Сегодня провела мастер-класс "Соблазнительная мама". Несколько советов для тех, кто не смог попасть.
Где брать энергию?
- Первые недели после родов маме важно восстанавливать силы и много спать. Пусть малыш спит с Вами, я в своё время именно так и сделала — малышка спала с одной стороны, муж — с другой, все были довольны. Главное, не кладите ребёнка между Вами. И первые пару недель после родов, как только малыш заснёт — сами ложитесь спать. Тогда послеродовая усталость Вам не грозит!
- Отдыхайте до того, как устали. Попробуйте правило "Делаем добрую маму" — 15 минут каждый день делайте то, что Вам нравится: почитайте, посидите за чашечкой чая, пойте, просто полежите, слушая музыку. 15 минут — законно Ваши. Каждый день. До того, как устали. Дети всегда будут требовать внимания, а дел всегда будет много. Не ждите, что появится свободное время. Подарите себе это время сейчас.
- 15 минут каждый день и… час-два в неделю. Малыша оставили с бабушкой, с няней — и вечер (1–2 часа) законно Ваш, без мужа, без ребёнка. Когда дочке было 3 недельки, я пошла на танцы в стрип-группу. Муж об этом не знал, что добавляло пикантности. Вокруг — красивые ухоженные девушки и я быстро вернулась в форму, чтобы не отставать. И за час успевала так соскучиться по малышке, что потом целую неделю никуда не хотела и наслаждалась заботами о ребёнке. Можно встретиться с подружками, сходить в салон красоты — подумайте, что Вас развлечёт и обязательно дарите себе это время, его потом не наверстать. Сон и время на себя даст Вам энергию в избытке.
- Энергетические практики, например, "Естественное дыхание" (можно послушать у меня на сайте) или "Поцелуй матки" — практика, которая помогает похудеть после родов, набрать энергию, привести в норму органы малого таза: ложимся на пол (или на кровать), ноги согнуты в коленях. Выдыхаем, зажимаем руками нос, закрываем рот (проверяя себя, не осталось ли ещё воздуха). Делаем "ложный вдох", то есть хотим вдохнуть, но нос и рот закрыты. Внутри появляется вакуум, при этом поднимается диафрагма, втягивается маточка и вагина. Ноги, живот не напрягаем. Рёбра расходятся, словно "скелетик". Потом вдох, расслабляемся, и снова задержка. И так 5 раз. Прекрасная профилактика всех женских опущений. Практику можно делать сразу после родов, если не было никаких разрывов, нет швов и не было кесарева сечения. В этих случаях нужно дождаться полного заживления.
Как привести интимные мышцы в порядок?
Сразу после родов, пока врач не разрешит заниматься любовью, можно делать упражнения для укрепления входа в вагиночку.
Или можно пользоваться массажным мячом малыша (фитболом): лёжа на спине, вы поднимаете ноги и сгибаете их, зажимаете мяч между ног и 50–100 раз сжимаете. Это упражнение прекрасно прокачивает внутренние мышцы бедра и интимные мышцы.
Когда заниматься любовью будет можно, а значит, можно будет использовать для тренировки мышц предметы, я предлагаю несколько неделек носить внутри каменное яйцо по 2–3 часа в день. Лучше без лески — она для грузиков, а не для того, чтобы вытаскивать яйцо, без дырочек и трещин. Размер может быть чуть меньше куриного или такой же. Можно из лунного камня, янтаря, нефрита, розового кварца. Какое глянется — то и берите. Главное, надеть брюки или колготки, чтобы не страшно было потерять.
Когда Вы будете спокойно носить в себе яичко и оно не будет выпадать — то смысла дальше его носить нет, это может создавать спазм в вагиночке. А вот в первые недели после родов — очень даже можно, вагиночка "жадная", когда в ней что-то есть — инстинктивно поджимается и мышцы укрепляются. Я сама так делала после родов, и муж не мог понять, почему я после нескольких часов прогулки с коляской встречала его с работы с горящими глазами и готовая взорваться от желания!
Как создать романтику?
Романтику создаёт женщина. И в период беременности, и после родов важно её не упустить, а то можно потом и не вернуть. Мужчины в это время боятся превратиться из любимых в отцов. Я никогда не забуду выражения лица моего первого мужа, когда я, будучи беременной, представила его моей маме как "отца моего ребёнка". На что мой будущий муж грустно сказал: "А я думал, я твой любимый мужчина". Больше такой ошибки я не делала.
Важно помнить: на первом месте — вы, на втором — мужчина, и только на третьем — ребёнок. Не было бы мужчины, не было бы и ребёночка. Вы полюбили этого мужчину достаточно сильно для того, чтобы родить от него. И он должен оставаться самым главным для вас. Ребёнок — испытание для пары, а не то, что укрепляет её. Поэтому заботиться нужно не только о малыше, но и о ваших отношениях. Как?
- Во-первых, то же правило 15 минут. Вы дарите 15 минут в день себе и дарите 15 минут мужчине. Только ему, без разговоров о ребёнке. Может быть, вы встретите его с работы и разогреете ужин (пусть он будет заказан в ресторане или привезён вашей мамой — главное, подадите его вы), спросите, как прошёл его день, может быть, почешите ему спинку или посидите рядышком молча — главное, всё ваше внимание будет в этот момент ему. В течение дня пишите мужчине смс о том, как вы по нему скучаете, как любите. О том, что он самый лучший.
- И раз в неделю — вечер только ваш с мужем, без ребёночка. Может быть, вы будете вместе ужинать в ближайшем кафе, или сходите в кино — главное, вдвоём, без разговоров о ребёнке. Когда малыш станет постарше — можно вместе пойти в спортклуб или, например, как мы с мужем пошли на бальные танцы, когда дочке было 6 месяцев. Раз в неделю приезжала одна из бабушек — и мы шли танцевать. Не помню, чтобы мы за 2 года хоть раз пропустили — это было свято: возможность провести время вдвоём, романтика, стимул быть красивой среди прочих девушек, новая энергия и впечатления на неделю вперёд.
- Во-вторых, создайте пространство дома, куда мужчине захочется каждый вечер возвращаться. Трудно с маленьким ребёнком поддерживать идеальный порядок без помощников, но два места всегда должны быть аккуратными — это кухня и ваша кровать.
На кухне никаких памперсов, немытой посуды, плохих запахов. И во время ужина возьмите за правило всегда зажигать свечу, пусть самую маленькую и простую. Но огонь волшебным образом поменяет пространство. Я несколько месяцев так делала, а в один прекрасный вечер забыла, так мой муж, офицер, далеко не сентиментальный мужчина, тут же спросил: "Так, а я не понял, где свеча?" Больше я не забывала.
- В аромалампе на кухне пусть будут запахи апельсина (ощущение праздника), ванили или корицы (запах уюта), или просто сварите кофе — эти запахи нравятся большинству.
И включите медленную, едва слышную музыку — как в дорогих ресторанах. Под неё хочется говорить и говорить. Если мужчина смотрит телевизор на кухне, во время рекламы выключайте звук, и будет слышна музыка. Так Вы создадите на кухне атмосферу тепла, спокойствия и уюта.
- В спальне может быть беспорядок, но кровать должна манить — красивое чистое бельё, уютно взбитые подушки, интимное освещение, рядом поставьте фото, где вам с мужчиной хорошо — свадьба, вечеринка или вы просто обнимаетесь-целуетесь и светитесь от счастья. Мужчина должен хотеть в эту кровать лечь.
- И окутывайте мужчину "правильными словами": сели рядышком и на его выдохе произнесли: "как же хорошо" или "хорошо, когда рядышком" — мужчина привыкает, что ему дома с вами хорошо. Якорите пространство, и мужчина будет, как мотылёк, лететь домой к огню, теплу и уюту.
- В-третьих, будьте сами в полном порядке. Беременность и роды — это такое волшебное время для женщины, это праздник, приходит новый человек в эту жизнь, а многие женщины одеваются, как во время болезни. Я помню, в какое уныние меня повергали одинаковые наряды женщин в роддоме — тапки, носки и разноцветные растянутые халаты. Изредка встречались женщины в уютном симпатичном костюмчике, с маникюром — я думаю, детки были счастливы родиться именно у них. Когда я рожала, так получилось, что я была накрашена — и врач, опытная женщина, сказала: "Правильно, ребёнок должен увидеть красивую маму".
- Приготовьтесь заранее к походу в роддом, выписке и первым неделям после родов. Купите обтягивающие симпатичные костюмчики (не стесняйтесь форм, широкие вещи их всё равно не скроют, а выглядят мешком), выбросьте все старые и растянутые серые вещи. Пусть будет больше розового (мужчина захочет о вас заботиться) и красного, алого цвета (энергия любви), мягкие, приятные на ощупь ткани. Сделайте маникюр, педикюр, подготовьте платье, в котором выйдете из роддома. И когда приедете домой — не позволяйте мужу видеть Вас в растянутых футболках, непричёсанной. Заранее купите несколько домашних костюмчиков, и делайте 2–3 акцента: чуть расстегнула молнию — видна ложбинка между сисечек, распустила волосы, подкрасила ресницы — занимает 2 минуты, а мужчина уже по-другому смотрит.
- И, посмотрев мужу в глаза, скажите про себя: "Я тебя хочу" — это даст правильный настрой вашему подсознанию. Проходя мимо мужчины — коснитесь его налитой грудью, бедром, проходит мимо он — повернитесь попочкой, пусть коснётся он; хотите добавить чувственности в любые ваши дела — начните их делать при мужчине чуть медленнее, словно нехотя, глядя время от времени мужчине в глаза — это тут же добавит нотку секса.
- Поиграйте в красивую, расслабленную, любящую молодую маму — за мыслями пойдёт тело, и появится нужный настрой. Всё начинается у нас в голове. Празднуйте это время, будьте красивыми, вы же не знаете, повторится ли оно ещё?
Особенности секса в этот период
- Беременным женщинам и женщинам после родов, когда врач разрешит заниматься любовью, очень подойдёт "медленный секс". Подробно о нём написано в чудесной книжке Дианы Ричардсон "Сердце тантрического секса". Основной момент — мужчина входит с мягким членом, без эрекции. Техника достаточно проста: с большим количеством смазки вы зажимаете между указательным и средним пальцами головку члена, отведя кожицу назад, и вводите в расслабленную вагиночку; потом так же зажимаете основание члена и вводите его на полную глубину. Если женщине больно после родов — такой мягкий ввод снимает все болевые ощущения, мужчина встаёт уже внутри, и весь секс проходит очень нежно — мягкие объятия, медленные движения, контакт глазами, расслабленное дыхание — это создаст очень глубокую близость между вами.
- А пока врач не разрешит заниматься сексом — побалуйте вашего любимого массажем члена. Я советую включать видео с мануальными ласками. Главное, чтобы было много смазки — можно одолжить у малыша детское масло, или купить в аптеке персиковое. А музыка, техники, атмосфера — это всё уже будет на видео. Включили компьютер рядышком — и 15–20 минуток побаловали мужчину. Они после этого на руках носят и очень благодарны!
- Особенность секса кормящей мамы — из-за гормона пролактина мало естественной смазки, поэтому нужно пользоваться смазкой на водной основе и есть больше продуктов, богатых фосфором.
- Из-за того же пролактина иногда снижается желание секса. Норма у кормящей матери — это сегодня хочу, завтра не хочу. Если нет желания несколько недель подряд — это уже признак усталости, нехватки энергии. Больше спать, делать практики, погулять с яичком внутри вокруг дома.
Груди
- Для того, чтобы не было застоев и растяжек, очень важно делать регулярный массаж груди, можно с оливковым маслом, например, упражнение на гармонизацию трёх центров у меня на сайте, или видео с красивым массажем груди у меня в группе, или потрясти груди 2–3 минуты. Если вы ещё беременны — не касайтесь области сосков и вокруг них — это вызывает сокращения матки.
- Груди — это наш сексуальный центр, женская сексуальность начинается именно в ней. И время после родов очень хорошо использовать для того, чтобы усилить контакт с грудью. Именно в это время в ней больше всего физических ощущений, и можно легко её почувствовать. 5–10 минуток просто подержите в ладонях ваши груди, ловя в них физические ощущения. С тем же чувством внутри, с которым вы баюкаете малыша, вы баюкаете ваши груди, даёте им отдохнуть, наполняете их вашим любящим вниманием (держите внимание одновременно на двух). Это одна из самых важных тантрических медитаций для женщины.
И помните, что первый год после родов — он волшебный, все практики идут семимильными шагами и можно сделать большой рывок вперёд именно в этот период. Сияйте для вашего мужчины и для малыша, и они вернут вам в сто раз больше любви и нежности!!!
С любовью, ваша Мария Щитова.
