груз, разделить с вами то, что я испытываю…
Возможно, кто-то увидит себя в этих строках, тем лучше, у вас будут под рукой психологические инструменты и моя поддержка…
Недавно я рекомендовала вам книгу Дипака Чопра и Рудольфа Танзи "Совершенный мозг", так вот, в одной из глав авторы затронули тему беспокойства. Меня зацепила фраза (не дословно): "Каждый из нас постоянно находится в состоянии беспокойства". Меня она так задела, что я внутри себя начала спорить. Одна часть меня кричала: "Это бред! Такого не может быть!". Другая часть меня твердила: "Да, да согласна, посмотри хотя бы на себя". Упс!
Я начала смотреть на себя. В зеркало, в лифте, в 22 часа, когда после напряжённого и нервного дня решила прогуляться. Я видела в отражении, как зажато моё тело, как потускнела кожа, как стали выраженными носогубные складки… пффф… вот отстой… Мне стало стыдно. Я являюсь примером для многих людей, вдохновляю своим позитивом и здравым смыслом, учу, как любить себя и снимать стресс, а сама? А сама по факту не справилась с тем беспокойством, напряжением в течение дня. Блиин…
Я шла по улице, грызла себя, ругала за то, что я сама виновата в том, что заболела спина от напряжения, желудок сжимался и тоже от напряжения. Я ругала себя за то, что вовремя не отследила свои мысли… И пока я гуляла, вместо расслабления и успокоения мыслей я получила что? Правильно… Ещё бОльшее беспокойство и напряжение в теле. Потому что тело отражает всё, что с нами происходит.
Подходя к своему дому, я поняла, что ненавижу себя такую слабую. Стыдоба. "Ещё заплачь тут", — бухтела я себе под нос.
Сейчас, анализируя тот вечер, я понимаю, что угодила в ментальную ловушку. Я не осознавала, что в течение дня беспокоилась по разным причинам: клиент опоздал на встречу, сорвалась сделка, начальник как-то странно со мной общается, доход меня не устраивает, мама опять меня не понимает, колесо спустило, сломался тренажёр, не могу набрать команду, почему у меня там болит, вдруг что-то серьёзное, одеть нечего, всё достало…
Знакомо? Это, конечно, малая часть, есть ещё кое-что очень личное, не для всеобщего обозрения. Прошу отнестись с пониманием. Так вот, в моей голове крутились постоянно разные события, но я реагировала беспокойством, потому что с детства — это привычная форма реакции. Не осознала, не отсекла, не трансформировала… и понеслось… потом-то я осознала, что мне что-то плоховато в конце дня, осознала, что я сама это сделала, и дальше я запустила второй круг беспокойства — стала грызть себя, коря себя за то, что я какая-то не такая, позор мне, позор…
Поэтому теперь я полностью согласна с той фразой в книге: "Каждый из нас постоянно находится в состоянии беспокойства". Важно, когда мы это поймём и как из него выйдем.
Что сделала я:
- Написала своему ментору. Её аудио-сообщения заставили меня включить осознанность и дальше дело пошло быстро.
- Выписала в дневник всё то, из-за чего я беспокоилась.
- Переписала на бумаге свои реакции на более позитивные.
- Провела для себя медитацию: первая часть — это расслабление тела, вторая часть — закрепление новый мыслей и реакций.
- Провела практику благодарности: благодарила всех людей и события, которые были в моём дне.
На следующий день я решила, что поделюсь с вами этим опытом. Теперь я ещё больше убедилась в том, что у меня очень крутые подписчики, которые пишут слова поддержки и благодарности мне после каждого поста. Знаете, теперь мне ещё легче станет вам помогать, потому что я такая же, как вы, у меня те же переживания, тот же опыт, те же страдания… Пройдя что-то сама, я точно знаю, что работает, а что нет. Спасибо, что вы со мной. Я вас люблю!
