"Мудрецы говорят, что тот, кто не запоминает своих достижений, рано или поздно перестаёт добиваться успеха,
так как суета будней размоет у него изнутри ощущение Победителя.
Это ощущение должно быть постоянно. Тогда вы будете его подкреплять новыми победами".
Каждому человеку приходится принимать решения. Иногда это простые решения: выпить чай или кофе на завтрак. Такие решения мы принимаем между прочим, не обращая на них особого внимания.
Бывают решения, которые влияют на длительный промежуток времени или на качество жизни человека. Например, выбор профессии, смена работы, замужество, переезд в другой город. В этом случае важно принимать такое решение осознанно, учитывая максимум факторов и принимая на себя ответственность за последствия. Тем не менее, такие решения тоже не вызывают сложностей.
Но бывают решения, которые заставляют долго переживать и даже приводят к стрессу.
Решение надо принять здесь и сейчас. Нет времени на обдумывание.
Решение надо принимать в ситуации неопределённости — мало информации о ситуации.
Последствия неправильного решения существенным образом влияют на качество жизни.
Решение влияет на других людей и/или затрагивает личностные ценности человека.
В таких ситуациях, чтобы избежать стресса и разочарования, важно осознавать и принимать несколько важных вещей:
Вы учли всю имеющуюся у вас информацию. Сделали максимум возможного для того, чтобы решение было наилучшим для вас.
Вы не можете знать будущего. Если обстоятельства поменяются, или вы узнаете дополнительную информацию, которой у вас не было на момент принятия решения, вам важно переключиться на принятие нового решения.
Ко мне часто приходят клиенты, которые говорят о том, что прошлые решения "сломали жизнь", привели к нежелательным последствиям или просто разочаровали. Я не поддерживаю сожаления о прошлых решениях по одной простой причине.
Сожаления — "Если бы я тогда…", "Надо было сделать по-другому…" — затягивают в стресс, снижают уверенность в себе, но не дают реальных возможностей влиять на происходящее прямо сейчас. А ведь, как правило, какими бы ни были решения в прошлом, нам важно что-то сделать со своим настоящим. Поэтому своим клиентам я предлагаю фокусироваться на текущую ситуацию.
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы ситуация улучшилась?
Часто это означает принятие новых решений. Ситуация неопределённости всегда страшит и "затуманивает взгляд". "Что будет, если я снова ошибусь" — иногда может почти парализовать человека, и тогда он склонен вообще не принимать решений и никак не действовать.
Поэтому важно использовать специальные методы-помощники, которые помогают вернуть "ясность взгляда" и понимания ситуации и максимальным образом обезопасить себя от неопределённых последствий.
Я считаю, что полезно учитывать как рациональные доводы, так и интуитивное понимание происходящего. Ведь именно такое целостное восприятие позволяет глубже учитывать все нюансы и выбирать наилучший вариант.
Своим клиентам во время коуч-сессий я предлагаю различные варианты помощников-упражнений, которые помогают им "видеть ясно".
Несколько простых помощников приведу и здесь. Первые два помощника включают логическую сторону анализа ситуации и хорошо известны в бизнес-практике. Однако и для бытовых решений они отлично подходят.
Вторые два помощника позволяют обратиться к архетипическим ресурсам личности, включить и вывести на уровень осознания интуитивное представление о ситуации.
Современные исследования показывают, что наше интуитивное знание о мире намного превышает осознанное понимание. Поэтому бывает важным соединить рациональное и глубинное знание воедино.
Помощник №1. Квадрат Декарта
У каждой цели есть смысл и ценности для того, кто принимает решение к ней идти.
У каждой цели есть результат, который можно измерить.
У каждой цели есть цена, которую мы платим за её достижение.
Сравните цену, которую вы заплатите, и ценность, которую получите при реализации цели.
В каждом квадранте напишите как минимум 5 вариантов, которые первыми придут вам в голову.
Что случится, если это произойдёт:
- Как это событие поменяет вашу жизнь в ключевых областях?
- Что важного и ценного добавится в вашей жизни, если событие наступит?
Что случится, если это не произойдёт:
- Как отсутствие этого события поменяет вашу жизнь в ключевых областях — чего вы лишитесь, а что останется неизменным?
- Есть ли для вас ценность в том, чтобы нечто в вашей жизни оставалось неизменным во что бы то ни стало?
Что не случится, если это произойдёт:
- Чего вы лишитесь, если примете решение в пользу этого события?
- Чему оно может помешать?
- Чему оно препятствует?
Что не случится, если это не произойдёт:
- Чего вы лишитесь, если откажетесь от этого события?
- Что ценное и важное будет отсутствовать, если событие не произойдёт?
Помощник №2. SWOT-анализ
У каждого решения есть сильные стороны + возможности, которые оно открывает.
И вместе с тем есть слабые стороны и риски, которые оно несёт.
Если сравнить возможности с рисками, можно увидеть реальную цену принятого решения.
И оценить свою внутреннюю готовность ему следовать.
- Сильные стороны решения.
Что ценного и важного лично для вас это решение добавляет в вашу жизнь?
- Слабые стороны решения.
В чем это решение ограничивает вас?
- Возможности.
- Какие возможности это решение открывает перед вами?
- Какими могут быть ваши следующие шаги?
- Какие могут быть бонусы этого решения?
- Риски.
- Какую цену вы заплатите за реализацию этого решения?
- Чем вы рискуете в случае принятия такого решения?
- Как этот риск скажется на качества вашей жизни?
Помощник №3. Преображение
Иногда для принятия решения в ситуации неопределённости нам не хватает внутренней уверенности в себе, признания того неоспоримого факта, что лучшие решения всегда известны нашему сердцу.
Для того, чтобы обратиться к глубинным ресурсам и интуитивному знанию о том, "как лучше", можно использовать символику образов. Символы и архетипы открывают дверь в бессознательное, которое является огромным хранилищем всех знаний о мире, которое накапливало человечество на протяжении всей своей истории.
Такая внутренняя самоподдержка помогает доверять себе и своим решениям даже в очень трудной ситуации.
Представьте себе одного или нескольких персонажей, которые, как вам кажется, действовали бы в вашей ситуации наилучшим образом.
Это могут быть как реальные люди, которых вы знаете, так и персонажи сказок или архетипические образы.
Знакомые — возможно, ваша бабушка, или ваш начальник, или наставник, или друг.
Персонажи сказок — мудрая Баба Яга, Василиса Премудрая, Три богатыря, Мудрец, Серый волк, Конёк-горбунок, Жар-птица.
Архетипические образы — Купец, Генерал, Идеальная хозяйка, Амазонка, Защитник.
Исторические личности — Коко Шанель, Владимир Красное Солнышко, Наполеон.
Любой образ, который вы представите, может дать вам дополнительный ресурс и помочь увидеть ситуацию из другой роли.
Вам достаточно спросить себя:
- Что бы я сделал, если бы стал… (Купцом, Добрыней Никитичем, своим начальником…).
Записывайте на лист бумаги все образы и ключевые фразы, которые вам приходят в голову.
Подбирайте персонажей по единственному ключевому критерию — они должны обладать максимально подходящими способностями для вашей ситуации.
Если речь идёт об успешной сделке — возможно, это купец, тренер по продажам или ваш знакомый, который успешно ведёт переговоры.
Если речь о том, чтобы отстоять свою позицию в споре — возможно, вам подойдёт образ Защитника, Дипломата, тренера по искусству переговоров или ваш дядя, который мастерски владеет речевыми стратегиями.
Вы можете "надеть" роль и преобразиться на пару минут в нескольких персонажей по очереди, каждый раз записывая все мысли и ответы, которые приходят в голову. Затем, вернувшись к восприятию самого себя, проанализировать полученную информацию.
- Что бы сделала на моём месте Клеопатра?
- Как поступил бы Наполеон?
- Что сказал бы Будда?
- Какой совет могла бы дать мне моя бабушка?
- Как бы справлялась с этой ситуацией Коко Шанель?
Помощник 4. Ситуация через год
Представьте себе, что ваша история развивается по сезонам года.
Представьте себе точку сейчас как сезон года. С чем он связан лично для вас?
Мысленно "поселите" вашу историю в осень. Этот тот период, когда вы только-только начинали вынашивать планы об изменениях, новых целях и проектах. И, возможно, подводили итоги того, что уже сделано. И из этих итогов новые планы вырастали пока ещё смутно и неопределённо, как нечто едва уловимое… Выберите точку в пространстве комнаты, которая будет для вас символизировать осень.
Из осени посмотрите, чего вы достигли прежде, какой прошлый успех поможет вам сейчас?
Запишите все мысли, которые вам приходят в голову на чистый лист бумаги.
Сложите лист пополам.
Сделайте шаг вперёд — пусть наступит зима. Период покоя, вынашивания планов, выработки стратегии действий и подготовки к активной деятельности.
Из зимы напишите всё, что вам следует сделать, чтобы подготовиться к новому жизненному этапу или проекту наилучшим образом. Каких людей вы можете привлечь на помощь. Какие активности можно сделать уже сейчас.
Сложите лист пополам.
Сделайте шаг вперёд — дайте дорогу весне. Это период бурной энергии и яркой жизни. В этой точке весны почувствуйте, как энергия движения и жажда деятельности переполняют вас. Представьте, что бы вы сделали сначала, каким был бы ваш второй шаг. Если можете, составьте примерный план действий для старта. Запишите всё, что приходит в голову — чувства и планы.
Сложите лист пополам.
Сделайте шаг вперёд — позвольте прийти лету. Это период активной деятельности, упорного труда ради достижения заветной цели. Это также первые успехи, празднование побед и торжество свершившихся планов. Почувствуйте, как это приятно — гордиться успехом, признавать свои достижения. Представьте, как изменится к лучшему ваша жизнь, когда вы успешно реализуете задуманное. Почувствуйте, как расцвет жизненной энергии и силы переполняют вас, как вдохновение наполняет вас до кончиков пальцев! Это невероятно приятное ощущение, от которого распирает грудь, хочется двигаться, говорить, смеяться…
Запомните ощущение победы и расцвета вашей жизни.
Запишите те ощущения в теле, которые приходят в этот момент.
Запишите чувства, которые поднимаются в груди.
Запишите мысли, которые пришли к вам.
Сделайте шаг в сторону.
Пусть ваш новый проект или жизненный этап сопровождается этими приятными чувствами, эмоциями и ощущениями. Начинайте двигаться вперёд с предвкушением победы, на которую вы только что настроили ваше сознание.
