Бывало у вас так? В тот момент, когда нужно красиво и веско ответить на критику или хамство, теряются все слова, и вы мучительно пытаетесь выдавить из себя хоть что-нибудь. Или нужно начать, а может, поддержать разговор, но абсолютно нет идей, что сказать. Или в незнакомой ситуации судорожно пытаетесь найти нужные слова. Или при публичном выступлении вдруг улетучиваются все мысли, и в воздухе повисает звенящая пауза.
Все эти ситуации прочно застревают в нашей памяти. Они фиксируются на уровне миндалевидного тела мозга, которое отвечает за избегание опасности. А значит, вы подсознательно ни за что не захотите вновь оказаться в подобной ситуации.
Каждый такой момент накапливает неуверенность при общении. Мы испытываем это в незнакомых или стрессовых ситуациях, при общении со статусными людьми, людьми, облечёнными властью, незнакомыми людьми, зачастую при общении с противоположным полом и во многих других ситуациях.
Давайте разбираться, почему так происходит, и как это исправить. Думаю, очевидно, что тема достаточно большая, поэтому я разделил статью на три части. Итак, начнём.
Всё зависит от степени важности. Чем более важной нам кажется ситуация, тем сильнее мы напрягаемся. Мы легко общаемся с давними приятелями, с близкими людьми, потому что они нас давно знают со всеми особенностями и недостатками. Но всё меняется, когда мы стараемся произвести впечатление.
Например, вам кто-то нахамил. Это личный вызов, вам нужно достойно ответить. А вокруг стоят люди и смотрят на вас. Вы не можете облажаться. Вам нужно подобрать самую мощную фразу в ответ. И вот в голове начинается судорожный поиск. Одновременно с этим ваш внутренний критик проверяет каждую фразу на качество. Время идёт. Ответ не найден. Вы начинаете нервничать по поводу того, что затягиваете с ответом. Вы начинаете представлять, как вы выглядите со стороны, как выглядите в глазах хама, в глазах наблюдателей и т.д. Львиная доля вашего внимания уходит на это. Плюс появляется дополнительный внутренний диалог. Как итог, в этих условиях не то, что найти достойный ответ, вообще произнести хоть слово практически невозможно.
Примерно то же самое происходит, когда человек публично выступает, общается со статусными людьми и всё то, что перечислено выше. В общем, в любой ситуации с завышенной степенью важности.
Что с этим делать?
Вам нужно сделать всего две вещи:
- Войти в состояние, при котором будет налажена связь с бессознательным, чтобы моментально находились подходящие фразы и отсутствовал внутренний диалог. При этом отсутствовала избыточная степень важности, и вы смотрели на мир своими глазами, а не оценивали себя со стороны.
- Отключить внутреннего критика, который блокирует вашу речь. Именно тогда появляется лёгкость и импровизация. Именно тогда вы просто открываете рот, и начинаете говорить, и со стороны удивляетесь, насколько здорово у вас получается.
Всё довольно просто. И в следующих статьях я подробно расскажу о том, как создать нужные состояния, и дам конкретные упражнения для этого. Поэтому следите за статьями.
