Люди любят говорить про любовь к себе. Наверное, ещё больше мы обожаем обсуждать, насколько любят себя другие… И в итоге — часть разговоров сводятся к осуждению. "Нельзя же себя так любить, надо же думать о других… Эгоисты!"
Иногда мы думаем о том, как некоторые себя не любят, и какие тогда возникают чувства к ним? Сострадание, переживание… И лёгкая тихая радость, что у нас-то всё лучше…
Как в таком многообразии парадоксов отношения к самооценке и любви к себе найти свой "адекватный" (хотя бы для самого себя) путь? Современный человек как будто зажат в тиски между правилами, мнениями общества (которые звучат в основном в его же голове) и своими желаниями, которые не всегда до конца чувствуются на полную "катушку".
Как в этой ментальной каше и эмоциональном "раздрае" сначала глубже почувствовать, а потом раскрыть и проявить любовь к себе? Один из моих ответов, который помог мне в жизни разобраться с этим, а потом и оказался ключом для многих моих клиентов — смелость. Смелость решиться принять и полюбить себя.
Что такое смелость, и почему именно она?
Казалось бы… так просто. Почему смелость, и что это такое? Я понимаю под этим внутренний импульс, на который человек решается конкретным действием. Не мыслью или осознанием (хотя и для них иногда нужна смелость, чтобы услышать себя), не обязательством или обещанием себе… А действием. Что-то сказать вслух (себе или другому), осуществить что-то в физическом мире или, наоборот, перестать что-то делать и найти замену чему-то… Мужчина, который хорошо проявляет себя на работе, достигает, но "боится" вернуться в семью из-за того, что ссорится с женой. Может поэтому "работа его держит допоздна"? В чём смелость? В том, чтобы вернуться в семью и набраться сил решать конфликт, несмотря на то, что придётся признать себя в чём-то неправым.
Или взрослая женщина, которая всё время говорит про желание заняться музыкой и творчески себя развивать. Но вот уже второй год ничего не происходит… При более близком исследовании мы находим страх перед оценкой своих любопытных композиций и творческих изысканий. Смелость? Да, в том, чтобы совершать ошибки, вернуться в позицию ученицы, а не просто взрослого и "всезнающего". Кстати, зачастую именно в ошибках рождается что-то творческое и новое…
Что общего между этими и сотнями подобных примеров? Смелость выйти из зоны комфорта и рискнуть. Многие знают, что человек стремится к зоне комфорта — это наше поведение, места, которые мы посещаем, комплексные привычки, окружение… И противоположное — то, что мы никогда не делаем, ибо страшно. Такая человеческая сущность обусловлена стремлением к безопасности. Так как это одна из базовых потребностей, то очевидно наше желание к созданию "границ комфорта".
Но есть и импульсы к развитию и познанию. Можно назвать это "эволюционным мотиватором". Мы не можем не развиваться. И тогда парадокс — хочу меняться и получать новые впечатления, но боюсь. А вдруг там что… И всего-то нужно сделать один шаг! Решиться. Этому и способствует такой ресурс, как смелость. Решиться сделать что-то новое.
Почему так просто меняться во время или сразу после отдыха, который проходил в другом городе или даже другой стране (особенно, если вы там первый раз)?
Да потому что всё это путешествие — это мощнейший выход из зоны комфорта. Полная смена окружения, поведения, привычек, графика, паттернов "дом-работа-дом"… Тогда тело и сознание начинают перестраиваться. Выйдя из привычной системы, вы легко смотрите на неё со стороны. И видите — где ваши сильные стороны, где вам нужно меняться, а куда вы даже смотреть не хотели… Учитывая, что вы уже изменили многое (пусть и не на долгое время), вам легко делать дальнейшие шаги. Похожий пример — пробуждение с утра. Можно долго валяться, говорить себе "ещё пять минуточек", переводить будильник ещё на короткий промежуток… В этот момент вы в зоне комфорта, ничего менять не хочется, да и не так это просто. Но! Как только вы приняли решение вставать и сделали первый шаг (скинули одеяло или приняли вертикальное положение), дальнейшее идёт как по маслу. Вы встаёте, идёте по своим утренним делам, и всё идёт более-менее легко (конечно, зависит, от того сколько вы спали и чем занимались вечером…). Также и с изменениями, и шагами: сделав первый — вы запускаете цепочку трансформаций. Ведь процесс уже пошёл…
Давайте вернёмся к вопросам самооценки. Я считаю, что не бывает плохого или хорошего уровня самооценки. Потому что более-менее стабильно живёт и человек с низкой, и высокой самооценкой. Каждый адаптировался, и в наших зонах комфорта такая самооценка — это уже вполне приемлемый уровень жизни. Мы научаемся жить с тем, что у нас есть, с тем, как мы учились жить в детстве и принесли это уже во взрослую жизнь. Это и есть зона комфорта. Допустим, вы осознаёте, что хорошо бы укрепить самооценку. Благое намерение! Но… Это же нужно менять что-то в жизни. Менять отношение к себе, а, исходя из этого, может, и половину жизненных привычек.
И вот тут становится очевидным ответ — почему люди даже с низкой самооценкой не всегда торопятся меняться…
(Не будем сейчас рассматривать примеры людей, которые любят свои проблемы, холят и лелеют их, а потому и не хотят меняться…)
Смелость начать и делать небольшие шаги
В долгосрочной работе клиента и консультанта работа над самооценкой идёт всегда. Явно и неявно. Ведь клиент исследует себя, изучает свои привычки, без маниакального желания их менять. А потом принимает решение — оставить всё, как есть, потому что нравится. Или же изменить — с сохранением всех выгод, но с качественно новым отношением и поведением. Тогда самооценка мало-помалу укрепляется. За счёт того, что мнение о себе формируется за счёт опыта исследования себя. Человеку нет необходимости ориентироваться на внешнее, чтобы понять и почувствовать — нравится мне что-то или нет.
Если вы находитесь в терапии, то обратите внимание на это — иногда подобное вызывает удивление. В хорошем смысле — вы не сразу замечаете, как любите себя всё больше?
Эта статья пишется мною прекрасной весенней порой. Я люблю часто обращаться к природе, потому что она может дать множество ресурсов естественности. К чему это я? Весна — это время трансформации, когда новое начинает плавно входить в жизнь всего вокруг. Просыпаются деревья, а вместе с ними и многий животный мир. Точно также и человек — мы просыпаемся. Как бы мы ни сопротивлялись — мы зависим от природы. И хорошая новость в том, что в такой атмосфере очень легко продолжить своё развитие и трансформацию. Природа на вашей стороне.
Я предлагаю найти какой-то простой шаг. Может быть, несколько шагов. Что вы давно хотели сделать? Что вы хотели давно начать? Ходить на танцы, получить права, записаться на важный тренинг, выбрать себе консультанта или супервизора, позвонить коллеге для обсуждения проекта… Всё, что угодно. Помните, что если вы чувствуете смелость внутри себя, то такой шаг будет сделать легко. А дальше весенний снежный ком будет катиться в вашем направлении, вам нужно будет только успевать ловить удовольствие от жизни.
Итак, в чём вы смелы сегодня?
