Один из частых вопросов к психологу — как не вернуться в прошлые (неблагополучные) отношения. После расставания бывает тяжело адаптироваться к новому образу жизни без партнёра. В то же время сильны разные чувства — утраты, обиды, тоски. И, оставшись наедине с собой, человек не всегда представляет, что делать, как дальше выстраивать свою жизнь. И происходит так, что его "затягивает" обратно в отношения, из которых он ушёл. Ушёл не просто так. Но забыл об этом под влиянием нахлынувшего чувства пустоты, тоски, одиночества и др.
Но вы ушли из отношений не просто так. Вам там было плохо. И, решив сохранить свою жизнь, своё здоровое психоэмоциональное состояние, вы решили что-то поменять, а именно выйти из неблагоприятных (а то и откровенно токсичных отношений).
Почему тянет обратно, и как помочь себе опираться на здравый смысл, а не на психологические "перекосы".
Анализируем. По какой причине вы хотите вернуться? Здесь часто ловушка. Человек думает, что всё-таки любит. Но в ходе беседы мы выясняем другое:
"Я ушла, и у меня наступила пустота. То рядом кто-то был, было какое-то присутствие, был даже определённый набор дел повседневных, а сейчас я одна, предоставлена себе. И мне стало невыносимо. Я чувствую тоску, потерю смысла или всё-таки пустоту, мне стало чего-то не хватать".
- Поэтому 1 и самое важное — услышать себя, не впасть в заблуждение, что это любовь — часто человек хочет вернуться прошлые отношения, чтобы не испытывать этой пустоты, не чувствовать себя одиноким. А не потому, что любит бывшего партнёра и, правда, хочет с ним быть. В попытке погасить эту пустоту, тоску, память как будто стирает то неприятное, что было, и из-за чего человек не выдержал и ушёл, а подкидывает наоборот — нам ведь и хорошо было, может, не так всё страшно. И, вернувшись, уже через месяц-два понимает, что это была ошибка, что опять тот же кошмар повторяется.
То есть ваше возвращение это не шаг К любви, а это бегство От пустоты. И люди, которые часто расходятся-сходятся с одним и тем же партнёром, описывают, что уже и веры особо нет, что любовь наступит, ну будет месяц-два немного спокойно и даже чуть романтики, а потом у нас всё также будет, как и раньше.
Полезно задуматься. На данный момент вы или ваш бывший партнёр сильно изменились? Действительно осознали, какие ошибки делали? Для этого требуется время. Глубокий самоанализ, а то и работа с психологом. Для других действий нужно по-другому мыслить. А часто партнёр, от которого ушли, начинает активно возвращать беглеца, уверяя, что — "Я всё осознал! Вернись". Озвучивает ровно то, что вы хотите слышать, и это подкупает. Вернувшись обратно, на что вы рассчитываете? Вы не просто так ушли из этих отношений. Вспомните, почему вы ушли.
Чувствуете пустоту. Возможно, вы свели всю свою жизнь до партнёра, сделали его центром своей жизни. И теперь, когда его нет рядом, как будто потеряны смыслы. Прислушайтесь к себе сейчас. Плохо от того, что многому не было придано важности, возможно, исчезли хобби и творчество, стали редкими встречи с друзьями, мало внимания себе и т.д. Логично, что, оставшись внезапно без партнёра, ощущение сильной нехватки. Но не хватает вам кого? Может быть, самого себя? Может быть, нужно вернуть любовь к жизни? Вспомнить, что вам хорошо, когда вы проявляетесь через разные сферы жизни, что-то создаёте, в чём-то участвуете. Смысл жизни не сводится только до отношений. И, тем более, если вы вышли из токсичных отношений.
- Чтобы не вернуться, очень нужно себя поддержать в период после расставания. Это бывает сложно. Но необходимо, чтобы вы меньше погружались в негатив. После расставания нужна позитивная активность — занятия, которые рождают в вас приятные чувства. Вспомните, от чего вы раньше получали удовольствие, чего хотели достичь, что создать, что попробовать — новое или забытое хобби, встречи с друзьями, путешествие. И привнесите это в свою жизнь.
А также, безусловно, важно поработать с психологом, чтобы нормально прожить расставание, не заблокировать свои чувства, сделать верные выводы об этом опыте отношений, не оставшись с обвинениями партнёра, с обесцениванием себя, чувством, что я неудачник и привлекаю плохих партнёров или в любви безнадёга, лучше буду один и т.п. Нормально прожить и отпустить. Дать себе возможность нормально выстроить дальнейшую жизнь без этого партнёра. Также беседа с психологом нужна, чтобы открыть в себе этот ресурс, мотивацию внедрить все эти занятия. Ведь обычно, когда эмоционально очень плохо, то включить себя в позитивную активность не представляется возможным — а смысл — говорит внутренний голос.
Пустота, тоска наступают закономерно, в большинстве случаев. Вы встречались, жили вместе, допустим. Каждый день большая часть времени так или иначе была связана с партнёром. Вы совместно принимали решения о чём-то, проводили выходные, ужинали, делали вместе много всего. А теперь после расставания у вас резкая перемена. Вы ещё не успели заполнить свою жизнь новыми делами, так ещё и, как ни крути, чувства разлуки, утраты, жалости и т.д. присутствуют. Осознанное расставание, когда люди хорошо проанализировали, поговорили и вместе поняли, что им лучше отдельно, происходит редко, к сожалению. Чаще это драмы. Поэтому закономерно, что вы можете чувствовать пустоту. В этот период вам нужно вспомнить о своих ценностях. "Да, мы расстались, но моя жизнь очень ценна, поэтому я хочу её продолжить счастливо, а не убиваясь. Да, не сложилось, но я хочу хороших отношений, а не токсичных, поэтому успокоюсь и буду создавать новые взаимоотношения".
Резюмируем. Ваше непонимание своих чувств и что с ними делать в период после расставания, подмена "люблю-боюсь своего одиночества и пустоты" — приводят к тому, что вы возвращаетесь в тот же кошмар.
Расставание очень тяжело проживается людьми, которые легко впадают в зависимость от партнёра, склонные к созависимости. Тут особо нужна поддержка по расстановке смыслов, чувств, взращиванию ценностей.
Любите себя и любите друг друга, стремитесь к счастливым взаимоотношениям.
Если вам нужна помощь в данном вопросе, записывайтесь на консультацию.
Если вы дочитали до конца, то, скорее всего, статья была для вас интересна. Будет здорово, если вы поставите оценку, и тем самым статья будет продвигаться и поможет другим читателям. Спасибо!
