Лимфатическая система — волшебная малоизученная система организма, которой медики уделяют незаслуженно мало внимания, играет огромную роль в обеспечении здоровья человека, в первую очередь это детоксикация и распознавание чужеродных тел в организме — различных инфекций, пищевых и онкологических антигенов, а также их нейтрализация.
Лимфодренажный массаж — один из способов радикально улучшить работу лимфатической системы, помочь ей вывести токсины из тела, убрать отеки и целлюлит.
Коротко о лимфатической системе
Лимфатическая система — часть сосудистой системы, состоящая из лимфатических сосудов и лимфоузлов. Соответственно, лимфа — биологическая жидкость, которая по этим сосудам циркулирует. Если кровь доставляет питательные вещества к органам и клеткам, лимфа отводит от них продукты обмена. Лимфа течёт медленно, у неё, в отличие от кровеносной системы, нет своего "сердца", которое бы проталкивало её по сосудам. Поэтому для ускорения лимфотока существуют специальные процедуры и действия: динамическая активность (быстрая ходьба, бег, плавание, аэробика и т.п. движения, сопровождающиеся значительным ускорением пульса), банные процедуры, в которых прогрев тела сопровождается повышенным потоотделением, и лимфодренажный массаж.
Все так называемые программы детокса, "очистки от шлаков и токсинов" — не что иное, как мероприятия, направленные на разгрузку лимфатической системы и облегчение её работы. SPA-процедуры являются частью подобных программ.
Когда лимфатическая система в отличном состоянии, почти свободна от токсинов (полностью свободной от них она быть не может, т. к. метаболизм идёт и эндотоксины выделяются постоянно), когда её PH-среда слабощелочная, человек хорошо себя чувствует, легко противостоит окружающему микромиру с его инфекционными возбудителями, почти не болеет, пребывает в хорошем расположении духа (сегодня это называется позитивным мышлением). Если же лимфатическая система не справляется с выведением продуктов распада, в ней наблюдается застой, лимфа закислена, человека одолевает "букет" болезней, его может свалить в постель любая лайтовая бацилла, не говоря уже о серьёзных вирусах, он склонен к депрессии, в теле мы наблюдаем отеки, целлюлит и лишний вес (жировая ткань является накопителем токсинов, когда их концентрация в лимфе слишком велика) и многие другие расстройства. Крайним проявлением дисбаланса лимфатической системы являются онкология и аутоиммунные расстройства.
Что ухудшает состояние лимфатической системы человека:
- Избыточное тяжёлое высококалорийное питание. Оно может быть оправдано только при интенсивных физических нагрузках. Переедание — это хроническое пищевое отравление, когда пищеварительная система не может справиться с большим количеством еды, и лимфатическая система перегружается продуктами обмена.
- Избыток соли, сахара, белой рафинированной муки, животного белка и жира, а также многочисленных усилителей вкуса, химических добавок в рационе.
- Гиподинамия.
- Поражение различными вирусами.
- Вредные привычки.
- Отравление.
- Ношение узкой, тесной одежды и неудобной и тесной обуви.
- Недостаток чистой воды.
- Приём некоторых лекарственных препаратов.
- Резкое снижение веса, глубокие программы детокса и длительное голодание, предпринятые без подготовки. При резкой потере веса те токсины, которые ранее были растворены в жировой ткани, устремляются в лимфу, и концентрация токсинов в ней резко возрастает. При детокс-программах и длительном голодании всё, что "плохо лежало по закоулкам" нашего тела, устремляется в лимфу, и резко ухудшает наше самочувствие. Поэтому такие программы нужно проходить под наблюдением врачей, лучше в стационаре или в санатории, а не в онлайн-марафонах, популярных сегодня.
Если лимфатическая система находится в балансе в совокупности с тимусом и селезёнкой, то человеку не страшны никакие инфекции. В то же время, если она вышла из баланса, и человек подхватил вирус, то это ещё больше выводит её из равновесия. Это приводит к снижению общего иммунитета и требует дополнительной реабилитации.
Находящаяся в балансе лимфатическая система способствует тому, чтобы тело сохраняло идеальный вес (идеальный вес тела не совпадает с теми формами, которая нам презентует fashion-индустрия, речь идёт о реально здоровом нормальном весе). Однако при повышенной токсичности лимфы тело запасает жир как компенсацию для того, чтобы растворить избыток токсинов и разгрузить перегруженную лимфатическую систему. Обратите внимание, что большинство любителей фаст-фуда, изобилующего токсичными вкусо-ароматическими добавками и трансжирами, рано или поздно приобретают существенный лишний вес. Так происходит потому, что тело пытается спасти само себя от атаки токсичных веществ, получаемых с пищей, чтобы растворять избыток токсичных веществ в жировой ткани и хоть немного разгружать лимфатическую систему. И, кстати, именно так и возникает целлюлит. Получается, для снижения веса нужно в первую очередь помочь лимфатической системе выводить токсины, а сидение на экстремальных диетах не помогают, а только усугубляют ситуацию.
Что улучшает состояние лимфы:
- Нормализация рациона, умеренное питание с преобладанием натуральных ощелачивающих продуктов.
- Питье чистой воды в достаточном количестве.
- Интервальное голодание, короткие голодания по 36 часов, правильно подобранные программы детокса.
- Правильно подобранная фитотерапия.
- Усиленная двигательная активность.
- Баня и другие тепловые процедуры с обильным потоотделением, контрастные процедуры.
- Отказ от вредных привычек.
- Предпочтение удобной одежде и обуви, отказ от всевозможных перетяжек, чулочных поясов, тесных колготок и джинсов, женщинам — от тесных бюстье (предпочтение отдаём подобранным по размеру спортивным топам), мужчинам — от тесных трусов с push-up, они ещё и сперматогенез ухудшают), от тесной обуви.
- Наш любимый лимфодренажный массаж!
Приёмы лимфодренажного массажа
Лимфодренажный массаж лучше всего делать после тепловых процедур или после интенсивного движения, когда лимфа активна. Хороши для прогревания бани, инфра-красная сауна и обычная сауна, кедровая бочка, разогревающее обертывание.
Растирание.
Этот приём нужен для разогрева тела. Это предварительный приём для процесса массажа. Растирание можно делать специальными массажными щётками. Если делать растирание ладонями, то движения должны быть быстрыми по поверхности кожи. Верхние слои кожи должны разогреться перед массажем.
Растирание тела можно делать на сухой коже, можно по специальному разогревающему крему, можно с горячим маслом, как это делается в традиционном индийском массаже абхъянга.
Вариантом растирания может быть скрабирование горячим скрабом, в зависимости от фактуры скраба можно проводить и растирания по нему, если абразивные частицы не очень грубые, и кожа пациента не очень чувствительная. Для согревающего эффекта в скраб добавляются перец и горчица.
Помпаж.
Это мягкое ритмичное надавливание либо на биоактивные точки (акупрессурный массаж, мы его рассмотрим отдельно), либо последовательно на все мягкие ткани тела: спину, живот и конечности. При помпаже конечностей руки массажиста последовательно сжимают конечность в обхвате, перемещая руки.
В области лица помпаж выполняется при помощи лёгких пальцевых нажатий.
Выжимание.
Этот приём выполняется предплечьями, которые, прижатые к телу весом корпуса, массажист продвигает вдоль мягких тканей. Ноги массируются снизу вверх, ткани спины и в ту, и в другую сторону. Можно использовать сразу два предплечья, но для этого массажист должен найти для себя эргономически правильную позу. Если это трудно, можно использовать одно предплечье.
Вытягивание.
Это движения, в которых ладонь обхватывает конечность или половину спины и вытягивает её снизу вверх. Обхват рукой должен быть плотный. Это движения проталкивает лимфу, принудительно заставляя её двигаться по направлению к лимфоузлам. Таких движений выполняется много в процессе одного сеанса массажа.
В области лица вытягивание производится пальцами по массажным линиям, при которых лимфа прогоняется к челюстным и далее к подмышечным лимфоузлам.
Работа с жировыми отложениями в проблемных зонах.
Несмотря на то, что эти движения не способствуют движению лимфы, их делают в лимфодренажном массаже, потому что вся предварительная работа по разогреву тела и прогону лимфы уже выполнена, и именно это делает работу с проблемными зонами наиболее эффективной.
Жировые отложения в проблемных зонах могут быть двух видов: мягкие, в которых жировая ткань находится в жидком, или гелеобразном виде, и твёрдые, похожие по тактильным ощущениям на куски мороженого сала. Последние холодные на ощупь, они словно требуют "разморозки", и именно им в массаже мы уделяем внимание в первую очередь. Воздействовать на них нужно как можно жёстче — настолько, насколько позволяет чувствительность пациента. Не следует щипать до синяков, но в то же время именно эти ткани нужно "разбить", перевести в жидкое состояние, и дальше от них избавиться будет уже легче. В этих местах мы работаем костяшками пальцев, кулаком, прокручиваемым предплечьем (роллинг-массаж).
Прессотерапия.
Этот вид воздействия на тело относится к аппаратным методикам. Их не совмещают с ручным массажем. Сжимание и разжимание частей тела происходит за счёт действия пневмоманжет, содержащих сжатый воздух. Они накладываются на туловище, на ноги в виде сапожек и на верхнюю часть рук. Сеанс длится около 30 мин.
Прессотерапия производит помпаж тела аппаратным способом, это способствует активизации лимфатической системы.
LPG-массаж.
Этот вид воздействия так же относится к аппаратным методикам, в которых вакуумно-роликовый массажёр воздействует на тело через специальную ткань. Этот массаж способствует активизации лимфотока. Вместе с тем он влияет на жировые отложения и целлюлитную ткань, способствуя её уменьшению.
Правильно выполненный лимфодренажный массаж вызывает комфортные ощущения в теле, в нем появляется больше энергии, возникает желание двигаться. А при курсовом применении он решает проблемы, связанные с застоем лимфы, избавляя от лишнего веса и целлюлита.
Дорогие дамы! Приглашаю вас посетить сеанс комплексного лимфодренажного массажа, а также курсовые программы "Антицеллюлитная" и "Твоё идеальное тело", в которые он включен.
Статья написана для портала "Столетник".
