Баннер
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Нижний Новгород
  • Воронеж
  • Иркутск
  • Владивосток
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Донецк
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Луганск
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Мариуполь
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Невербальный коучинг
Войти
Войти через:  
Показать другие цифры
Забыли?
Регистрация

Мероприятия

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Регулярные занятия
  • Курсы в записи
  • Ретриты

Специалисты

  • Все тренеры
    и организаторы
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Размещение на портале. Прайс
  • Добавить мероприятие
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора 34
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также

Услуги

Индивидуальные консультации для детей и подростков очно и онлайн 
Индивидуальная консультация Холодинамика и Регрессия 
Очно и онлайн расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Онлайн сеанс "Как я стал проводником в страну, где налоги платят Любовью" 
Индивидуальный приём целителя, экстрасенса, ясновидящего 
Психологический сеанс работы с подсознанием 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Душевный коучинг (бесплатно) 
Целительный сеанс. (Коррекция судьбы). Профилактика и Кармическое целительство. Очно или онлайн 
Ретритный центр "Дагар": отдых в гармонии с природой Алтая. Помощь в организации вашего мероприятия 
Антикризисная консультация (бесплатно) 
Семейная консультация для пар: психологи Артём Блажко и Мария Загорская. Очно в СПб и онлайн 
Тренинг-беседа по выгоранию и тревожности. Как стать продуктивным и счастливым 
Диагностика на магические и энергетические поражения 
Консультация психолога для взрослых 
Консультирование НЛП методом 
Консультация биосенсорного психолога онлайн 
Помощь экстрасенса. Диагностика человека по фото 
Снятие негативных воздействий. Энергетическая чистка 
Астрология и Таро для тех, кто ищет своё направление 
Индивидуальная системная расстановка про деньги 
Индивидуальное занятие Смехопрактики, "Йога смеха" и частные запросы 
Jina — 30 дней практических изменений 
Психолог по семейным отношениям 
Онлайн-курс Таро 
Магическая помощь 
Все услуги

Статьи →

Кризис как переход: опасность или возможность

1319 просмотров

Кризис — это всегда вызов, это революция сознания. Иногда это пропасть, которая разверзается под ногами человека, размеренно и привычно идущего по жизни. И даже если изменения планировались осознанно и задолго, события и переживания отличаются по интенсивности от того, что мы предполагали, решаясь на перемены.

Мы можем нарисовать линию жизненного пути во времени. Она состоит из:

  • Периодов линейного развития, подчиняющихся логическим законам, когда прогнозы на будущее можно рассчитать математически;
  • Периодов перехода, коротких по времени, но очень значительных в жизни каждого человека, перебрасывающих его из одного линейного жизненного состояния в другое.

Периоды "перехода" бывают запланированными и самопроизвольными. Но у любой революционной ситуации, каковой и является кризис, есть отличительные черты. Мы чувствуем подсознательный бунт и не имеем возможности с ним справиться. Мы недовольны положением вещей, даже если со стороны "катаемся как сыр в масле". С каждым днем мир теряет яркие краски. Разговоры о быте — раздражают, общение вызывает тоску, силы есть, а энергии — нет. Это означает, что настал период кризиса.

Кризис (греч.) — решение, поворотный пункт, исход. Китайский иероглиф, обозначающий понятие кризиса, состоит из двух символов: опасности и возможности. Что-то в нас ломается, чтобы дать возможность на обломках старого выстроить новое — видение, понимание, мироощущение. В каком-то смысле, кризис — это та сила, которая противостоит попыткам человека отклониться от реализации тех психологических возможностей, которые в нем заложены. Часто в угоду социальным стандартам и обыденному комфорту мы пренебрегаем внутренним Зовом, желанием — любви, свободы, творчества.

И если человек не воспринимает этот вызов, то возникает вероятность, что придет кризис такой интенсивности, которая сметает личность своей глубиной и мощью.

Кризис — это своеобразная инициация в новые пространства жизни, ранее бывшие недоступны: из-за возраста, опыта, состояния ума. И эта инициация помогает человеку прикоснуться к переживанию смысла жизни, войти в духовные пространства и обрести цельность восприятия. И в одно мгновение ранее неразрешимые вопросы становятся ясными, человек выходит на новый уровень понимания и принятия жизненных ценностей. Именно своих, а не навязанных кем-то!

Каков результат благополучного завершения кризиса? Уверенность в смысле жизни, вера в конечную ценность своего "Я" и самоценность других людей, обретение смысла жизни нового вектора развития.

Но как завершить кризис благополучно? Какие препятствия могут возникнуть в этом процессе?

Мы называем их — четыре "О":

  • опасность,
  • одиночество,
  • ответственность,
  • отсутствия смысла.

Опасность существует на двух уровнях: физическом и эмоциональном. Не будет большим открытием, что, чем выше качество жизни, тем больше усилий требуется для его охраны, как в материальном, так и в энергетическом или психологическом смысле. Французы говорят об этом так: "Как только ты становишься заметным, ты становишься мишенью". Опасность на эмоциональном уровне страшит нас ничуть не меньше. Проще всего ее смысл отражается фразой: "Чем выше обезьяна взбирается по дереву, тем больше виден окружающим ее зад". Начиная жить по другим правилам, выйдя из потока профанического существования, человек обрекает себя на пристальное внимание к своей личности. В конце концов, никого особенно не интересует слесарь Вася с моторного завода или повар Маша из столовой №7. Обывателей интересует тот, кто выбился из среды посредственностей и замахнулся в своих словах и делах на нечто большее, чем прозябание перед телевизором. Плата за известность — это позволение всем и каждому (или какой-то определенной группе людей) копаться в "личном белье", чем с успехом и кормится желтая пресса.

И, как следствие, на горизонте маячит одиночество. Безусловно, человека окружают близкие и друзья, а также достаточное число знакомых, которые готовы повеселиться с вами, поддержать. Но как передать новое понимание жизни, которое пришло не логическим путем, а явилось духовным откровением, пережитым всем твоим существом? Как объяснить, присоединить к своему смысловому полю тех, кто еще не пережил подобного? Место у каждого — свое. И уравненных кризисом, одинаково понимающих и наши надежды, и наши проблемы — единицы. К тому же, их собственное стремление развернуть свою жизнь в новом направлении отнимает практически все силы и время. Редкие встречи — все меньше ресурсов вы можете черпать в сфере общения. И здесь важно уточнить, что иногда даже любящие и заботливые домашние не могут заполнить образующийся вакуум. И не потому, что не хотят. Они просто далеки от реалий внутренних переживаний человека, вышедшего из психодуховного кризиса, а также его новых каждодневных задач. А на глубокое понимание можно рассчитывать лишь от того, кто берет те же барьеры. И вот уже вслед за одиночеством на плечи человека сваливается нелегкий груз ответственности.

Ответственность — способность брать на себя обязательства и во что бы то ни стало выполнять их. Доводить до дела сказанное и отвечать за сделанное — редкий дар во времена перемен. Недаром у многих сложилось убеждение, что "ни на кого нельзя положиться", "лучше все сделать самому, чем переделывать за кем-то". Увы, большое дело без команды единомышленников и помощников не осилить. Поэтому, работая бок о бок, мы вольно или не вольно выдаем друг другу своеобразные кредиты доверия. И в критические моменты "надеемся только на крепость рук, на руку друга и вбитый крюк, и молимся, чтобы страховка не подвела". Ответственность — это обещание себе осознанно следовать в выбранном направлении, не сворачивать, не сдаваться привычному существованию, даже во времена непонимания и одиночества. Ответственность как акт служения — это стремление делать безупречные шаги насколько позволяют силы.

Последняя составляющая — отсутствие смысла — незаметно подстерегает человека практически на финишной прямой. Как раз в момент завершения какого-то долгосрочного проекта или укоренения на незнакомой территории из глубины нашей души раздаются очень тихие вопросы: "Зачем все это?" и "Что дальше?". Важное в выживании — перенесение осознания смысла своей жизни в будущее, если в данный момент из-за прессинга обстоятельств воплощение чего-либо невозможно.

Если происходит сосредоточение непосредственно на точке пустоты в кризисе, то вопрос: есть ли в этом смысл? — абсолютно безнадежен, т.к. смысл в конкретной точке отсутствует. Уже ничего нет и еще ничего нет. Перенаправление вектора внимания в будущее смещает акценты и высвобождает силы для поиска решения проблемы. Это не уход в мечты, как могут заявить сторонники принципа нахождения в точке "здесь и сейчас". Это уход от самокопания в том, чего не существует.

Тех, кто способен покорить свою вершину, отличает умение постоянно наделять свою жизнь смыслами и стратегически планировать свое будущее. Остальные в страхе перед бессмысленностью и пустотой существования обречены на вечный бег по кругу: начало — процесс — и снова начало. Потому что результат — это удел зрелых личностей. Именно там, на вершине, нужно суметь ответить самому себе: "Кто я? Зачем я? Куда иду? Куда веду?"

По собственному опыту мне знакомо состояние, когда всего лишь один рывок отделяет меня от вожделенного отдыха на склоне горы, где воздух более свежий, солнце — ярче, а трава — насыщеннее и гуще. Мне также знакомо иррациональное желание повернуть назад, когда находятся тысячи глупых отговорок и ноги сами соскальзывают вниз. Именно поэтому в горы уходят группами, а покоряют вершины в одиночку.

Если тверд стержень твоего желания, то можешь твердо идти по выбранной дороге. Если уверен в направлении, то будут и силы для преодоления любых трудностей. Ведь самая большая битва происходит только внутри самого человека — битва, где каждый из нас пытается превозмочь свое маленькое, трусливое, завистливое и суетливое Эго. Кризис имеет завершенность только в том случае, когда его опыт проявляется в возвращении в привычный социум и служении другим людям.

Автор
 Наталья Анатольевна Качанова (США).
Источник
Самопознание.ру.
Оцените статью
Уже
11 голосов
Расскажите друзьям
0
0
Дата публикации
20 марта 2011.
Рубрики
Духовные практики;
Религия и философия.

Смотрите также

Направления
 Поиск своего призвания,   Практики "Искусство жизни",   Просветление,   Философия.

Статьи автора

Женская исповедь: 3 жёстких проверки судьбы 
Наталья Анатольевна Качанова (США)

…Жуткое дело — в один день лишиться мужа, бизнеса, машины и средств к существованию. Безумие в том, что решилась на это сама. Никто не пришёл и не отобрал.

Просто надоело:

  • жить с чужим по духу человеком,
  • заниматься любовью без желания,
  • тратиться на работу, которая не радует (было совместное… Читать дальше
11
Деньги: "женский" и "мужской" подход к финансовому успеху 
Наталья Анатольевна Качанова (США)
  • Как женщина теряет себя (силы и молодость), зарабатывая на жизнь?
  • Почему мужчины хиреют (и мало зарабатывают)?
  • В чём разница мужского и женского подхода к заработку денег?
  • Зачем объединять подходы (и есть ли в этом смысл)?
  • "Работаю, как вол, и еле свожу концы с концами…".
  • "Сделала больше, чем в прошлом… Читать дальше
16
У кого нет шансов измениться? Узнайте, чтоб не терять время. Иллюзии о тренингах. Часть 3 
Наталья Анатольевна Качанова (США)
  • Почему страх перемен равносилен страху смерти?
  • Как распознать реальные изменения?
  • Как менять жизнь?

Иллюзия №3: "Поеду на тренинг, чтобы измениться"

Нет. Люди на тренингах не меняются.

Как?!!!

Вы знаете признаки изменений?

Всё, перестаньте пребывать в этой иллюзии и подходить с подобными мерками к себе… Читать дальше

4
Как получить инсайт без последствий для "заднего мозга"? Иллюзии о тренингах. Часть 2 
Наталья Анатольевна Качанова (США)
  • Как уберечь свой ум от манипуляций?
  • Почему нельзя встретить на тренинге новых людей?
  • Как получить полноценный "интеллектуальный оргазм"?

Иллюзия №2: "Поеду на тренинг, чтобы получить новую информацию"

Зачем?
Хочу инсайтов (озарений, чтоб протрясло, чтоб сознание перевернуло, чтобы ум сплющило, а потом… Читать дальше

4
Другие статьи автора 30

Читайте также

В чём смысл жизни?  
Контент-менеджер

Все великие люди говорят о поиске, о своём понимании смысла жизни. Недавно мой друг снял видео, в котором человек с потрясающей личной историей отвечает на вопрос о смысле жизни. Он говорит, что для него смысл жизни в том, чтобы было хорошо, в удовольствии. И на написание этой статьи меня вдохновили… Читать дальше

10
Время перемен 
Siriadna

Вот и настало чудесное время. Время, когда мы проснулись…

Когда мы вспомнили, кто мы есть, мы вспомнили свою Божественность — свою истинную природу. Каждый день теперь окрашен яркими красками. Мы чувствуем безусловную любовь нашей матери Земли и дарим ей эту любовь, которую она так долго ждала. Наша… Читать дальше

0
"Мне сейчас не до этого" 
Рамаприя дас

Однажды я проводил вебинар "Первые шаги к совершенству". Слушателей было немного, но они были вдохновлены на качественные сдвиги в своей духовной жизни. Прошло время. Как-то я зашёл в свой аккаунт в одной социальной сети и увидел в онлайне девушку, которая слушала мой вебинар. Мне захотелось пообщаться… Читать дальше

3
Из лекций Анатолия Михайловича Ковгана: "Буддийская медитация" 
Анатолий Михайлович Ковган (Красноярск)

Состояние "медитация" ­- размышление над чем-либо, т.е. доктринальный вопрос (особое состояние ума (сознания), изменённое состояние сознания, транс) в корне отличается от Буддийского состояния "дхьяна" (чань по-китайски или дзэн по-японски).

Состояние "дхьяна" включает в себя минимум 5 факторов сознания… Читать дальше

4

МЕГА события  ↑

01.11.2026 Авторский онлайн курс Михаила Агеева "Целительство, ясновидение, энергопрактики" 
08.11.2026 Фестиваль саморазвития "Я тебя вижу" 
Все МЕГА-события

Регулярные занятия

Энергодыхание: энергия, тишина в голове и "кайф" без химии. Интенсивная дыхательная практика под музыку
 
Открытая Школа Tеософии. Изучение трудов Е.П. Блаватской, Рерихов, Калачакры. По субботам
 
Терапевтическая группа "С собой и другими"
 
Перезагрузка. Против выгорания и травли
 
Терапевтическая группа "Своя опора". Онлайн
 
Обучение по программе "Метод расстановочной работы". Онлайн и Очно
 
Регулярное обучение "Холодинамика и регрессия"
 
Поиск своего дела и нового профессионального направления (РА-КУРС: Ориентир)
 
Регулярная группа очно и онлайн "Психотерапевтическая работа с голосом"
 
Тренинг "Осознанное дыхание для активной жизни"
 
Онлайн Исцеляющая Медитация с Михаилом Агеевым
 (Краснодар) 
Классическая космоэнергетика: обучение и сонастройки в частоты
 
Онлайн-обучение "Усиленный курс регрессологии, реинкарнационной и квантовой терапии"
 
Практика тишины онлайн. Эффективная методика, объединяющая тело, ум и сознание
 
Психотерапевтическая группа для помогающих практиков
 
Большая Пси. Трансформационная игра, онлайн
 (Санкт-Петербург) 
Выход из сложных ситуаций. Практика "Просмотр прошлых воплощений с помощью кристаллов". Кристальная раскладка (очно или дистанционно)
 (Краснодар) 
Регулярные Занятия "Космоэнергетика классическая". Обучение, сеансы очно, онлайн
 (Санкт-Петербург) 
Все регулярные занятия

Популярные статьи

Закон даяния или благодарения 
Школа трансформации сознания для искателей от наших Великих Учителей Света — Е.И…
Пророчество Гуру Ринпоче и тайна о первой печати 
Тень Лангтанга: как пророчество Гуру Ринпоче и гнев духов предсказали гималайскую…
Тайная вселенная Бонпо как древняя религия Тибета 
Вечный Бон: Как тибетские шаманы опередили науку на тысячи лет, управляя снами и стихиями…
Проверьте свой знак! Кому Огненная Коза принесёт невероятное счастье в 2027-м? 
Проверьте свой знак! Кому Огненная Коза принесёт невероятное счастье в 2027-м? 2027…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
18+
  • О проекте
  • Размещение на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2026
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На e-mail отправлено письмо с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Если письмо не приходит, проверьте папку «Спам» или получите код по SMS на номер . Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код
Получить код ещё раз
Отправить код по SMS
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта


* Отправляя данные вы даёте своё согласие на обработку персональных данных и ознакомлены с политикой конфиденциальности.
samopoznanie.ru/articles/krizis_kak_perehod_opasnost_ili_vozmozhnost/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи *
* Отправляя данные вы даёте своё согласие на обработку персональных данных и ознакомлены с политикой конфиденциальности.
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя *
Ваш телефон *
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
* Отправляя данные вы даёте своё согласие на обработку персональных данных и ознакомлены с политикой конфиденциальности.
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?