Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому отложение жира — вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы.
Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60–80 г. углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потреблённых углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100 г. жиров содержится аж 900 ккал! Их отложить нашему организму в жир ещё проще, чем углеводы.
Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну, и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Теперь давайте разберёмся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперёд.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот. Никакие "качания" пресса, естественно, избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и, соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходим висцеральный массаж, который за счёт массажа внутренних органов и межорганного пространства заставляет усиленно циркулировать кровь по кровеносным сосудам и снабжать кислородом все внутренние органы.
Также нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и т.д. и также сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на всё, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете!
За 30 минут висцерального массажа у вас сгорают не только углеводы в виде глюкогена, но и усиленно начинают сгорать жиры.
Конечно, чем больше вы себе уже наели, живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки, ещё нет, поэтому, главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда всё получится!
