Что есть движущая сила перфекционизма? Зачем человек бежит вперёд и не задерживается на месте? Что ему придаёт дополнительное ускорение в бесконечность? Ведь нет предела совершенству, и его никогда нельзя достичь. Та самая катапульта, которой человек выстреливает сам собой — обесценивание. Только достиг давно желаемой цели, вздохнул глубоко, посмотрел по сторонам и понял, что всё-таки лузер, ведь есть вокруг люди, которые выше, сильнее, удачливее, у них больше денег, красивее партнёры и т.д., и т.п.
Обесценивание — защитный механизм. И, как это не странно со стороны, он снимает тревогу. Если перед нами возникает что-то страшное и невозможное для переработки нашим мозгом, то мы это обесцениваем, делаем маленьким, привычным и понятным.
Обесценивание может касаться чего-то из вне, или человек сам себя может обесценивать. Последнее чаще всего касается собственных достижений или качеств своего характера.
В основе всего, как водится, лежит низкая самооценка и глубинные убеждения, которые гласят, что носитель этих качеств — ничего из себя не представляющее ничтожество. И вдруг у этого человека что-то выходит хорошо или кто-то его хвалит. Это событие вызывает когнитивный диссонанс и тревогу. Такого не прописано во внутренней карте мира, и всё нужно привести к единому знаменателю. Тут же вступает интеллектуальная артиллерия. Человек может сказать себе, что на самом деле это не достижение, а провал. Или, что другие люди делают лучше и больше. И всё возвращается на свои места. Тут же человек получает заряд дофамина. Всё в его мире пришло в порядок, он дома.
Удивительно, но это состояние для него зона комфорта. И хоть кажется, что тут ничего удобного нет, раз уж ты хуже всех и неудачник, но это, как правило, обстановка родного родительского дома. Если у тебя всё будет хорошо, родителям будет плохо. Они начнут сердиться, искать недостатки, и говорить, что на самом деле ребёнок ничего хорошего не сделал. И когда малыш расплачется или просто расстроится, его будут жалеть или оставят в покое. Так что уж лучше сразу признать себя ничтожеством, чтобы не терпеть негатива и сделать родителей счастливыми.
Естественно, не все родители такие ехидны. Иногда бывает просто достаточно ругать за плохое и игнорировать хорошее. Тогда ребёнок поймёт, что только плохое позволяет ему оставаться в обществе, только плохое в нём привлекает окружающих.
Для того, чтобы удерживать себя себя в этой "комфортной зоне", люди используют несколько приёмов. Один из них — самостигматизация. Человек признает себя изгоем и уродом, а следовательно, может использовать стратегию "зачем стараться". Что изменится от того, что ты будешь как-то трепыхаться по жизни? Урод, он и в Африке урод.
Но, тем не менее, хочешь-не хочешь, а по жизни хоть чуть-чуть трепыхаться приходится. Хоть на работу ходить и деньги получать. Ну, и семью желательно иметь тоже. Но работа и отношения очень опасное место. Там можно вдруг преуспеть или, не дай бог, стать счастливым. Но тут нам на помощь приходит самосаботаж. Он помогает людям держать себя в привычной семейной обстановке неказистого, брошенного и нелюбимого.
Что с этим делать?
- Я думаю, что очень полезно знать, что существуют люди "искатели успеха" и "искатели провалов". Что искать в себе — дело личного выбора. Если в детстве вас не научили искать в себе преимущества и достоинства, то это не значит, что этому никогда нельзя научиться.
- У Натаниэля Брендена, автора книги Six Pillars of self-esteem, проскакивала замечательная мысль. Нужно отказаться быть с самим собой в дисфункциональных отношениях. Вы себя пилите и ищите проколы? Это вы продолжаете дело своей дисфункциональной семьи. Ваш внутренний критик — сборная солянка критикующих голосов ваших значимых взрослых. Когда вы были маленьким, у вас не было возможности это прекратить. Сейчас это можно сделать. Нужно критика внутреннего жёстко прерывать.
- Чтобы вы не сделали, каким бы качеством не обладали, найдите 5 положительных сторон. Вот прям заставьте себя это сделать, невзирая на издевательский голос внутреннего критика: "Ну, кого ты хочешь обмануть!?!"
- Держите в голове, что обесценивание вам никак не поможет в жизни. Сколько вы бы себя не пилили, никто не будет вас любить больше за это.
Дальше надо разбираться индивидуально. И хоть иногда это всё кажется бесполезной тратой времени, мозг начнёт изменяться. Он использует то, чем вы его сами кормите. Если кормите гадостями, то и он вам будет отвечать взаимностью. Но, если в себе искоренить привычку обесценивания, это очень сильно будет помогать во всех областях жизни.
