Вы — вполне состоявшийся специалист. Сидите в любимом рабочем кресле и эффективно выполняете привычные обязанности, прописанные в трудовом договоре с ООО "СталеНаноХлеболитейный комбинат". Внезапно открывается дверь кабинета, и коллега Иван Иваныч с диким взглядом произносит заветную фразу: "Тебя к шефу! Срочно!"…
Или вы — мама очаровательного малыша, фея домашнего очага. Одной рукой помешиваете суп, другой — рисуете младенцу птичек-собачек. Раздаётся звонок. Это Тётя Клава. Она давно хотела с вами поговорить о том, что "в её время птичек рисовали не так и суп варили тоже по-другому". Три месяца вам удавалось избегать разговора, но теперь беседа неизбежна.
Предстоит заведомо сложный разговор с не самым приятным для вас человеком. Что вы можете сделать за 15 секунд, чтобы беседа прошла как минимум без моральных потерь с вашей стороны? Далее — по пунктам.
- Скорее всего, вы сразу начнёте судорожно соображать, о чём сейчас пойдёт речь и что надо будет сказать. Это — заведомо неправильный ход. Лучше сначала уберите все мысли из головы и сосредоточьтесь на своём состоянии. Прошло 2 секунды.
- Вы ещё не успели начать разговор, а организм уже отреагировал. Тело замерло, плечи напряглись, вы вдохнули — а выдохнуть забыли. Выдыхайте. Сделайте ещё пару глубоких вдохов и медленных выдохов. В это же время…
- …потрясите кистями рук, чтобы расслабить плечевой пояс. Ещё 6 секунд.
- Продолжая дышать глубоко, соедините подушечки указательного и большого пальцев на каждой руке, остальные пальцы выпрямите, но сильно не напрягайте. Хорошо, если при этом вы будете сидеть и сможете положить руки на бедра. Это — джняна мудра, мудра знания. Выполняя эту мудру, вы помогаете себе успокоить нервы, избавиться от страха и усталости, а также активизировать память и творческие способности. Ещё 1 секунда.
- Почему вы чувствуете растерянность, беседуя с этим человеком?
Скорее всего, у вас нет объективных причин, он такой же человек, как и вы. Даже если собеседник занимает более высокую должность или он гораздо старше, это не является поводом для излишней робости. Ведь кое-что вас точно объединяет: вы оба — взрослые люди.
Вот и разговаривать надо с позиции "взрослый — взрослый". Но в жизни очень часто нам приходится сталкиваться с авторитарными людьми, которые сразу ведут разговор так, будто перед ними — несмышлёный малыш. Получается разговор "родитель и ребёнок": "Ай-ай-ай, Вася, как же так! Ты опять промахнулся в отчёте на пару миллионов!". Любой человек при таком подходе сразу чувствует себя каким-то неудачливым, хочет заплакать и убежать.
Скажите себе: "Я взрослый мужчина, Вася Аникеев. У меня высшее образование и стопка серьёзных сертификатов". Или — "Я взрослая женщина, Маша Лялина. Это мои дети. Я могу выслушать все советы по их воспитанию, но решения буду принимать сама".
Можно даже закрыть глаза и мысленно увидеть свой образ. Вы — состоявшийся взрослый человек, а не нашкодивший ребёнок. Ещё 3 секунды. Не забывайте глубоко дышать.
- Кстати, есть ли у вас "счастливый амулет"? Не подумайте, что я шучу. Здесь нет ни намёка на эзотерику или магию.
Наверняка в вашей жизни были моменты триумфа — успешная защита диплома, презентация проекта. Или, в случае с мамой малыша, — вспомните, когда вам последний раз говорили комплимент, и как вы себя в тот момент почувствовали. Пусть ощущение "Я — успешный человек" будет с вами.
В этом вам помогут амулеты — часы, брелок, мобильный телефон, которые были на теле или в руке в минуту славы. Вы прикасаетесь к амулету — и снова чувствуете успех.
Итак, потратим оставшиеся 2 секунды на то, чтобы ещё раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, выпрямить спину, развернуть плечи, взять со стола "счастливую ручку". Вы готовы? Поехали!
Напоследок — пара советов. Они помогут вам не растерять силу духа и подобрать правильные слова уже в ходе беседы.
Во-первых, не бойтесь показаться медлительным. Лучше после каждой реплики собеседника сделайте вдох-выдох и только потом отвечайте.
И, во-вторых, чтобы чувствовать себя более уверенно, займите устойчивое положение в пространстве. Ноги должны стоять прочно на земле, можно даже немного их расставить. Обопритесь о стол. Если возможно — удобно сядьте.
Помните о том, что чем меньше вы нервничаете, тем дольше проживёте. Желаю вам долгих лет жизни без лишнего стресса!
