Чтобы договариваться с людьми, а уж тем более с близкими, нам нужны такие навыки и способности, как:
- умение слушать и слышать, не перебивая (активное слушание);
- способность руководствоваться внутри себя правилом: "остановись — подумай — сделай", которое помогает обуздать наши инстинкты и реактивную эмоциональность;
- быть готовым посмотреть на обстоятельства с разных точек зрения, а не только "со своей колокольни";
- оставаться искренне безоценочным к происходящему, собеседнику, мнениям, иначе быть в состоянии: "М-м-м…Как интересно?!..";
- быть гибким, готовым отступить и отложить разговор, если он не идёт, перенести его на другое удобное время для себя и собеседника, уметь взять паузу, чтобы остыть и выпустить "пар" прежде, чем приступить к диалогу;
- развивать способность оставаться во время беседы в роли наблюдателя, который видит и себя, и другого, и то, что между ними происходит, как бы со стороны;
- чувствовать и осознавать в первую очередь своё телесное и эмоциональное напряжение и уметь приводить его в баланс, научиться расслабляться в моменте, здесь помогает концентрация внимания на дыхании, вдохе и выдохе, причём важно, чтобы выдох был продолжительнее вдоха.
А если речь идёт о договорных отношениях взрослого человека с ребёнком/подростком, здесь важно, чтобы родитель (взрослый) оставался наиболее осознанным и проактивным, что обусловлено тем, что родитель — даёт, а ребёнок — берёт, родитель — голова, а ребёнок — чувство и тело, и никак не наоборот.
Даём крик — получаем в ответ крик, отстранённость, недоверие.
Даём чуткость, доверие и внимание — в ответ получаем доверие, любовь и благодарность…
А теперь немного о том, что же стоит за криком, и почему бывает так сложно контролировать свои эмоции? Казалось бы, взрослые люди, но…
Как правило, здесь лежит не одна, а несколько причин сразу, образующие вместе концентрат негативной энергии накопительного действия:
- это и отсутствие согласия внутри себя, когда волна противоречий захлёстывает так, что наедине с этим становится невыносимо;
- это когда мы ожидаем от себя или другого больше, чем это возможно, и начинаем реального себя/другого сравнивать с созданным идеальным образом, и, безусловно, реальный Я/Другой до этого образа не дотягивает, а раздражение по этому поводу только нарастает и ждёт подходящей возможности для выхода;
- это и отсутствие времени для себя, для реализации своих "хотелок" и желаний, когда в нашей жизни преобладают заботы о других: детях, близких, клиентах, коллегах, друзьях, а свои потребности откладываются на потом;
- это и физиологические особенности, соблюдение или несоблюдения баланса между сном и бодрствованием, отдыхом и занятостью, переутомлением и возможностью восстановиться; а также влияние гормональных сбоев в определённые периоды возраста и жизни;
- это и переплетения, наша связь с чувствами и эмоциональными переживаниями наших родителей, бабушек, дедушек, предков, которые нам передали привычные способы поведения и отношений к себе, другим и близким, причём, мы можем понимать, что кричать неправильно, но чувствуем себя так, будто не кричать — невозможно;
- это и отсутствие привычки своевременно давать обратную связь другому: "мне это приятно", "такое отношение к моим просьбам мне не нравится", что ведёт к тому, когда наши эмоциональные переживания остаются не проявленными, скрытыми, подавленными. Так в один прекрасный момент происходит слив эмоций в виде крика, как потребность в освобождении от переполненных чувств обиды, безысходности, гнева и страха и т.д.
Что делать? В первую очередь изучай себя… свои потребности… способы самовыражения и заботы о себе: о своём теле, чувствах, мыслях, изучай приёмы саморегуляции, управления своими эмоциями…
Формируй привычку окружать себя тем и теми, кто находит позитивный отклик внутри твоей души, выбирай информацию, музыку, людей, которые вдохновляют, выбирай действия и выражай свою любовь прежде, чем запрет на потребность в её проявлении спрячет любовь за стены обид, досады, стыда и самообесценивания.
Поверь, сообщать другим о том, что ты хочешь, о том, что ты чувствуешь и о чём думаешь — можно!
Это безопасно. Разреши себе быть честным с самим собой, и тогда кричать об этом, обвиняя в недостатке любви других, осуждая их поведение, будет ненужно, потому что это бессмысленно. Есть ты, такая, какой тебя создала природа. Будь собой, а другие просто начнут чувствовать и понимать тебя настоящую, начнут откликаться на твои просьбы, желания и на твою проявленную в этот мир любовь…
