Маленькие упражнения для большего успеха
По словам американского психотерапевта Эрика Берна, "интуиция подразумевает, что мы знаем о чём-то, сами не зная, как мы узнали об этом". Иногда интуиция подсказывает, как правильно поступить в той или другой ситуации, а иногда она молчит, и как бы мы не старались — помочь нам она отказывает. А всё потому, что мы её не развиваем. Однако, психологической науке известно, что интуицию можно тренировать, также как память, внимание, остроту слуха, обоняние. Ниже приводятся простые упражнения, хорошо зарекомендовавшие себя в моей практике и практике моих учеников.
Работа с маятником
Привяжите грузик к нитке длиной 10–20 см (чем тяжелее груз, тем длиннее должна быть нить). Получится маятник. Сядьте на стул прямо, расправьте спину, при этом подошвы должны прочно соприкасаться с полом. Ни в коем случае не закидывайте ногу за ногу. Плечи расслаблены, локти лежат на столе. В такой позе энергия может свободно протекать по нервной системе. Так легче и сосредоточиться, чем при "вялой" позе. Нить маятника держите за конец большим и указательным пальцами.
Движения маятника могут быть четырёх видов: от себя и к себе (вертикальными), слева направо или наоборот (горизонтальными), левовращательными (против часовой стрелки), правовращательными (по часовой стрелке).
Что значит для вас каждый вид движения?
Спросите себя:
- Когда маятник хочет ответить мне "да", как он будет двигаться?
- То же самое в отношении "нет";
- Если маятник скажет "не могу ответить", как он будет двигаться?
Или вместо этого вы можете заключить с маятником нечто вроде соглашения: предложите ему всегда отвечать так-то и так-то. Например, "Да" — вертикальные колебания, "Нет" — горизонтальные, "Не могу ответить" — против часовой стрелки.
В движении маятника нет никаких мистических элементов. Наше подсознание посылает по нервной системе импульсы в мышцы, которые производят непроизвольные микродвижения, невидимые глазу, но передающиеся на нить с грузом.
Тренируясь с маятником в ответах на простейшие вопросы ежедневно до пяти минут и начав с вероятного результата около 50%, каждую неделю вы будете повышать свою эффективность примерно на 10%. Через месяц увидите, что ваша интуиция эффективна на 80% — 8 правильных ответов из 10, а через два месяца эффективность обычно составляет 90%. Вот теперь самое время привлекать её к решению бизнес-вопросов.
Визуализация
При активизации интуиции для достижения цели необходимо:
- Постоянно иметь в виду цель;
- Сформулировать желание воспользоваться интуицией;
- Не вмешиваться сознательным контролем;
- Довериться интуиции.
Активизируйте свою интуицию при помощи упражнения по визуализации. Для примера возьмём цель обзавестись квартирой. Закройте глаза.
Пусть перед вашим мысленным взором предстанет желанная квартира, в подходящей местности, в доме, окружённом зеленью, населённой милыми соседями, с гарантией безопасности для детей. Хорошо присмотритесь к этой квартире, пусть она "произведёт на вас впечатление". Насладитесь мысленно проживанием в своей новой квартире. Обставьте её, как вам нравится, пройдитесь по ней и ощутите её благотворное воздействие. Эти представления должны вызвать у вас физическое ощущение благополучия. Передайте их своей интуиции, формированием желания получить квартиру как результат.
Ежедневно визуализируя картинку, ставьте перед собой вопросы:
- Правильно ли я действую?
- Что необходимо предпринять?
- Каков путь для меня оптимальный в достижении результата?
Договоритесь с собой, что каждые два (три-четыре) дня Вы будете садиться (желательно в одно и то же время) и записывать, всё, что будет приходить в голову. Через несколько сеансов подобного рода Вам начнут приходить неожиданные подсказки и решения текущих вопросов. Старайтесь их использовать и всё время хвалите себя: "Моя интуиция прекрасно помогает. Я всё использую. Спасибо". Результаты придут очень скоро и не разочаруют Вас.
Ситуационные тренировки
Во всех ситуациях необходимо следовать такому алгоритму:
- Концентрировать внимание на цели;
- Сосредоточиться на конкретном вопросе;
- Зафиксировать первые впечатления от заданного вопроса;
- Расшифровать свои впечатления;
- Следовать полученным посылам.
Выбор маршрута. При езде на автомобиле не следуйте при возможности обычным путём. Настраивайте себя на то, что Вы чувствуете, где есть "пробки" и где они отсутствуют. Не пользуйтесь планом города. Затем как бы включайте внутренний "автопилот". Благодарите своё подсознание.
Зрелищные мероприятия. Выбирайте их, руководствуясь не рекламой, а путём интуиции. Заметьте себе, что из этого выйдет. Всё время благодарите своё подсознание, если мероприятие Вам понравилось.
Книги. Зайдите в книжный магазин просто так, без конкретной цели, пусть интуиция подскажет вам, какую книгу купить. Возьмите книгу в руки, полистайте. Ещё раз задайте вопрос — нужна ли она мне. Если да, то купите и поблагодарите подсознание.
Свободное время. Не планируйте ничего заранее. Дайте возможность интуиции определить, что для вас в данный момент лучше. Поступайте по интуитивному чувствованию. Не забывайте благодарить.
Если в какой-то ситуации вы не убеждены в правильности найденных ответов, примените самовнушение следующего типа: "Я прошу тебя, моё подсознание, думай, сравнивай, работай и дай мне ответ". Мысль должна быть чёткой, конкретизированной, оговаривайте время, к которому вы хотите получить ответ, — "К вечеру послезавтрашнего дня", "К 12:00 завтра" или "До среды".
Следует с благодарностью принимать возникающие мысли и ассоциации. Следующим этапом будут озарения, когда вы мгновенно будете получать самыми неожиданными способами цельный и ясный ответ на интересующий вас вопрос.
Установка интуитивного светофора
Нарисуйте яркими красками крупное изображение светофора и повесьте на видном месте. Можно просто представить себе, что вы собрали настоящий светофор. Сядьте напротив своего "светофора", дышите спокойно и глубоко.
"Установка" интуитивного устройства производится для получения однозначного ответа на задаваемые вопросы:
- Зелёный: препятствий нет (делать);
- Жёлтый: внимание, внимание (ещё раз обдумать);
- Красный: стоп — опасность (не делать).
Закройте глаза. Представьте перед собой тёмный не включённый светофор. Затем представьте себе, что в нижнем окошечке зажёгся зелёный цвет. Сосредоточьтесь на нем. Осознайте, что зелёный цвет означает для Вас, что "всё в порядке", что он ассоциируется только с положительными эмоциями — "Всё возможно", "Я на правильном пути".
Зелёный соответствует крепнущему чувству благополучия и уверенности. Научитесь ощущать это чувство.
Теперь переходите к жёлтому. Сосредоточьте на нем всё своё внимание. В вас должно усилиться ощущение настороженности. Запомните его. Не торопитесь. Воспринимайте только жёлтый цвет и связанные с ним ассоциации. Жёлтый может появиться и в сочетании с красным, тогда это означает: "Внимание, опасно". Комбинация жёлтого с зелёным предупреждает: "В общем, всё в порядке, однако осторожность не помешает".
А теперь переходите к красному. Сосредоточьте на нём всё внимание. Узнаёте ли вы стоп-сигнал, предупреждение, запрещение? Чем дольше вы будете смотреть на красный, тем точнее ощутите непригодность, бесполезность, вред для вас каких-то действий. Вероятно, вы даже услышите "нет", ясно произнесённое внутренним голосом.
На первых порах каждому цвету следует уделять не менее пяти минут. Постепенно ускоряйте темп упражнения, подключайте представления об оттенках, о разнообразии перспектив.
Когда Вы научитесь хорошо удерживать образ светофора в своём подсознании, начните задавать интуиции какой-либо вопрос. Начните с простого, например, с выбора меню.
Используйте методику "интуитивного светофора" при оценке бизнес проектов, коллег, необходимости осуществления чего-либо.
Первую "внешнюю" тренировку попробуйте провести в продуктовом магазине или на базаре. Попробуйте "неосознанно" составить себе план закупок для нового меню, стараясь почувствовать (увидеть), что вам сигнализирует светофор.
Оцените результаты дома. Возможно, вы начнёте питаться с большей пользой для организма или для кошелька или с учётом временных затрат.
Старайтесь следовать полученным советам, даже если они не верны. Испытывайте радость при получении нужного результата и досаду, если интуиция не сработала. Например, Вы спросили себя: "Будет ли завтра дождь?" Получили ответ, что нет. А утром встали и увидели, что дождит. Выйдете без зонтика, ощутите дискомфорт, говоря себе, я ошибся и не правильно понял ответ подсознания. То же наоборот — если интуиция ответила, что будет дождь, а утром светит яркое солнце — возьмите с собой зонтик и ходите с ним хотя бы не раскрытым, испытывая дискомфорт и внушая себе, что именно Вы неправильно поняли ответ подсознания.
Очень важно следовать советам. Наш мозг — удивительный компьютер, который саморегулируется. И ему значительно приятней выделять эндорфины — гормоны удовольствия, когда всё в порядке и Вы удовлетворены, чем адреналин связанный с чувством дискомфорта. Подсознание начнёт искать пути, как наиболее точно давать Вам понять, "что будет".
Именно "адреналово-эндорфинный" механизм лежит в основе принципа самообучения мозга. Но если следовать советам интуиции, когда она "ошибается" при серьёзных вопросах, например, подписание контракта, покупке или продаже чего-либо значимого — можно существенно себе навредить. Вот почему на первых неделях тренировки нужно, неукоснительно соблюдать правило: на первых этапах ставить перед подсознанием только небольшие, не существенные вопросы, при следовании которым для жизни, кроме лёгкого дискомфорта не будет вреда. Только тогда, когда Вы убедитесь, что в абсолютном большинстве случаев (90% на 10%) интуиция права, можно переходить к более сложным вопросам. Опыт показывает, что начиная с варианта 50% на 50%, через месяц интуиция будет давать правильные ответы в 80%, через два месяца в 90%, через три в 90–95% случаев.
Из 47 человек прошедших подобный курс тренировки у 43 интуиция через 4 месяца давала правильные ответы в 90–95% случаев.
Успеха Вам.
