Чтобы достичь осознанности, необходимо научиться управлять умом: ум-внимание-осознанность. Задача заключается в осознании всего бессознательного багажа тела, от этих телесных проблем ум обычно убегает. Для того, чтобы ум туда вернуть, нужно, чтобы ум осознал, что настоящим сокровищем — является тело, им необходимо заниматься и без вовлеченности ума — тело погибнет. Заболеет лишённое руководства тело, дабы привлечь ум, создаст некий конфликт между сознанием и бессознательным, в результате возникнет блок. Этот блок будет на себя забирать много энергии и внимания, часто для того, чтобы решить этот конфликт, нужен именно осознающий свою природу ум. Без "царя в голове" люди действуют неосознанно, тем самым формируют различные психологические проблемы. Внимание требуется везде — в семье, в социуме: детям, жене, мужу и всем остальным. Но часто людям и на себя-то не хватает собственного внимания.
Различные эзотерические практики предлагают от ума избавиться, сделать "остановку" ума, но настоящая его суть — это постоянное движение, исследование. Люди не знают, как управлять беспокойным умом. Настоящая же осознанность не боится движений ума. Можно привести пример: тело человека — автомобиль, ум — водитель тела-автомобиля. Теперь представьте, что возникнет какая-то проблема, и водитель затормозит посреди перекрёстка не вовремя, что будет? Или заявит, что он достиг нирваны и решил все свои кармические проблемы.
Если вернуться к самой практике развития осознанности, то она является возвращением человека или ума обратно в тело, при этом очень много всяких учителей говорит о том, что нужно отказаться от тела, бежать от тела, наказывать тело. Во всём этом очень мало любви и принятия.
Предположим, у нас есть хороший слуга под названием тело и очень плохой хозяин — ум. В этом взаимодействии ум будет диктовать условия телу, и тело будет сопротивляться, ощущая насилие и боль. В то же время, если хозяин-ум хороший, а тело плохое (меняются ролями), ум может свои вниманием озарить это царство неосознанности и решить многие потребности тела через исследования телесных глубин. Например, когда мы спим, все впечатления прошлого нами проживаются в таком феномене, как сон — где сознание и бессознательное играют с нами через образы, нелогичный бред, через различных чудовищ, катастрофы, через некую игру (театр теней).
Каждое путешествие уникально и неповторимо, а тренировать ум необходимо.
Язык тела — это не только ощущения, это и язык образов, символов, но он переплетён в нелогических связях и взаимодействиях, и здесь важен проводник, хороший специалист, психолог, психоаналитик, который знает этот язык символов, и что каждый символ многозначен. Поэтому очень важно не быть только узким интерпретатором. Задача специалиста разбудить этого интерпретатора внутри самого человека, и не случайно методика основана на начальном образе сказки цветик-семицветик. Проводник не просто помогает, а пробуждает потенциал внутри "инвалида", который застрял в неосознанности, при том "инвалид" — это наш ум, который говорит — не могу не хочу не знаю — подпольная кличка незнайка.
Зачем нужна цветовая палитра? Это связано с природой ума, у него есть различный спектр интересов и способностей. Он может привязываться к чему угодно и может легко освободить себя от любых оков. И эти цвета=интересы-потребности позволяют сконцентрировать наше внимание на символе цвета, на применении этого цвета, как художник, и начать творить, создавать в этом путешествии из имеющихся проблем и блоков, решая их и подходя к ним творчески. И кажется, что, ну подумаешь, наш ум фантазёр, что-то сделал внутри, но в итоге он сделал это в бессознательном.
Чтобы все изменения происходили быстро, и тело не создавало запреты различным нововведениям, нужно в этом пространстве бессознательного сделать эти процессы через принятие и творческий подход, чтобы люди вспомнили себя детьми. Открытие нейропластичности (свойство мозга — возможность изменяться под действием опыта, восстановление утраченных связей после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия) доказывает, что наше бессознательное тоже нейропластично. Значит всё тело нейропластично, отсюда эффект гипноза и самовнушения.
Если перейти от нейропластичности, то и наш ум может заразиться нейропластичностью тела и перестать быть в неких жёстких контролирующих убеждениях. Находясь в определённых убеждениях ума, человек не может изменить свою жизнь, ходит по кругу, вокруг той или иной проблемы, ища к проблемам подходы различных методик и практик, боясь зайти внутрь. Необходимо просто стать исследователем своих проблем, более того разбудить спящего гения — наше внутреннее дитя, дать возможность поиграть подсознанию с продвинутым (пробуждённым) умом. От их тандема может появиться такое явление — как осознанность. У последовательного ума может появиться большой багаж разных биологических древних программ с накопленным опытом всего человечества, и уму будет интересно разгадывать эти загадки подсознания через символы, цвета и переживания. И всё это может привести не к убеганию от телесности, а наоборот, к принятию. Не существует шаблонного путешествия внутри тела — у каждого человека оно индивидуально, и при повторном прохождении оно будет отличаться и от первого.
Задача ума — принять тело. Задача тела — принять любопытствующий ум, и не всегда тело готово сотрудничать с этим исследователем. Такие фразы, как "не могу", "не вижу", "не чувствую", они говорят о глубоком не принятии тела и являются самыми опасными в этой практике, ибо за ними скрываются убеждения и запреты, которые могут вообще испортить любое путешествие к самим себе. Иногда это признак некой умственной телесной неготовности, поэтому специалисту-проводнику, психологу важно понимать, кого он и куда ведёт и не превращаться в сказочного персонажа по принципу "битый не битого везёт".
Сам проводник (психолог) тоже участвует в этом путешествии, как сторонний наблюдатель, подсказывающий в различных тупиковых ситуациях и исход, решение ситуаций, часто парадоксальное. При этом, советуясь с исследователем (путешественником), предоставляя ему право решать, так как ему же и жить с этим подсознанием, иногда настаивая на каком-либо действии и решении.
Путешествие на психотерапии может длится примерно от полутора до нескольких часов, с закрытыми глазами, в расслабленном полу-лежачем или полу-сидячем положении тела. В результате люди начинают лучше себя ощущать и исследовать сигналы тела гораздо лучше, более того, у них появляется эмпатия к другим людям, в лучшем варианте развития этой методики.
В лучшем результате может быть перенос внимания в другое тело на любое расстояние, это позволяет чувствовать других людей, видеть их проблемы, но только после того, как были решены свои. Видеть их проблемы порой и, не заходя в тело, довольствуясь просто беседой с человеком.
Вся наша жизнь требует постоянного присутствия осознанности и внимания, как к частным деталям, так и к общей картине. Поэтому психологические методы по развитию осознанности постоянно расширяет границы своего применения — это динамический процесс в идеале. Динамика процесса направлена на то, чтобы все сферы нашей жизни могли быть осознанными. Часто для решения многих проблем нам не хватает энергии (или силы), и наш натренированный ум становится сильным только тогда, когда его тренируют, словно мышцы в нашем теле, иначе он становится не таким гибким и прозорливым.
Без принятия тела, без осознанности будет неимоверно трудно освоить остальные ступени развития духа. Осознанность не передаётся ни воздушно-капельным путём, ни половым, она является только результатом практики. Это равнозначно, как и зажечь костёр в тёмной пещере, осветить пещеру и начать поддерживать этот огонь — огонь пробуждения.
Онлайн курс 
