У каждого есть в жизни моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Но бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может… И всё-таки тайно завидуешь людям, которые — по крайней мере, внешне — всегда выглядят довольными собой, а к происходящему вокруг относятся философски. А к какой категории людей принадлежите вы? Умеете ли быть счастливыми? Может быть, ответить на этот вопрос вам поможет данный тест.
Если хочешь быть счастливым — будь им, советуем мы друг другу и сами себе. Впрочем, чтобы понять причины своих несчастий, необходимо покопаться в себе.
Ответьте на вопросы теста, и тогда вы сможете быстрее разобраться в том, чего же вам не хватает для полного счастья:
- Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли вы к выводу, что:
- А. Всё было скорее плохо, чем хорошо;
- В. Было скорее хорошо, чем плохо;
- С. Всё было отлично.
- В конце дня обыкновенно:
- А. Не довольны собой;
- В. Считаете, что день мог бы пройти лучше;
- С. Отходите ко сну с чувством удовлетворения.
- Когда вы смотрите в зеркало, думаете:
- А. "О боже, время беспощадно!";
- В. "А что, совсем ещё неплохо!";
- С. "Всё прекрасно!".
- Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:
- А. "Ну, мне-то никогда не повезёт!";
- В. "Почему же не я?";
- С. "Однажды так повезёт и мне!".
- Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:
- А. "Вот так однажды будет и со мной!";
- В. "К счастью, меня эта беда миновала!";
- С. "Эти репортёры умышленно нагнетают страсти!".
- Когда просыпаетесь утром, то чаще всего:
- А. Ни о чём не хотите думать;
- В. Взвешиваете, что день грядущий вам готовит;
- С. Довольны, что начался новый день, и могут быть новые сюрпризы.
- Думаете ли вы о ваших приятелях:
- А. Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы;
- В. Конечно, и у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы;
- С. Замечательные люди.
- Сравнивая себя с другими, находите:
- А. "Меня недооценивают!";
- В. "Я не хуже остальных";
- С. "Гожусь в лидеры, и это, пожалуй, признают всё!".
- Если вы набрали ещё несколько килограммов в весе, то в этом случае вы:
- А. Впадаете в панику;
- В. Не придаёте этому значения;
- С. Тут же садитесь на диету.
- Если вы чем-то серьёзно угнетены:
- А. Клянёте судьбу;
- В. Знаете, что плохое настроение пройдёт;
- С. Стараетесь развлечься.
Теперь подсчитайте очки за выбранные ответы. А — 0 очков, В — 1 очко, С — 2 очка.
17–20 очков. Вы до того счастливый человек, что прямо не верится, что это возможно! Радуетесь жизни, не обращая внимания на неприятности и житейские невзгоды, тем более что последние Вы стараетесь просто не замечать.
13–16 очков. Вы счастливый человек, и радостей в вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у вас трезвый склад ума и лёгкий характер. Не паникуйте, даже если вы предчувствуете в обозримом будущем какие-то невзгоды! Ваш оптимизм поможет вам.
8–12 очков. Счастье и несчастье выражается для вас известной формулой "50 на 50?. Если вы хотите склонить чашу весов в свою сторону, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опираясь на друзей; не оставляйте их в беде.
0–7 очков. Вы привыкли на всё смотреть сквозь чёрные очки, считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Вам необходима квалифицированная помощь психолога-кинезиолога.
Вспомните знакомую нам с детства формулу Козьмы Пруткова: "Если хочешь быть счастливым, будь им!"
Предлагаю несколько психологических упражнений для этого:
- Улыбнитесь — может быть даже "оденьте" улыбку на Ваше лицо. И побудьте с ней несколько минут, удерживая её, не отпуская её, если даже вам хочется плакать или приходят мысли о том, что Вы по-дурацки выглядите.
- Лучше в это время постарайтесь вспомнить — когда Вы чувствовали себя счастливым. Это может быть первый школьный звонок, первая пятёрка, долгожданный подарок, Ваше доброе дело для кого-то, улыбка человека, который Вам нравится и т.п.
- Впустите это состояние в своё тело, почувствуйте его в себе, почувствуйте, как расправляются плечи, как захватывает дух, как пробуждается в Вас чувство радости, а в глазах загораются искорки…
- Постарайтесь удержать это состояние в течение 5 минут. Не торопитесь, входите в состояние постепенно, как в прохладную воду Байкала. Поначалу будет немножко непривычно, это забытое состояние — как новое платье, к которому Вы привыкаете постепенно.
- Быстрее привыкнуть к забытому состоянию и успокоить себя Вам поможет медленное глубокое носовое дыхание — дышите глубже, и с каждым вдохом впускайте в себя все новые порции Счастья, а с выдохом распределяйте энергию счастья по всему телу, заполняя каждую клеточку этим светлым состоянием.
- Подкрепляйте пойманное счастливое состояние словами, проговаривайте много-много раз вслух, то, что Вы испытываете: "Я чувствую радость", "Я испытываю счастье".
- Если тело при этом захочет двигаться — позвольте ему это сделать. Это может быть движения танца, кружение или что-то другое. Не сдерживайте своё тело. Ведь в это время идёт "распаковка" блоков и зажимов, которые спрятали от Вас Ваше право быть счастливым.
- Если захочется петь — пойте, не стесняйтесь своего голоса или окружающего мира. Можно петь громко, это лучше чем громко ругаться или плакать. Можно петь без слов. Вокализ — это может быть прекрасная и грустная мелодия — рассказ о чем-то очень дорогом и близком.
- Постарайтесь увеличивать "счастливое" состояние до 15–20 минут. Включите это упражнение в свой утренний и вечерний моцион. Насыщайте свой организм эндорфинами, получайте удовольствие, привыкайте к нему и живите в нем. Это и приятно, и полезно для Вашего здоровья.
- Можно заниматься, находясь "в нём" привычными делами: под душем, готовить обед, мыть посуду, гулять с собакой, или какими-то другими делами, не забывая удерживать это состояние и приобретать навык в нем жить. Научитесь создавать себе хорошее настроение при любой ситуации, погоде, самочувствии.
- Когда вы уже "освоили" это состояние — проведите тренинговое упражнение. "Включите" состояние счастья, позвоните соседке и, разговаривая с ней, отслеживайте себя, осознанно удерживая это состояние.
- С удовольствием тренируйте это состояние в транспорте, на работе, в супермаркете, с разными людьми и вы заметите, что невольно передаёте своё счастливое состояние другим людям, заряжая их. И это доставит Вам ещё большее наслаждение, радость и счастье. Счастливого Вам пути!
Несколько советов:
- Не прячьте свои чувства, не избегайте их, если даже они вам неприятны. Проживайте их, проговаривая вслух, озвучивая их, и Вы заметите, что неприятное чувство растворяется, а вместо него приходит лёгкость и радость освобождения.
- Чаще улыбайтесь, хотя бы даже просто самому себе, напряжение лицевых мышц при улыбке подаёт в мозг человека специфические сигналы, действующие на центры удовольствия, и самочувствие на самом деле улучшается.
- Если Вы закоренелый пессимист, попробуйте теперь побыть оптимистом, а затем сделайте выбор, что для Вас лучше.
- Если Вас держит прошлое — отпустите его, наконец. В нем нет жизни, также как и в будущем. Жизнь есть только в настоящем. Только в настоящем "здесь и сейчас" Вы дышите, а значит живёте и неразумно тратить эти мгновения на грусть и печаль. Ведь мы не знаем, что может быть через пять минут.
- Некоторые люди испытывают неловкость — быть счастливым, когда рядом страдает знакомый, друг или близкий человек. Как здесь быть? Надо помнить, что счастливый человек всегда выше ситуации. Вы можете сказать другу — я сочувствую тебе, но я знаю, что в тебе достаточно силы справиться с этой ситуацией. Успокойся, включи рассудок и стань выше ситуации, не опускайся на колени. Найди в себе те качества, которые ситуация хочет тебе показать, а ты их ещё не знаешь.
- Постарайтесь жить настоящим и уметь наслаждаться им… Ведь отличное настроение и счастье обычно складываются из многих милых сердцу мелочей. Старайтесь не огорчать других и не огорчайтесь сами. Ловите прекрасные мгновения нашей жизни!
- Попробуйте улыбаться встречным людям и посчитайте — сколько улыбок подарит Вам мир. Даже собаки умеют улыбаться и нам, от этого становится весело, тепло и уютно. Улыбка на Вашем лице — пропуск в Счастье всей Вашей жизни!
