Значение быть осознанным в жизни, наверное, сложно переоценить. Когда мы осознанны — мы в себе, мы внимательны, мы наблюдательны. Наш наблюдатель не спит, мы словно выходим за пределы ограничений своего ума и смотрим на мир "другими глазами".
Всё начинается с ощущений, мы чувствуем своё тело.
И здесь всё просто! Ощущения — это сигналы от наших многочисленных рецепторов, на коже, в мышцах, в органах. Сигналы — это жизнь, это информация для нашего головного мозга. Без них он не сможет управлять телом, и наша саморегуляция нарушится.
Поэтому мы "слушаем" свои ощущения, чувствуем их. Со временем мы начинаем различать и понимать то, что чувствуем. Так устроено наше мышление, так работает наше восприятие.
Практика осознанности и наблюдения погружает нас в мир наших ощущений. Мы начинаем различать более тонкие сигналы, чувствительность возрастает. Ощущения приводят к состоянию. Мы начинаем чувствовать и лучше различать свои эмоции и чувства. Как они работают, как проявляются в жизни.
Наверное, у всех, в своё время, возникает вопрос — как контролировать эмоции? Как не впадать в отрицательные состояния?
Наставления из переписки
На определённом этапе начинаешь осознавать, что это не ты, а всего лишь состояние, в котором ты находишься.
Это как прорыв в сознании, выход в свободу, точнее, в Волю. Ещё это называют "Перекрёстком Миров", "Магической Сферой" или просто — "центр управления".
Это очень важный и значимый шаг…некоторая вершина, с которой потом обозреваешь пройденный путь, и делаешь такой длинный длинный — фуууух (ну это метафора, вы поняли).
Это похоже на вспышку, ты это точно осознаёшь и не с чем не путаешь…ты чувствуешь в моменте, что состояние более не управляет тобой! И ты чувствуешь освобождение!
Это рождается изнутри, и является следствием настройки и внутренней работы.
Лови себя! Отслеживай себя постоянно! И это случится.
Отслеживай себя, свои ощущения, чувства, эмоции, своё состояние… отслеживай постоянно… твоя мысль и настрой должны работать постоянно… намерься это сделать, отслеживать себя постоянно… и это случится.
То, что происходит негативное вокруг тебя, как тебе кажется — это реакция на внешние раздражители, именно она вводит в негативное состояние. Если ты в осознанности в этот момент, твоя реакция будет другой.
Просто будь наблюдателем. НЕ включай ум! Учись мыслить сердцем — углублённо размышлять (это не анализ), тогда будет раскрываться знание, именно оно даёт нам понимание действительности.
Это наставление. Не прекращай наблюдать!
Чтобы тренировать Чистое Наблюдение — наблюдай природные элементы, в полной осознанности: колыхание листьев на ветру, облака, воду текучую, звуки. Самое лучшее — колыхание листьев, веток на ветру.
Наблюдай движения, когда идёшь, например, или гимнастику делаешь. Делай это тотально!
Рисунок, рисуй и тотально наблюдай сам процесс рисования.
Делай свободные движения или тайцзы, наблюдай при этом свои движения, и что с тобой происходит.
Наблюдай за партнёром или близким человеком, когда он что-то делает. Просто сидишь и наблюдаешь, как кошка.
К слову о медитации и самопознании
Слушать свои чувства, ощущения — это основа.
Через них мы возвращаемся к себе!
Если мы в себе, нас сложнее вывести из равновесия, у нас внутри появляется опора, внутренний стержень — эта ось вокруг которой крутиться коло, колесо жизни.
Вращение этого колеса — коловорот, определяет все физиологические и психические процессы нашего организма и все наши взаимодействия с миром!
А вращение колеса держит наша ось.
Подумайте об этом!
Медитация. Что это?
Для кого-то это то или иное упражнение.
Для кого-то это определённое состояние сознание.
Для кого-то нечто абстрактное и непонятное.
Но каждый человек в своей жизни, так или иначе, сталкивался с медитацией.
На самом деле, мы несколько раз в день пребываем в этом состоянии:
- когда глубоко размышляем,
- когда просто идём и ничего не думаем,
- когда созерцаем природу,
- когда действительно отдыхаем,
- когда тотально сосредоточены,
- когда отпускаем свой контроль,
- когда слушаем себя.
В действительности каждый человек знает, что это! Нужно просто "вспомнить", найти свой способ!
