Рисование мандалы для себя, терапевтическая мандала
Лучше Елены Скоковой, я уверена, никто не расскажет про мандалы и сакральную геометрию.
Я сегодня расскажу лишь психологическую "кухню" этого процесса для интересующихся и объясню, как сделать для себя индивидуальную терапевтическую мандалу.
Изображение мандалы людьми существует с незапамятных времён. Оно возникло как отражение в человеческом сознании понимания и ощущения целостности, завершённости, совершенства, ощущаемого нами в круглых формах. Одна из самых грандиозных мандал, которую мы видим каждый день — Солнце. Объектов, имеющих форму круга также великое множество вокруг нас. И таким объектам люди всегда придавали большое значение, использовали их и получали колоссальный прогресс во всех сферах от их использования. Круглые модели, от колеса, до расположения собеседников за круглым столом пронизывают всю нашу жизни. Помимо своей практической пользы, для нашего бессознательного они символизируют гармонию и целостность. Во многом именно поэтому размещение своего рисунка в круг и его последующая дорисовка автоматически гармонизируют в нашем сознании ту тему, проблему или задачу, с которой мы взялись рисовать мандалу.
В современном нам мире мандалы по-прежнему рисуют, танцуют, выкладывают из мозаичных камней, из песка, наносят их изображение на ткани и различные как культовые, так и бытовые предметы. Эта структура, форма присутствует в архитектуре, в религиозной символике, в геральдике, всего, пожалуй, и не перечислишь.
Рисование мандалы, как мощный психологический инструмент, самопознания привнёс нам К.Г. Юнг, выдающийся психолог, основатель самостоятельного направления в психологии, глубокий и разносторонне одарённый человек. Благодаря ему, такие прекрасные практики, как создание мандалы и её восприятие (созерцание, медитация), стали доступны для духовного и психологического развития людей западной цивилизации.
Путь, развитие человека Юнг понимал как процесс индивидуации — обретения внутренней целостности, глубинного и подлинного центра Я (Self).
В своих работах он писал: "Лишь со временем я понял, чем же на самом деле является мандала: это самодостаточность, внутренняя целостность, что стремится к гармонии и не терпит самообмана".
В психологии мандалу рисуют для разрешения различных внутренних конфликтов, проблем, в эмоционально трудных ситуациях для налаживания отношений с окружающими, а также для понимания своих снов, для интеграции различных процессов бессознательного. Всё это и становится возможным как раз благодаря тому, что в процессе создания и/или восприятия мандалы, мы возвращаемся к своему Внутреннему Центру, гармонизируем в круге деструктивное, соединяемся с глубинами своего внутреннего мира, позволяя в нём быть как сознательному, так и неосознаваемому нами в данный момент. Интегрируем отвергнутое, вытесненное в себе, раскрываем ресурсное. Это процесс не только личностного, но духовного развития, поскольку чем глубже уровень, тем более они едины в нас. Чем более мы во внутреннем центре, тем яснее сознание, доступнее ресурсы, глубже понимание всего происходящего с нами.
Мандала даёт не только встречу с собой, но и возможности внутренней трансформации — к целостности, к эмоциональному здоровью, к ощущению единства мира, Вселенной, к чувствованию и пониманию своей жизни в этом единстве.
Рисование мандалы может быть как самостоятельным инструментом, так и прекрасно сочетаться с медитацией, как на наших занятиях, с психотерапией и многими другими практиками.
Его можно применять как в специально отведённое время, с погружением, давать себе время на осознавание процессов, на озарения, так и в повседневной жизни — на ходу, на салфетках в кафе, как я это называю. Работа с мандалой оказывает на нас исцеляющее воздействие и развивает; даёт освобождение от травмирующего опыта, помогает лучше осознавать свои желания и потребности. Результаты такой работы экологично и естественно проявляются в нашей жизни — в отношении к себе и другим, в мыслях, в чувствах, в восприятии своего пути в целом.
Терапевтическая мандала доступна нам практически в любой момент. Её можно как нарисовать, так и выложить их доступных предметов. В случае рисования последовательность такая:
- Находим на листе бумаги центр.
- Рисуем круг. С тем намерением, которое актуально на данный момент.
(Это может быть даже желание чего-либо, соединение с собой позволяет нам реализовать потом много больше.)
- Внутри большого круга вы можете изобразить ещё круги, сектора, любые формы, которые интуитивно вам захочется туда внести.
Мотив терапевтической мандалы — движение от периферии к центру. Вы вырисовываете в этот круг своё состояние, как оно есть на данный момент. Своё чувство, отношение к чему-либо, проблему или сон. Берите те цвета, которые соответствуют состоянию. Не нужно продумывать мандалу с точки зрения цветов, композиции. Двигайтесь от себя, только в соответствии со своей внутренней истиной, со своим желанием нарисовать ту или иную форму, тем или иным цветом.
На время оставьте все свои знания о канонах изобразительного искусства, ваше умение-неумение рисовать также не имеют никакого значения в рисовании мандалы. Будьте в согласии с собой и перенесите в круг всё то, чем сейчас наполнено ваше сознание.
Мандала будет закончена, когда вы отчётливо почувствуете, что ничего не может быть в неё добавлено. Это ощущается, как подлинное, именно вам глубоко понятное состояние достаточности.
Что дальше — опять же — по ощущениям: возможно, что вам захочется разместить свою мандалу на видном месте и созерцать её, возможно, вы захотите её убрать на время — доверяйте себе. В работе с психологом у вас всегда есть возможность обсудить это, поговорить о своей мандале. Иногда мы с людьми работали и с целым коллажем таких мандал, которые были нарисованы ими в разные моменты и принесены на сессию. Работа с коллажем тоже часто даёт неожиданные и очень интересные осознания и новые ресурсы.
Уже в процессе рисования мандалы или вскоре после него вы заметите изменения в своём психологическом состоянии в сторону большего здоровья и благополучия. Другие позитивные результаты вы сможете наблюдать ещё в течение некоторого времени после.
Это в общих чертах процесс рисования терапевтической мандалы.
С уважением, автор.
