Этим утром я проснулась одновременно с двумя мыслями в голове: "Как хорошо, так сладко выспаться и встать не в 8 утра, а в 11! И вторая — ну разве можно так долго спать, когда столько дел ещё не сделано!". Этот второй голос во мне, обычно не осознаваемый и обладающий достаточной мощью, вдруг стал предметом свидетельствования. Того, что я практикую в последнее время, стараясь отлепиться от мыслей-жвачек и навязчивых эмоциональных состояний. Спасибо одному из живых мастеров, который ткнул меня в практику "равносвидетельствования" мягко, но в то же время весьма настойчиво.
Так вот. Переместившись в свидетеля, я начала ретроспективно просматривать всё, что этот второй голос, или некая структура во мне запрещает. И их оказалось порядочно… "Надо/нельзя/лучше бы…" — и всё вроде бы подаётся из благих намерений.
- "Нельзя залёживаться по утрам!"
- "Лучше не тратить время на всякую ерунду, вроде просмотра сериалов!"
- "Надо быть экономной, когда идёшь за покупками!"
Не позволяем мы себе многого. Иногда это могут быть слабо осознаваемые импульсы, прикрытые страхом и лежащими за ними ментальными установками. Например, "лучше не садиться в автобусе напротив того мужчины, потому что он очень красив". Странная и абсурдная мысль, согласитесь? Но если копнуть глубже, задавая себе вопросы по схеме — "А что будет, если..?", — окажется, что есть страх — "Вдруг он захочет познакомиться со мной", — а внутри него будет лежать мысль — "Я сама недостаточна красива". Переформулируем её в следующую: "Я не позволяю себе быть красивой". И трансформируем в новое видение-ощущение себя. Инструментов для этого — огромное количество. Если кому интересно, могу рассказать или написать об этом, опыта тут достаточно.
Но вернёмся к маленьким и большим запретам. В гештальт-терапии такие жёсткие структуры внутри человеческой психики называются интроектами. Это установки, перенятые нами в далёком детстве от каких-то значимых фигур, вербальным либо невербальным образом (через копирование моделей поведения). Интроекта вычислить просто — при нарушении правил его игры вы почувствуете вину. Например, если вы обычно не едите тортики, а тут вдруг раз, захотели и съели, и вышли из кондитерской в светлом приподнятом настроении, то никаких интроектов на эту тему у вас нет. Просто тело выбирает для себя более здоровую пищу, но иногда хочет чего-то сладенького. А вот если вышли и мысленно считаете проглоченные калории, ощупываете складки на животе, да ещё и стоимость съеденного продукта вызывает у вас лёгкое сопротивление — вот тогда стоит остановиться и докопаться до интроектов. Это пиявки, тихо и незаметно высасывающие из нас радость переживания настоящего момента. А вместе с тем и всей жизни, которая как раз из этих моментов и состоит.
Практики "внутреннего позволения" могут быть рождены вами самими и подтолкнуть к очень ярким и интересным экспериментам с собственной жизнью. Вы можете начать ходить по другим улицам, встречаться с другими людьми, есть новые продукты и путешествовать по незнакомым местам. Кто-то вспомнит Карлоса Кастанеду и начнёт менять свои привычки и ломать распорядок дня. Кто-то вдруг позволит себе обнять своих родителей и сказать им, какие тёплые чувства он испытывает к ним. Для всего этого нужна храбрость и немного безбашенности. Предупреждаю сразу: интроекты будут против и начнут отговаривать вас от новых опытов. Но в какие-то опыты ваше замученное правилами существо пойдёт сразу, а от интроектов только пыль останется… В какие-то опыты вам будет сложно прорваться из-за глубочайшей внутренней боли, о работе с которой я напишу в другой раз.
Шанта.
