Способ первый — динамические медитации. Можно экспериментировать самому, но невероятно круто это делать в паре.
Динамики Ошо (мой фаворит кундалини медитация), активная медитация Шодхан, чакровое дыхание. Это очень круто, помогает снять напряжение, накопившее за неделю, плюс увеличивается уровень энергии. И есть приятный побочный эффект — секс в паре становится очень ярким и чувственным, за счёт прокачки энергоцентров.
Второй способ — расслабляющие медитации наедине с собой. Когда ты возвращаешь внимание в тело, отключаешь голову. В процессе практики визуализируешь, представляешь образы, направляешь внутрь себя. Это помогает услышать себя, свои желания. Мои любимые медитации с визуализацией на арканы по дате рождения!
Третий способ — стояние на гвоздях. Инструмент, который помогает запустить чакры и биологические активные точки на стопах. В процессе стояния напряжение сменяется тотальным расслаблением, если позволяешь себе отпустить своё тело.
Четвёртый способ — звучание.
Включаешь мантры (ОМ, АУМ, РАМ…), на Ютубе их великое множество. Начинаешь пропивать её, как получается. Задача не сделать правильно, задача выпустить звук из глубины. Поднимая из живота к горлу и выпуская. Делаешь, не зажимая горло, не тихо и не сильно громко. Особенно хорошо, когда не получается высказаться в жизни, проглатываешь обиды.
Пятый способ — ритуал снятия одежды. Всё просто, приходя домой, представляешь, что вместе с одеждой ты снимаешь напряжение и усталость, оставляя спокойствие, умиротворение. В процессе можно хаотично и свободно двигаться, танцевать желательно в обнажённом варианте. А закончить можно, положив ноги выше головы, просто полежать в позе домашняя Шавасана.
И ещё один важный секрет расслабления на всех уровнях — это эмоциональное очищение!
Важно осознавать, что всякий раз, когда вы кого-то осуждаете, вините, считаете неправым, проецируете собственный негатив на других, подавляете сильные эмоции, такие, как гнев, злость, копите и периодически вспоминаете обиды прошлого. Тем самым вы создаёте в структуре своих тонких тел энергетические блоки, аккумулируя внутри тела негативные эмоции. Визуально это похоже на сосуд, наполненный неприятного цвета жидкостью.
Когда энергия блокируется, это, как следствие, отражается на физическом теле — усталостью, апатией, упадком сил. Потому так энергия не может циркулировать свободно, энергоблоки не позволяют это делать.
Это можно изменить, для того чтобы по-настоящему расслабиться, необходимо параллельно с выше перечисленными внешними способами подключить внутреннюю работу — прощение и принятие ситуаций и людей.
Всякий раз, когда человек радикально прощает, высвобождается огромное количество жизненной энергии. И этот поток можно применить для исцеления, творчества, достижения истинных целей.
Есть простая практика освобождения от обид, блоков, её можно применять параллельно с телесными инструментами и медитациями.
Называется практика "Письмо обидчику", выражаешь письменно, что наболело, что думаешь и хотел бы сказать тому, на кого давно обижаешься и злишься. И самое главное — в конце искренне благодарить за опыт. И ответить себе на вопросы:
- В чём для меня ценность этого человека и этой ситуации?
- Что я осознал и понял благодаря этому человеку?
И важно завершить это письмо словами: "Я прощаю тебя за всё, я тебя отпускаю, ты свободен, и я свободен от своих чувств, эмоций, обид и негатива! Я принимаю этот опыт с благодарностью".
Какие из способов расслабления вы уже пробовали?
