Для многих из нас представления о хандре связаны с затяжным чувством уныния, пониженым фоном настроения и отсутствием всяческих желаний. "Тебе бы в отпуск!" — зачастую говорим мы своим знакомым, наблюдая у них подобное состояние. Но что делать, если мы сталкиваемся с таким состоянием после отпуска, когда по всем законам логики должны ощущать прилив сил, бодрость и оптимизм? Для того, чтобы разобраться, почему некоторых из нас мучает постотпускная хандра, посмотрим на ситуацию с разных точек зрения.
Что для нас отпуск?
Современный человек живёт в очень быстром ритме. Не секрет, что в наше время существуют представления о том, что скорость жизни тесно связана с её успешностью. Мы стремимся максимально быстро успеть прожить каждый день, привыкаем потребляет большие объёмы информации, часто отказывая себе во сне и полноценном питании. Такой ритм жизни ставит человека в ситуацию постоянного напряжения. И как следствие — накапливается усталость, снижается устойчивость к стрессам и появляется чувство хронического беспокойства. Убыстряя внешнюю жизнь, мы зачастую теряем собственный уникальный внутренний ритм, переставая в итоге слышать свои потребности и чувствовать то, что нам подлино необходимо. Для "возвращения к себе" человеку требуется замедлить темп своих жизненных событий и полноценно отдохнуть. Вот почему с таким нетерпением мы ждём отпуска.
Всегда ли уместны наши ожидания?
Многим из нас действительно кажется, что ритм собственной жизни востановится буквально в первые отпускные дни, стоит только отоспаться, отключиться от рабочих проблем и забыть о делах. Однако наши ожидания не всегда оправдываются. Накопленная за год усталость, информационная перенасыщенность, последствия стресса не исчезают из нашей жизни как по мановению волшебной палочки. И вместо отдохновения и бодрости отпуск может принести чувство потерянности и дезориентации. Для полноценного восстановления сил человеку необходим не только разовый отдых, сколько постоянное бережное отношение к себе и своим потребностям. Ведь нарушаемый годами ритм сложно восстановить за две недели. Вот почему порой к концу отпуска многие из нас могут почуствовать апатию и разочарование.
Отпуск как поиск себя?
Для многих отпуск — это ещё и шанс побыть самим собой. В самом буквальном смысле. В работе и общественной жизни людям зачастую приходится носить социальные маски и играть "нужные" роли. Образы строгой начальницы, ответственного работника, энергичного руководителя, знающего преподавателя, вежливого консультанта заставляют нас следовать определённым правилам, улыбаться, порой через силу, "держать лицо", когда необходимо, брать на себя большую ответственность, а то и чужую работу. А иногда — быть совсем не тем, кем человек является на самом деле. Все это приводит не только к внутренней усталости, но и к постоянному чувству напряжения. В отпуске же мы можем позволить себе снять маски. И вот уже серьёзный Владимир Иванович становится просто Вовкой, а строгая Мария Алексеевна представляется всем Марусей. Отпуск приносит нам свободу и лёгкостью, связанные с ощущением встречи с собой настоящим. Тогда как возвращение из отпуска может привести к чувству потери и безысходности. А значит — пробудить хандру.
Что же делать?
Известно, что профилактика — лучшее лекарство, особенно в работе с хандрой. Это состояние гораздо легче не допустить, чем справляться с ним. Так о чём же полезно поразмышлять, чтобы миновать постотпускную хандру:
- Остановиться и услышать себя. Быстрый темп жизни лишает нас возможности слышать собственные желания. Не стоит ждать отпуска, чтобы снизить темп жизни. Созерцание природы, медитации, спорт, хорошая музыка или занятие хобби — любое приятное вам дело способно тонко и красиво настраивать вас на собственный внутренний ритм. Для начала выделите в течении дня для хотя бы 20 минут. Ведь у вас найдётся 20 минут для себя? Может быть это будет время перед сном или, наоборот, тихие утренние часы. Важно заложить основу для полезной гармоничной привычки. Известно, что любая привычка формируется за 21 день. Три недели по 20 минут в день могут подействовать как камертон, помогающий восстановить свой собственный внутренний ритм, снизить напряжение и создать ресурс стрессоустойчивости.
- Позволить себе быть. Несомненно, работа и окружение определяют нашу жизнь и поведение. Однако полезно помнить, что во многом социальные отношения — это игра. Ведь не зря же мы говорим "социальные роли". Когда-то давным-давно они были приняты в обществе для удобства, понимания способов поведения и установления правил взаимоотношения между людьми. Конечно, профессия и социальная роль характеризуют человека, но все же не ставят знак равенства. Каждый из нас многограннее и сложнее, чем наша должность на работе или социальный статус. И для того, чтобы вспомнить об этом, полезно представить себя актёром, служащим в Театре социальной жизни. Известно, что хороший актёр всегда качественно проживает свою роль, но помнит, что это всего лишь спектакль, а главное — не желает оставаться всегда в одном и тоже амплуа. Такое отношение к социальным обязанностям помогает освободится от чувства обременённости и внутренней несвободы, а также не определять свою жизнь только одним стилем поведения. И тогда очередной отпуск для вас будет связан не только с желанием снять надоевшие социальные маски, но и с возможностью пробовать новые формы поведения и взаимоотношений, которые позже с успехом можно привносить и в текущую жизнь.
- Освободиться от лишнего. Для того, чтобы услышать себя и настроиться на внутренний ритм, сформировать новые привычки и позволить себе быть собой, необходимо создать особые условия и освободить своё внутреннее пространство. Ведь вряд ли вы сможете внести в квартиру новую мебель, если не вынесите старую. То, что уже принесло в вашу жизнь пользу, сослужило свою службу и перестало быть эмоционально значимым, вполне можно отпустить, отдать или выбросить. Это касается вещей, дел, привычек, форм поведения и даже некоторых отношений. Мы же делаем уборку в своей квартире, удаляя всё ненужное, лишнее и вредное, чтобы чуствовать себя комфортно и быть здоровыми. Вот и для всех остальных сфер нашей жизни также полезны очистительные процедуры. Особенно важной в наше время становится работа с информационным пространством. Сталкиваясь с большим потоком информации в каждое мгновение времени, люди порой не замечают, как заполняется и захламляется их сознание. Недаром в современном обиходе появилось новое выражение "информационная усталость". Возникает она тогда, когда человек потребляет информацию бессистемно, низкого содержательного и эмоционального качества. С подобным потоком сложно справляться, что может привести к хроническому чувству беспокойства, усталости и бессонице. Ограничение каналов информации, внимание к её источникам и качеству и уменьшение времени потребления позволит не только убрать из жизни лишнее, но и освободит время для себя и полноценного отдыха. А это уже существенный шаг на пути профилактики любой хандры.
Желаю Вам добрых перемен и качественного отпуска!
